长时间在电脑上看手机，眼睛不舒服，视力下降怎么办？

近眼使用时间不宜过长，每40-50分钟应稍作休息3-5分钟，眺望远方可减轻视觉疲劳。

读写、玩电脑、保持正确的姿势，桌椅高度要适当，眼睛与阅读材料的距离要33厘米左右。

控制你花在玩电脑和手机上的时间，并更加注意你的眼睛休息。

注意均衡饮食，做到厚薄、肉菜结合，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜水果和海鲜，少吃糖果和甜食。

坚持适当的眼保健操。

蓝莓营养丰富，保健保健，营养丰富，有助于眼睛健康，缓解眼睛疲劳，并能有效抗氧化、抗衰老，花青素的自由基能力是维生素E的50倍，是维生素C的20倍。

爱溪蓝莓咀嚼片可有效清除眼部废物，缓解眼睛疲劳，增强视力，提高人体免疫力。

现在，美国和日本的教育部已经规定，小学生每天应该食用100克蓝莓来保护他们的眼睛。 目前，我国中小学生的普遍视力正在下降，包括手机党的白领，他们因过度使用眼睛而会出现眼疾。

如果你想阻止你的视力下降，你必须无情，你必须每天最多看一个小时的电脑和手机。 一定要多运动。 它仍然是可恢复的。

少用手机，家里用大屏幕电脑。

这意味着眼镜太累了。

快速闭上眼睛休息一下，按摩眼睛周围，做眼保健操。

找一个视野好的地方，看看风景。

如果可以的话，睡一会儿。

长时间，它会辐射电流。 特别是如果你关掉房间里的灯，看看你的手机，那就更有害了。

但如果看短期，影响不会太大。

滴眼液，有条件地看绿色植物。 不要太担心，放心。 别想了。 慢慢地，情况好转了。

现代生活离不开手机。 经常看手机和近距离专注于手机会对视网膜和角膜造成累积损害。 特别容易损害视力，引起近视、慢性角膜炎、视力模糊、眼睛干涩等健康液体仿制疾病。

临床研究证明，维生素B2可以有效或辅助地解决大多数眼睛不适问题。 比如通过食物摄入的方法也可以起到作用，可以选择在日常食物中多吃一些，经常吃，动物的肝脏、肾脏、心脏，都可以搭配，西红柿、栗子、新鲜蒲公英（蔬菜）、茄子、枸杞等菜肴都是经常吃的。 这些东西富含B族维生素，效果很好。

决明子在春天，枸杞、菊花也好喝茶。 另一种方法是，口服维生素B2片可以有效方便地解决此类问题。 但是，测量值需要更大。

临床经验表明，上述做法具有使用方便、效果明显、安全无害等效果。

恢复皮肤视力的三种有效方法：

1.频繁的远方凝视。

找一个离你10米左右的草地或森林，因为绿色波长比较短，视网膜前的成像有促进眼睛调节放松、睫状肌松弛、减轻眼睛疲劳的作用。 观看过程中不要眯眼或眨眼，只需放松目光即可。 然后，您可以将左手掌放在眼睛前部略高 30 厘米处，从头到尾观察掌纹约 5 秒钟。

看完掌纹后，凝视远处的草或树叶25秒，然后看掌纹。 每天 3 次，每次 10 分钟重复 20 次，如果您的视力严重下降，请增加训练次数。

2.晶体。

用双手托住脸颊，使眼球按上、下、左、右的顺序旋转十次，然后再次向相反方向旋转十次，找一个3米外的场景（如：墙上的书法、绘画等），同时抬起略高于眼睛的左手伸直（约30厘米）， 看到手掌和手的线条，然后看到远处的物体，尽可能快地在两者之间移动你的视线，来回20次。

3.推拿。

坐下或躺下，闭上眼睛，依次按摩眼睛周围的穴位，用手法轻轻按摩; 例如：天鹰穴、清明穴、思白穴、寺庙。 每天按摩两到三次，对假近视和低度近视患者的视力恢复非常有帮助。

前言：如果眼睛是近视，就要减少对电子产品的依赖，如果我们经常盯着电脑屏幕，那么我们的视力就很容易下降。 因此，建议少看一些手机和电脑，如果工作需要，可以放松一下眼睛，眼睛很累的时候，我们可以闭上眼睛休息几分钟。

还可以在办公室里放几盆绿植，有效减少对眼睛的伤害。 <>

在日常生活中，有很多人的工作就是一直盯着电脑，长时间盯着电脑会对我们的眼睛造成很大的伤害。 建议大家一定要减少花在电脑上的时间，如果没有办法，那么建议晚上回家的时候，我们可以用毛巾来压缩眼睛，这样可以缓解视力的疲劳。 <>

如果是学生聚会，眼睛一直近视，那么就和坐姿不好有关。 因为学生需要每天坐在教室里，坐久，如果他们的视力在下降，那么我们必须确保我们坐得对。 坐在椅子上的时候，眼睛要离书本一米远，不能趴在桌子上写作业，也不能歪歪扭扭地坐着，否则很容易对眼睛造成二次伤害。

对于我们每个人来说，眼睛都很重要，如果眼睛是近视的，每个人都需要戴眼镜，所以需要一定的时间。 而且很多人近视后眼睛不换，所以生长的程度比较快。 如果上升到1000度，那么人们将无法近距离看到物体，这将影响我们的日常生活。

因此，建议近视后一定要控制好程度的生长趋势，多吃胡萝卜，因为胡萝卜中的胡萝卜素含量非常丰富，可以有效减缓近视的速度。

直接关系到长时间玩手机、看电脑，长时间使用电子产品，休息不够，容易加深近视程度，也可能是病理性近视，病理性近视是指20岁以后眼球还在发育， 并且有病理变化，一般近视程度往往大于600度，眼轴逐渐伸长，往往造成严重的视力丧失，可引起失明，其发生与遗传密切相关。

主要原因是因为手机和电脑，当然还有一些其他的原因，因为每次玩手机和电脑的时候，姿势都不正确，或者时间太长。

减少你花在看手机上的时间，做眼保健操，看看近处，然后看看远处，再看看近处。

眺望远方，眺望

你可以眺望远方。

看手机时模糊，这主要是由于过度使用眼睛引起的调节紧张，导致调节性痉挛，这会导致远处看时视力模糊，仔细看时甚至会出现轻微的重影。 在这种情况下，患者可以通过以下方式恢复视力：

1、眨眼：频繁眨眼可以锻炼眼部肌肉，增加眼球的滋润度，活动眼球，促进眼睛的血液循环，还可以起到按摩活性晶状体的作用，有助于恢复眼视力。

2、按摩：双手按压穴位，如太阳穴、竹穴，按摩眼周或做眼部运动，增强眼肌运动，缓解眼疲劳，恢复眼视力。

3.药物**：可以使用保湿眼药水恢复视力，如透明质酸钠滴眼液、马虎虎digitin滴眼液等。

长时间看手机后眼睛呆滞是正常的，因此，您应该在日常工作和生活中减少使用电子产品。 一般来说，眼睛应该使用40-50分钟，休息5-10分钟。 晚上睡觉前，尽量不要躺下看手机，也不要关灯看手机，这对眼睛不好。

应注意习惯以确保眼睛健康。