嘻哈舞、倒立和三角舞哪个更难？

当然，三角撑比倒立简单，初学者先学习嘻哈舞蹈。

肯定是颠倒过来的，我会冻死的是个三角形，但死亡不会倒过来，不知道为什么！

8rick8 楼上，三角形被绊倒了，不是婴儿冻？ 如果没有导游指导我，什么是 babyfreeze 和三角支架？ 我所知道的婴儿冷冻和三角支架的区别在于，婴儿冷冻有一个冻结运动，而三角支架只是一个支架！

三角形支架是婴儿冷冻的吗？

是的，当然，倒立很难！

婴儿冷冻 10 分钟。

Babyfreeze 似乎是一个三角形，但我在这里说粤语，所以我叫 babyfreeze"飞行"

第一次冻僵，大多数人都起不来，但第一次，勇敢的人可以站起来。

依赖。 我高了 3 分钟...... 你说了一个三角形大括号。

但它是用肉屏的。 调整后，强度就没那么多了。

这并不难，主要是你没有抓住重点，所以你不能老练......

你仍然在延续你的错误，如果你不急于改变它们，你可能不得不走很多弯路来学习。

1.所有所谓的嘻哈三角！ 这是 frezee ......在打破

三角形支架是我们在中国的俗称。

练习三角撑，其实要求的力量并没有那么高！ 其实在练习三角撑的时候，大家都有一个非常可怕的地方，那就是头部！ 我不敢把头放在地上，不是因为我害怕把它放在地上，而是因为我害怕我的头会因为错过而撞到地上而受伤！

在这里，练习三角撑成了一大难题！

首先，我想自我介绍一下，你好，楼梯，我是bboy，我已经跳舞4年了，我现在在自己的大学教书！ 如果你在使用三角形支架时有问题，你可以尝试晚上在床上做！ 因为床是新手练习更安全、更安心的地方，所以在床上，可以大胆地把头放在第三点上支撑！

如果头部不接触地面，则......你的腿会一直贴近地面，不要太高！ 在这里，房东需要大胆地抬高腰部，你会发现慢慢的身体就会接近平衡状态！

如果你想找一种勇气练习三角撑，可以大胆地把头撞在床上的被子上！ 然后，随着头部施加的力，腿部会产生一定的反作用，自然而然的腰部就会有一种惯性力！ 这是一种方法！

第二种方式是让同学抱住你的腿，你靠着双腿的力量靠在同学的身体上，然后靠同学的手支撑着他们，慢慢地让你的头着地，再让同学放手，你会发现平衡感会感觉到。

第三种方法是在头部撞击的地面上放一张垫子，这样可以消除您的恐惧。

三角撑不是怎么学得快 这个动作很简单 没什么技巧 主要是靠练习 久了就稳了 我平时看电视的时候拿着三角撑，然后一直拿着 现在能撑半个小时了。

倒立主要是靠臂力和腰部力量，就像我站在门口一样，可以好好体验一下平时站得有多辛苦？ 别再回腰大腿了，都是一样倒立，人家所说的腰部力量，就是腰部的平衡，你想想，什么年龄的杂技小子可以倒着走路，但你不能做倒立，你能说他比你强吗？ 习惯了正常站立，突然我倒立了，脑子平衡了（这个词不是很准确，但我找不到更合适的，大家可以理解）不习惯可以练力，力量上来可以倒立吗？

1.不要把手放在一起，把它们分开，手指之间的角度尽可能宽。

2.打开后，把手放在地上，贴在地上，手腕是90度，也就是前臂和手是90度（可能不能打开那么多，慢慢来）。

3.做完以上之后，开始用手抓地，注意抓地，确切的点，就是手指和肚子用力按压，注意这个，这是关键，就是抓地力。

4.以上都是告诉你如何放手，然后做倒立。

5.做完倒立（找墙）后，不是用手掌抓地，而是像在地上走3步一样抓地，这样手腕就开始疼，酸痛，就是你没有让骨头动那么多。 保持一会儿，腿和腰要自然直立，不要用力，用力的部分是手，就像你平时站立时没有腿的力气一样。

6.保持头部自然，不要用力向前或向后推，要自然。

就这样，没有别的了，还有时间，一天来45次，每次最好倒立到不能倒立的程度，这样大脑等四肢才能快速适应，平衡也会很快掌握。

靠墙没什么好说的，尽量保持身体挺直，经常靠墙锻炼可以增强3个头腰部的力量，过几天就能适应自己的体重。

3.有一定的力量，可以进行离墙训练。

双手和手掌向前抬起，伸直双手，从上到后缠绕，只要你的手能与身体形成一条直线（这是普通人能做到的，相信你也可以）;

然后是手的位置问题：

张开手掌，保持拇指平行，双手略宽于肩膀，双手与墙壁保持约20厘米的距离。

是时候多练习了;

