最好睡不好，维生素B复合物，或补充多种维生素和矿物质

疾病分析：首先，你要自我检查一下，在长期的生活饮食中，你摄入的含有维生素B和维生素A的食物是否较少，你有脂溢性炎症不仅仅是因为缺乏维生素B而引起的，而且缺乏维生素A也会有这样的症状，因为维生素A具有维持上皮组织细胞的功能， 如果你缺乏这种维生素，就会有脱发，然后从中医的角度来看，头发是肾脏的样子，所以看看你的肾脏是不是负担太重，是不是比较虚弱，如果肾脏充足，头发就会浓密发黑。

再说一遍，早上起床后应该有畏光（眼睛很怕太阳）和眼屎多了，都是维生素A缺乏引起的症状，但就算是维生素A缺乏症，这些由维生素B2引起的症状现在也需要恢复，但不能只补充维生素A维生素B， 有一个效果是可以恢复的，它应该像一堵墙原本因为水泥比例不足而腐烂，现在要弥补它，不仅要水泥，还要提供沙子、石灰、砖块等。

导读：因此，您不仅应该补充维生素A维生素B，还应该补充维生素C、维生素E以及矿物质钙镁等人体所需的基本营养素，并且要增加维生素A和维生素B2的量，可以每天用榨汁机挤一杯胡萝卜汁喝，补充维生素A**。

睡眠不好和维生素可以起作用，但不一定是维生素引起的，有时可能是压力和焦虑引起的，有时可能是白天睡得太多引起的，3也可能是维生素B缺乏引起的。

你好，维生素对睡眠没有影响，只有心理暗示。 在临床失眠患者中，一般只在功能明显受到影响时才考虑用药，失眠症状消失时才考虑停药。

维生素B12可以调节神经功能，有一定的改善睡眠的作用，同时，睡眠不仅需要药物**，还可以通过运动和良好的生活习惯来改善睡眠。

如果是自主神经紊乱引起的失眠，补充维生素B还是有一定的效果的，因为自主神经最需要的营养物质是维生素B，适当的补充维生素B可以帮助改善睡眠质量，帮助患者更好地入睡，如果是其他原因引起的失眠，建议去医院做检查， 在医生**的指导下，可以服用口服药物，如镇静剂和脑液来缓解症状。

维生素B1可以口服，可以改善睡眠。 然而，如果你只吃维生素B1，你的睡眠可能不是那么理想。 建议根据引起失眠的**来治疗症状，例如，许多人是由焦虑、压力过大和精神紧张引起的。

维生素B对睡眠不好有用，维生素B有滋养神经系统的作用，有助于稳定神经系统，有些失眠患者可以用一些来起到辅助作用。

建议睡前将脚浸泡在热水中。 此外，可以考虑服用神经衰弱药和谷维素、维生素B1片来改善症状，一般可以逐渐缓解。

如果你睡不好，你可以服用一些谷维素和维生素B12来**。 由于谷维素可以调节自主神经，因此对自主神经紊乱引起的神经衰弱和睡眠不良有更好的效果，还可以缓解脑神经的焦虑，改善睡眠质量。 维生素B12对大脑神经有营养作用，所以如果是脑神经疲劳和焦虑引起的失眠，吃点维生素B12也是一个非常好的选择。

平时你还需要注意多喝牛奶，多吃一些豆制品，有利于缓解神经焦虑，改善睡眠质量。 镇静剂和镇静剂药物可以在医生的指导下使用，以调节睡眠。

维生素B是维生素的总称，主要含有维生素B1B2、烟酸和叶酸，能有效改善睡眠，还可以补充和辅助**其他一些神经和相关疾病，所以睡眠不好吃维生素B有一定的作用。

如果你睡不好，你应该吃一些中药，比如酸枣仁，酸枣仁的成分有利于睡眠，所以你吃的时候可以选择这种中药，比如维生素D，他也在补充维生素，这些维生素的缺乏，所以在休息和睡眠方面， 你还是应该选择一些有助于睡眠的中药。

