早上吃苹果有什么好处，早晚吃苹果有什么好处？

水果早上是金子，中午是银子，晚上是铜。 这种说法有道理吗？ 是否值得公众参考？ 为此，记者走访了同济医学院营养系黄连珍教授、中心医院消化内科黄晓东主任。

水果是人们饮食生活中的主要维生素A和C。 水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时，水果对于维持酸碱平衡和电解质平衡也是必不可少的。 据专家分析，“金银铜”这句话的意思是早上吃水果营养价值最高，晚上吃水果营养价值最低。

原因是人们早上起床时，大脑中的肝糖被耗尽，吃水果可以尽快补充糖分。 而且，早上吃水果，各种维生素和营养物质很容易被吸收。

但从消化的角度来看，有胃病的人早上不宜空腹吃水果。 黄连珍教授还指出，吃水果的时间选择要讲究，不能说早上吃特别好，晚上吃特别不好。

苹果含有大量的糖分，人们一般早上都饿了，吃苹果可以补充糖分，所以早上吃苹果很有营养。 空腹吃苹果有助于消化。

苹果富含糖、酸、芳香醇和果胶，并含有维生素B和C，以及钙、磷、钾和铁等营养成分。 苹果的药用价值，早在唐代就有记载，苹果不仅有益于心、脾，还能解渴，还具有“润肺悦心、盛进、醒神”的功能。 苹果是甜的，酸的，凉爽的。

现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有助于补钾、减少钾。 孕期多吃苹果，一方面可以补充维生素等营养物质，同时调节水、盐、电解质的平衡，防止频繁呕吐引起的酸中毒。 苹果也可用作直肠止泻药，《本草纲目》有“痢疾止不停，半熟10片，水2升，汤剂1升食用”。

直到今天，人们仍然使用慢性腹泻，神经结肠炎和肠结核的方法。 德国人也使用“摩洛苹果”**肠炎。 此外，每天早晚空腹吃一个苹果会导致大便干燥。

饭后吃苹果对恶心和消化不良有一定的作用; 高血压患者坚持每天吃苹果3次，每次1-2个，可以得到降血压的效果。

但要知道：苹果含有半乳糖环酸，对排毒有非常显著的作用，它的果胶可以防止食物在肠道内腐烂，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁可以防止胆囊结。

苹果含有大量的糖分，所以早上应该空腹吃第一个苹果，因为昨晚吃完饭后，那天早餐前，我一般不吃东西超过10个小时，肝糖基本耗尽，早上感觉很累。 空腹吃一个苹果，果糖很快转化为葡萄糖，被人体吸收，大约半小时后，感觉精力充沛，人早上一般都饿了，吃苹果可以补充糖分，所以早上吃苹果营养价值很高。 吃苹果可以帮助消化。

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吃苹果有什么作用和作用？

苹果含有大量的钾，钾可以与人体多余的钠盐结合，并将其排出体外。 当身体摄入过多的钠时，吃一些苹果有利于平衡体内的电解质。 苹果中所含的磷、铁等元素，容易被肠壁吸收，具有滋脑补血、镇静神经、安眠的作用。

临床使用证明，让精神抑郁症患者闻到苹果的香气后，情绪大为改善，精神放松快乐，抑郁感消失。 实验还表明，失眠患者在入睡前可以嗅到苹果的香味，这可以使人更快、更安静地入睡。 用苹果洗净榨汁，每次100毫升，一日3次，连续服用，15天为疗程，苹果有降低胆固醇含量的作用。

降低胆固醇：保持血糖稳定也可以有效降低胆固醇。

抗癌抗癌：降低患肺癌的风险，预防铅中毒，原花青素可预防结肠癌血液。

呼吸道清洁剂：改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的侵害。

促进胃肠道蠕动：协助人体排出废物，减少有害物质对**的危害。

保持酸碱平衡：苹果是碱性食物，吃苹果可以快速中和体内过多的酸（包括运动（运动食品）产生的酸和鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。

**：苹果会增加饱腹感，饭前吃可以减少进食量，达到目的。

苹果富含人体所需的多种微量元素和维生素等营养物质，被公认为最有营养的健康水果之一。 苹果种子被誉为“生命宝库”，其营养成分是果肉的10倍以上。 苹果籽含有大量的植物激素，能有效调节人体双向内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性。

