睡前吃水果有什么好处和坏处？

睡前吃水果没有好处，对胃不好，容易长胖，早上吃水果最好 有一种说法"早上吃水果是金子，中午吃水果是银子，晚上吃水果是铜"

睡前半小时，吃一个苹果或牛奶，你可以。 多运动，多吃水果。

睡前吃水果对身体不好，容易长胖。

1、睡前两小时最好不要吃水果，胃不休息，胰岛素还在分泌，长期容易得糖尿病。 水果最好在饭前吃，因为水果消化得最快。

2、早上吃水果是金子，中午吃是银子，晚上吃变成铜。 水果是人们饮食生活中的主要维生素A和C。 水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时，水果对于维持酸碱平衡和电解质平衡也是必不可少的。

据专家分析，“金银铜”这句话的意思是早上吃水果营养价值最高，晚上吃水果营养价值最低。 睡前吃水果不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人健康有害。

睡前吃水果对身体不好，容易长胖。

不建议在睡前进食，以免引起胃胀气，消化不良，尤其是在糖分过多的情况下。

帮助你入睡的水果。

1.猕猴桃。

猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于神经递质的合成和传递，尤其是钙，这在其他水果中比较罕见，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。 实验结果显示，受试者平均入睡时间缩短，半夜醒来时间减少，总睡眠小时数平均增加，整体睡眠质量提高约40%，睡眠质量显著改善。

2.橄榄。 橄榄营养丰富，含有人体所需的17种氨基酸，尤其富含钙和维生素C，对孕妇和儿童大有裨益。 主要功能是镇静神经，清肺，常用于喉咙痛，非常适合晚餐。 味道鲜美甜美，还具有镇静作用。

3.荔枝。 荔枝是一种生长在南方的水果，味道甜而略带酸味，最好新鲜食用。 因为荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，对思维过度、健忘、失眠的人有很好的效果。

4.葡萄。 国外研究人员证实，葡萄对改善失眠有一定的作用，因为它们或多或少含有“褪黑激素”。 此外，葡萄还具有镇静作用，吃葡萄可以帮助**神经衰弱。 在这个葡萄大量成熟的季节，患有失眠症的人可能想尝试一下。

5.桑葚。 桑葚味甜，性寒，有补肝肾、镇静神经和智力、补血养阴、解渴、润肠泻药、提耳明眼、黑发等功效，特别适合失眠伴便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。 取桑葚水煎汁，放入陶瓷锅中煮成糊状，加入适量蜂蜜混合均匀保存，每次一两勺，用温开水送服。

6.草莓。 草莓有镇静神经、助眠等辅助作用，更是可爱。 草莓富含维生素C和维生素H，被称为“活维生素丸”。 草莓含有大量的钾和镁这两种微量元素，可有效缓解神经紧张，稳定情绪，并具有催眠作用。

7.香蕉。 香蕉实际上是包裹在果皮中的“安眠药”。 香蕉含有氨基酸的蛋白质，具有镇静神经的作用，香蕉还含有大量的钾和镁。 钾可有效预防血压和肌肉痉挛，而镁可有效减轻身体疲劳。

但提醒一下，睡前吃香蕉应该在晚餐清淡饮食的基础上进行。 如果你晚餐吃太多淀粉和肉，最好少吃香蕉。

吃猕猴桃睡觉对睡眠有好处，因为猕猴桃纤维含量高，有饱腹感，而且富含人体所需的各种营养物质，可以改善睡眠质量。

可以吃苹果、梨、香蕉、草莓、葡萄，这些食物可以起到促进睡眠的作用，对身体也有好处，可以促进消化，促进营养吸收。

龙眼、苹果、猕猴桃、山竹、葡萄、橙子。 你可以尝试一下，但不要吃太多。

睡前可以吃苹果、香蕉、梨、橙子、橙子、葡萄等，这些水果的维生素C含量非常丰富，可以在一定程度上帮助睡眠，睡前也应该把脚泡在热水里。