多喝水和多吃水果有什么好处？

海藻除了含有丰富的维生素A、B1和B2外，还含有丰富的纤维和矿物质，可以帮助清除体内的废物和积聚的水分，从而瘦身腿部。 芝麻 芝麻及其亚油酸可以去除附着在血管上的胆固醇，使新陈代谢更好，并且更容易闭合腿部。 香蕉 香蕉虽然热量高，但脂肪含量低，钾含量高，饱满脂肪含量低，可以减少下半身脂肪的堆积，是最佳时机的理想食物。

苹果 苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且比其他水果富含钙，可以减少引起下半身水肿的盐分含量。 红豆 红豆中所含的石碱酸可以增加大肠的蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除下半身的脂肪。 木瓜 木瓜具有独特的蛋白水解酶，可以去除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是一种极好的肠道灌洗，可以减少下半身废物的堆积。

西瓜 西瓜是生果的利尿专家，多吃可以减少体内残留的多余水分，而且含糖量本身也是，多吃不会造成发胖。 鸡蛋 鸡蛋中的维生素 B2 有助于去除脂肪，但烟酸和维生素 B1 含有它可以去除下半身的脂肪。 葡萄柚 葡萄柚大家很早就知道，葡萄柚的热量很低，吃得多也不会长胖，但它也含有丰富的钾，有助于减少下半身脂肪和水分的堆积。

魔芋 魔芋完全不含脂肪，味道鲜美，归根结底也是必吃的，原来它丰富的植物纤维可以使下半身的淋巴流动，防止腿部肿胀松弛。 菠菜 菠菜因为能促进血液循环，让离心脏最远的腿能吸收足够的营养，平衡新陈代谢，排毒修身。 芹菜 芹菜一方面含有大量的钙质，可以补充脚骨的强度，另一方面也含有钾，可以减少下半身的积水。

花生 花生含有非常丰富的维生素B2和烟酸，一方面带来优质蛋白质，长肉无脂，二来还可以减少体内的脂肪和脂肪。 猕猴桃 猕猴桃除了维生素C外，还含有丰富的纤维，可以提高脂肪分解的速度，防止腿部脂肪堆积过多。 西红柿 吃新鲜的西红柿可以起到利尿作用，可以消除腿部疲劳，减少水肿，生吃效果更好。

1.美容美容：水果中含有丰富的抗氧化维生素，可以起到滋养美容的作用。 例如，苹果富含胡萝卜素、铁等营养成分，有利于红润有光泽。

2.延缓衰老：水果还富含天然植物化合物，具有抗菌能力，起到延缓衰老的作用。 例如，猕猴桃富含维生素和氨基酸，有助于延缓衰老。

3.防病：水果中含有大量的维生素和微量元素，可以预防疾病。 例如，橙子有润肺解渴的作用，对消化不良、口渴、喉咙干涩、干咳无痰等有一定的作用，还可以预防糖尿病和心血管疾病。

4.降低血压：水果可以降低血压，维持体内的酸碱平衡。 例如，山楂具有扩张血管、提高心脏活力、降低血压和胆固醇、软化血管的作用，并能预防和治疗动脉硬化。

5.：富含膳食纤维，有助于促进身体的新陈代谢。 例如，葡萄柚富含维生素和高纤维，但热量非常低。

水是人体细胞的组成物质，它不仅充满机体的整个组织细胞，而且是体内维持体液正常浓度的主要流体。 同时，食物消化、吸收、养分输送利用的每一个过程都需要水的参与;

消化、吸收、代谢后留下的食物残渣和代谢废物，也需要水分的帮助才能顺利排出体外。 此外，水还有其他功能，如润滑关节、避免骨骼之间的摩擦、提供粘液分泌基质、润滑胃肠道、呼吸系统、泌尿道、平衡体温等。 由此可见水对人类健康的重要性。

如果身体失去15%到20%的体重，它就会停止生理，甚至死亡。 并能保持**湿润。