维生素补充人体所需的微量元素，比如手脱皮、嘴唇干裂、头发不好，可以补充维生素，但睡眠不好可能与你大脑供血不足有关，吃也没用。

睡眠不好维生素B有一定的调节作用，建议有规律的生活和合理安排工作和休息时间，维生素B组是能有效改善睡眠的神经系统。

维生素B主要抑制夜盲症，如果睡不好，吃维生素B的意义不是很大，如果睡不好，其实可以补充更多的维生素C，这样可以增强身体的免疫力，避免身体因为日常生活而疲惫不堪。

首先，维生素B确实对睡眠有帮助，改善睡眠质量，但效果还是因人而异，只能说它有助于睡眠，有没有用，要看个人的具体情况。

如果你睡得不好，你实际上并不认为服用B族维生素不一定会有效果。 因为，如果是维生素B，根据人的体质，它不会起作用。

如果你睡得不好，比如说你吃维生素，它就不会有特别大的影响。 比如维生素，虽然它们有一点点神经调节作用，但这种作用并不直接影响睡眠。 单独吃B族维生素并不能改善睡眠。

睡眠不好可以通过维生素B来改善，但维生素B没有**的作用，他改善的主要原因是因为维生素B可以滋养神经，促进碳水化合物、脂质和蛋白质的代谢，通过滋养神经来改善睡眠。

我不认为睡眠是美味的，维生素B也没有太大的影响。 他与维生素缺乏症没有太大关系，所以你可以服用一些镇静药物。 或者养成良好的习惯。 最好不要随便吃药。

如果你睡得不好，维生素B有一点作用。 但是，你要吃很长时间，如果只吃一两天，也不会有太大的效果。

维生素B作为一种滋养神经的药物，对神经系统的稳定性有一定的作用，因此可以改善失眠的症状，但不是治疗失眠的主要药物。 由于失眠的作用不同，维生素B的作用也不同。

B族维生素 最常见的增强能量的维生素是B族维生素，如叶酸、烟酸和硫胺素。 B族维生素是天然的能量助推器，因为它们将食物转化为可用的能量。 此外，B族维生素对大脑功能也有促进作用。

如果你睡不好，维生素B会增加你对睡眠的依赖，你会更长时间睡不着觉。 因为你睡不着的原因。 它与B族维生素无关。

没用，睡眠不好大多是心肌缺血肝旺盛，吃点中药来调节身体，睡眠不好严重影响人的身体健康，尤其是女性，对**不好，特别容易衰老。

建议多吃黄色食物，如小米、南瓜、大豆、玉米、木瓜等，以增加脾胃的吸收，有利于提高胃的消化能力，从而达到良好的睡眠效果; 多吃新鲜水果，如葡萄、大枣、龙眼等，能养阴养胃、养神经; 通常可以多喝牛奶，有利于使大脑在睡眠时昏昏欲睡，对失眠有很大的帮助。

小米、南瓜、大豆、玉米、木瓜等增加脾胃的吸收，有利于提高胃的消化能力; 葡萄、枣、龙眼等能起到补阴补胃、补神的作用; 通常可以多喝牛奶，有利于使大脑在睡眠时昏昏欲睡，对失眠有很大的帮助。 如果患者睡眠质量持续较差，建议患者及时就医，然后针对**。

最简单的方法就是打算睡觉的时候喝一杯牛奶，可以改善一下，醋，有些人长途跋涉后，过度劳累，晚上难以入睡，可以用一汤匙醋混合温水慢慢服用。 色氨酸是人体八大必需氨基酸之一，不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有使人感到疲倦的作用。 它是人体不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以让人安然入睡，可以使人更快入睡。

