早上吃半个苹果有用吗，早上早餐后立即吃一个苹果好吗，还是每隔一段时间吃一次

反正有用，只要饭后或者饭前半小时吃，对身体就差不多了，吃水果的时候吃其实比较好，尤其是苹果这种比较受欢迎的水果。

早上水果更有营养吗？

水果早上是金子，中午是银子，晚上是铜。 这种说法有道理吗？ 是否值得公众参考？ 为此，记者走访了同济医学院营养系黄连珍教授、中心医院消化内科黄晓东主任。

水果是人们饮食生活中的主要维生素A和C。 水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时，水果对于维持酸碱平衡和电解质平衡也是必不可少的。 据专家分析，“金银铜”这句话的意思是早上吃水果营养价值最高，晚上吃水果营养价值最低。

原因是人们早上起床时，大脑中的肝糖被耗尽，吃水果可以尽快补充糖分。 而且，早上吃水果，各种维生素和营养物质很容易被吸收。

但从消化的角度来看，有胃病的人早上不宜空腹吃水果。 黄连珍教授还指出，吃水果的时间选择要讲究，不能说早上吃特别好，晚上吃特别不好。

苹果含有大量的糖分，人们一般早上都饿了，吃苹果可以补充糖分，所以早上吃苹果很有营养。 空腹吃苹果有助于消化。

苹果富含糖、酸、芳香醇和果胶，并含有维生素B和C，以及钙、磷、钾和铁等营养成分。 苹果的药用价值，早在唐代就有记载，苹果不仅有益于心、脾，还能解渴，还具有“润肺悦心、盛进、醒神”的功能。 苹果是甜的，酸的，凉爽的。

现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有助于补钾、减少钾。 孕期多吃苹果，一方面可以补充维生素等营养物质，同时调节水、盐、电解质的平衡，防止频繁呕吐引起的酸中毒。 苹果也可用作直肠止泻药，《本草纲目》有“痢疾止不停，半熟10片，水2升，汤剂1升食用”。

直到今天，人们仍然使用慢性腹泻，神经结肠炎和肠结核的方法。 德国人也使用“摩洛苹果”**肠炎。 此外，每天早晚空腹吃一个苹果会导致大便干燥。

饭后吃苹果对恶心和消化不良有一定的作用; 高血压患者坚持每天吃苹果3次，每次1-2次，可以接受降压作用。

但要知道：苹果含有半乳糖环酸，对排毒有非常显著的作用，它的果胶可以防止食物在肠道内腐烂，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁可以防止胆囊结。

只要你今天吃完了，就不会有任何区别。

早餐后立即吃苹果对你的健康不利。 最好在饭后一小时或饭前一小时吃水果。

一般来说，早上起床的时候，大脑中的肝糖原已经消耗殆尽，这个时候吃水果可以快速补充糖分，帮助消化吸收。 但是，经过一晚的早晨休息后，胃肠道的功能仍在恢复中，因此最好选择不太酸性也不太涩的水果，例如苹果、梨、葡萄等。

早上早餐后，稍后再吃苹果。

水果含有丰富的膳食纤维，如果吃完后立即吃水果，可能会对消化有一点影响，但如果吃完水果后再吃，可能会引起胀气、泛酸、便秘。 最好在饭后一小时或饭前一小时吃水果。

总结。 你好，早上只吃一个苹果，可以**，但要坚持一段时间才能有效果。 早上吃苹果会有所帮助**，因为苹果可以改善消化和增加饱腹感。

早上吃苹果对身体有好处，苹果营养价值丰富，含有大量的纤维、蛋白质，还含有果胶和微量元素，可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感，减少其他食物的摄入，还可以有效缓解便秘、消化不良等症状，所以早上吃点苹果。

在日常生活中，一定要做好饮食调理，要想**，最好不要经常多吃糖盐食物，也不要一次摄入过多，每天消耗的食物总量需要控制在一定范围内。

早上只能吃一个苹果吗？

你好，早上只吃一个苹果，可以**，但要坚持一段时间才能有效果。 早上吃苹果会有所帮助**，因为苹果可以改善消化和增加饱腹感。 早上吃苹果对身体有好处，苹果营养价值丰富，含有大量的纤维、蛋白质，还含有果胶和微量元素，可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感，减少其他食物的摄入，还可以有效缓解便秘、消化不良等症状，所以早上吃点苹果。

在日常生活中，一定要做好饮食调理，要想**，最好不要经常多吃糖盐食物，也不要一次摄入过多，每天消耗的食物总量需要控制在一定范围内。

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