我总是觉得自己不开心，这是怎么回事？

有原因吗？ 还是无缘无故。

对于前者，我们必须找到解决它的方法。

后者是你的性格问题。

我也会突然无缘无故地生气，这个时候我会一个人在房间里冷静下来，否则很容易和别人吵架。

不快乐往往受到外界的影响。 比如，当你生气的时候，你会觉得别人的言行不讨人喜欢，你看不下去。 然后更加屏住呼吸。

要好好调整这种心态，容易不开心，反其实影响别人的心情。 我也意识到了这一点。

你能弄清楚你不满意的地方吗？

如果你做不到，就给自己找点事做，因为如果你没有事可做，就会导致你自己胡思乱想。出去散散步，约好朋友聊天，玩得开心，有人陪你

找一个好朋友或者一个不开心的陌生人，不要把它压在心里。

如果你不知道你为什么不快乐，吃点糖果，你会更快乐，这就是我所做的。 有时候，当我感到有点沮丧时，我会感到不快乐，但这不是由任何事情引起的，它只是一种感觉。

也许在接下来的几天里会发生一些事情

但是，你可以快乐......

做一些事情来分散自己看喜剧、睡觉或打扫卫生的注意力。

当你意识到自己有心理问题时，可以采取以下自救措施：

1.休息一下。

有时，当您感到压力过大、过度疲惫或筋疲力尽时，将一些东西留几分钟会有所帮助。 远离你正在做的事情，给自己一些时间去思考其他事情。

2.出去散步。

美国疾病控制与预防中心 （CDC） 建议 18 岁以上的成年人每周至少锻炼 150 分钟。 每天锻炼 20 分钟不仅有益于您的健康和长寿，而且也是此时此地感觉更好的方式。

3. 打开**。

聆听可能是一种愉快的体验，但也有证据表明它有心理上的好处，包括影响你的情绪，听乐观的歌曲可以相对较快地提高幸福感，并提升你的情绪，下次你情绪低落时，它是你最喜欢的朗朗上口、乐观和鼓舞人心的清单，可以快速提升你的情绪。

嗯，这就是我的建议。

心情总是不好，情绪低落，我怎样才能让自己开心开心，请给我指教，当你不开心的时候，你要知道如何调整自己的心态和情绪，现在我就教你一些技巧。

1.转移注意力。

一般来说，情绪低落是有触发因素的，如果不能一次又一次地摆脱这个触发因素，不停地重复你的想法，会让你的情绪更加低落。

这个时候，你应该改变主意，不要再担心那些会让你感到痛苦和不快乐的事情。

2.做你感兴趣的事

每个人都有自己感兴趣的东西或东西，可以是购物、看电影、听**、登山、运动、阅读等。 当你在做自己喜欢做的事情时，你的心情会不自觉地放松下来，尤其是当你沉迷于某件事时，人们更容易忘记自己的烦恼。

3.投诉

如果一些非常沉重的事情让你感觉不好，那么倾诉是释放压力的好方法。 你倾诉的人可以是朋友和家人，甚至可以是互联网上的陌生人，但可以给你温暖。

当然，在与网友交流时，应该注意隐私和安全。 你也可以用言语倾诉那些让你痛苦的事情。 总之，放下心中的石头。

4.给它一击

据说眼泪是有毒的，所以当你达到临界点时就释放它们。 哭泣不仅是孩子的权利，大声而有力地哭泣，所有的痛苦和不甘都随着眼泪流了出来。

我曾经试着哭到头晕，但我总觉得我的心情轻松了很多。 所以，不要装强，哭吧，一切都会过去的。