手放下后，抬起一只脚，另一只脚半蹲，先把抬起的脚甩出去，然后用半蹲的脚把身体往上推，可以多用一点力，首先一定要保证身体走（如果觉得尴尬，换下两只脚）， 以下是关键：身体上升后立即将头部向外伸展（抬高头部），只需向下伸展一点即可 总之不能向前伸展，稳定后即可看地板。

练习上述步骤的关键是练习踏板的力量，不要太多。

下面有两种站立方式，一种是可以移动的，另一种是固定的，这取决于你需要哪一种（我可以四处走动的倒立可以持续1分钟，固定的只能持续30秒以上，呵呵）。

1.固定：如果你觉得自己要向前摔倒，就把力气集中在手指上，好像要抓住大地一样，如果你觉得自己要往后倒，就把手指抬起来，把手放在地上，这样才能保持身体平衡,!!

另外重要的一点是，如果你真的觉得自己要向前摔倒，赶紧把身体侧过来，一只手放在身前，就可以侧身下去，这样你就不容易受伤了！ 女孩！ 伤势令人痛心。

2.你可以四处走动，这种比较简单，就是你感觉到你想去的地方。

建议在刚开始离墙练习时选择柔软的地面。 塑料地板。 草地（草很少）。

基础的基础知识是必须的：

基础训练 – 包括力量训练、平衡练习、协调性 [包括控制 – 平衡和耐力训练。

热身训练，排渣尺练习。

热身跑150米，7个俯卧撑，肩部推举，肩部旋转，腰部抛出，腰部弹簧，前腿推举，后腿推举，侧腿推举，时间20分钟。

1 手臂力量训练。

俯卧撑 - 倒立俯卧撑。

每天4---8组，每组20--70组，间隔不超过3分钟2腰腹部力量练习。

仰卧起坐：每天2---5组，每组20-40组之间，可以根据实际情况逐步练习！ 一开始不要有太多的强度和数量！

经常做俯卧撑。 仰卧起坐。

你还需要很好地训练你的耐力。

也可以倒立靠墙。

你可以训练你的腰部和手臂力量。

俯卧撑应该每天练习。

每天加10个胡良通10个。

与仰卧起坐相同。

倒立将是艰苦的练习。

靠墙练习至少 5 分钟左右。

你以前做过。

基本技能会很快学会，非常好！

归还裤子需要毅力和耐心。

如果你累了，你就不能停止练习。

然后你会发现自己在跳跃！ 至于动作的花哨编排，都是建立在扎实的基本功之上，熟练就够了！

首先要有很强的手力和平衡力，平衡很重要，可以先找墙练习，先把腿练到墙上，保持重心，然后慢慢地把脚从墙上放开，反复练习平衡感。

1.运动技巧：站直，双臂向前抬起，然后上半身向前弯曲，双手向前支撑地面（与肩膀同宽），微抱胸，单脚蹬地，另一条腿向后摆动。 摆动腿垂直摆动时，将地面腿向摆腿并拢，肩部和腰部站立，脚趾向上推，将整个身体紧紧抱成倒立。

倒立打拳盲控，如当重心向前时，手指应用力抵挡，同时应将衬衫微微抬起，拉动肩膀。 如果重心向后，手掌根部被用力，略微冲向肩膀。

2 技术要点：肘部夹紧、上肩、立腰、脚趾向上伸展。 将主体的重心置于松散支撑面的中心。

3.教学规范：直立式、站立式。

4 保护和帮助 :(1）保护与帮助：帮助者站在练习者侧前，双手握住练习者的腿，可以用单膝靠在肩膀上，防止向前冲向肩膀。

自我保护：当重心过靠前时，立即伸展双臂，低头向前滚动。 您也可以松开一只手并向下转。

2）创伤及安全措施：倒立失控向前摔倒时，不会转动身体拍打地面，造成内脏撞击伤（敲伤）。加强保护和帮助，让练习者学会在失控时向前跌倒时如何低头向前滚动和推动双手转身。

5 教学方法。

1）在墙前倒置摆动手并反复做，并体验踩踏，上肩和跌倒技巧。

2）面朝墙壁，做倒立，训练肩膀、手臂和腰部的力量。

3） 背对墙壁，保持约 20 厘米的距离，并做倒立以练习自我控制。

4）在低倒立上练习。

5） 脚趾* 在单杠（或双杠）上倒立（助手帮助练习者将脚放在适当的位置）。体验上肩、腰部直立和紧身技术。 或者握住练习者的上臂以帮助调整重心。

6 常见错误以及如何纠正它们。

1）倒立不挺直，肩膀和腰部下垂。伊斯兰教法的纠正性使用 （2）。

2） 不控制倒立。教诲（3）和（5）可用于修行。

多练习，找到感觉，感受感受，找到自然。