分析：

1.B族维生素会导致抑郁症

芬兰的一组研究人员通过跟踪 115 名抑郁症患者证实，服用 B 族维生素有助于治疗抑郁症。

研究人员首先评估了每位患者的病情，并测量并记录了患者血液中维生素B12的含量。 在摄入 B 族维生素 6 个月后，研究人员重新测试了患者体内维生素 B12 的水平，以了解维生素 B12 和抗抑郁药之间的关系**。 结果发现，那些抗抑郁**效果更好的人血液中维生素B12的浓度更高。

据该研究负责人介绍，此前相关研究表明，维生素B1、B2和B6对**老年抑郁症患者有辅助作用，而这三类维生素B有助于维生素B12的产生，因此有必要对维生素B12的抗抑郁功效进行单独研究。 在日常食物中，动物内脏、虾、蟹和奶制品等甲壳类动物富含维生素B12。

2.帮助消化：

1）主要用于巨幼红细胞性贫血、原发性、继发性内因子缺乏引起的热带或非热带腹泻、肠切除后盲端形成和小肠憩室以及短头裂腹虫肠道寄生虫引起的维生素B12吸收不良。

2）也可用于母乳喂养、妊娠期、长期禁食、吸收不良综合征、肝硬化等肝病、抗溶血、甲亢、慢性感染及恶性肿瘤。

失眠的人一定要吃这3种食物，为身体补充B族维生素，缓解失眠，提高睡眠质量。

可能不是，B族维生素只促进身体的新陈代谢，不会抑制神经兴奋的作用。

随着社会工作和学习压力越来越大，越来越多的人处于亚健康状态，晚上长时间被失眠纠缠。 对于长期失眠，除了精神压力过大的原因外，还有一种可能是人体缺乏B族维生素，想要改善失眠我们可以用几种食物来补充维生素：猪肝、鸡蛋、牛奶、瘦肉。

如果想补充足够的B族维生素，可以适当吃动物肝脏。动物肝脏不仅含有人体所需的铁，还含有丰富的B族维生素。 吃得好后，可以得到身体需要的营养，神经系统功能正常，失眠和做梦都能得到改善。

鸡蛋还含有丰富的B族维生素每天适当食用可以获得满足身体营养需求的营养，如果提供充足的食物B族维生素，失眠症状会得到改善。

牛奶富含B族维生素，可以每天适当饮用。 除了促进人体健康的蛋白质、钙和B族维生素外，牛奶还可以促进健康，调节饮用后的身体。

当人体缺乏B族维生素时，很容易引起失眠，因为当这种物质缺乏时，人们的情绪更容易波动，在情绪波动的情况下，睡眠质量会下降。 而瘦肉还含有人体所需的B族维生素经常食用瘦肉可以改善B族维生素缺乏引起的失眠。

由此可见我们平时比较注重饮食中营养的均衡组合，多吃全谷物，可以全面补充B族维生素。

现在很多人都会失眠，其实这是由于体内缺乏B族维生素造成的，如果如果你想改善失眠的症状，你可以吃这三种食物。

第一种食物是猪肝。 其实动物肝脏中含有人体所需的多种营养物质，还含有大量的B族维生素，所以失眠的人可以适量吃一些动物肝脏，这样既可以保证身体的健康，还可以逐渐改善失眠的状况，但不要把肝脏等同于牛羊肉， 这些食物不仅不会改善失眠，还会影响身体健康。

第二种食物是鸡蛋。 鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以增强身体的抵抗力，改善人的失眠，所以每天早上可以吃一个鸡蛋，这样就不用担心脂肪堆积了。 第三种食物是牛奶牛奶不仅含有丰富的钙质，可以促进骨骼生长，还可以改善人的失眠，起到镇静作用，睡觉时容易出现焦虑问题的人也可以喝。

第四种食物是瘦肉。 人平时要保证体内有足够的B族维生素，否则不仅会引起失眠，时间长了还会造成情绪不稳定，容易产生焦虑、抑郁等心理情绪，所以中午吃饭的时候可以吃点瘦肉补充身体的营养， 而且睡前也要清空脑子，不要想太多事情，否则也会影响睡眠质量，导致第二天工作不好。