9] 然而，苹果种子含有有毒物质氰甙。氰甙遇酸或在生物酶作用下可水解成剧毒物质氢氰酸（HCN）。 每克苹果籽中的氰甙转化为氢氰酸约几百微克，几乎没有人体中毒的可能，但每天吃苹果时也应避免果实的核心部分。

苹果是一种美容产品，白不仅可以做最好的产品，还可以做出最好的润滑和嫩度。 苹果是一个低 DAO

每 10 个食物中的卡路里

仅生产 0 克。

60大卡; 苹果中的营养成分是可溶的，容易被人体吸收，因此被称为“活水”，有利于溶解硫磺，使其润滑嫩滑。 苹果含有铜、碘、锰、锌、钾等元素，如果人体缺乏这些元素，就会干燥、易裂、发痒。

苹果中的维生素C是心血管系统的保护者，也是心脏病患者的健康元素。

多吃苹果的人比不吃苹果或少吃苹果的人感冒的可能性要小得多。 因此，一些科学家和医生将苹果称为“全能健康水果”或“全科医生”。 空气污染比较严重，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的侵害。

苹果被誉为水果之王，其来源营养价值非常高。

苹果白能帮助人提高记忆力，提高免疫力：有句话说得好。

DAO说，一天一个苹果，医生离我远点，所以经常吃苹果不仅可以提高身体的免疫力，还可以提高人的记忆力。 苹果中的营养成分可以促进我们日常的新陈代谢，促进生长发育。

多吃苹果可以降低身体的胆固醇：多吃苹果可以帮助清洁胃肠道，清除和排出体内多余的垃圾，经常吃苹果，可以更好地控制胆固醇指数。

多吃苹果可以降低血压：苹果有降血压的作用。 苹果含有微量元素，如钙、磷、铁等，对降血压有很好的效果。

因此，当人们的血压总是不稳定时，建议多吃苹果，最规律的是一天一个。

苹果丰富的营养价值可以使体内的营养均衡，多吃苹果可以帮助胃肠道，起到美观的效果。

其次，苹果还含有磷、铁等元素，容易被肠壁吸收，具有滋脑补血、镇静神经、安眠的作用。 所以多吃苹果对睡眠也有帮助。

苹果不仅富含维生素C，还富含VB17和槲皮酮。

这两种物质都是很好的抗癌物质; 此外，苹果中的果香也有利于我们的营养吸收; 苹果果皮和果肉之间的这一层还含有果胶，可以降低坏胆固醇。

苹果不错，但最好不要每天吃太多，水果的健康饮食是每天400-500g，最好在饭前或饭后一小时吃。 这样不仅可以吸收营养，还可以增加饱腹感**。

苹果比咖啡更有效，可以提神。 苹果具有天然的香气，具有缓解压力和提神醒脑的作用，苹果中的矿物质硼也可以迅速将昏昏欲睡的大脑恢复到清醒状态。

美味：适量进食可以治疗便秘。

危害：剂量过大也可能导致腹泻。 因为苹果是冷的。

最好在饭前一小时或饭后半小时做，以帮助消化和可以**。 它通常可以作为早中午之间的零食和下午茶食用，营养丰富，可以美白。

吃苹果可以美化，让**光滑，当然，吃久了也没关系。至于吃苹果的危害，我还没发现。

特别是晚上不要吃苹果，人们说早上吃苹果是“金苹果”，中午吃苹果是“银苹果”，晚上吃苹果是“烂苹果”。

你可以空腹吃。 但不要过分。

苹果不仅营养丰富，而且对健康有益。

苹果中的单宁、有机酸等物质有收敛作用; 果胶和纤维素具有吸收细菌毒素的作用，因此可以帮助肠道止泻; 有机酸和纤维素促进排便，从而起到泻药的作用。 因此，对于慢性腹泻和干便，每天早晚空腹吃1个苹果即可见效; **水腹泻用适量清水煮沸半熟苹果，随汤食用。

但也要注意不要吃太多，因为苹果含有大量的苹果酸、维生素C和柠檬酸，空腹吃太多苹果会与胃酸发生化学反应，形成不易融化的肿块，导致胃部迅速发炎。