跳绳或慢跑燃烧更多的卡路里，跳绳或跑步哪个燃烧的卡路里更多？

如果速度慢，大约是 500 倍。

快跳绳比慢跑消耗的能量要多得多，快是指每分钟180-200。

跳绳 10 分钟与慢跑 30 分钟（可能按照你学校的节奏）或跳舞 20 分钟没有太大区别。

你可以看看你在学校跑步的时间，看看你花在跳绳上的时间，这个数字不一定准确

另外，跳绳的种类很多，比跑步更有意思，而且是全身运动，还可以锻炼协调性

事实上，你可以将仰卧起坐与跳绳结合起来，效果更好。

每日卡路里需求量与体重有关。 为了更准确地计算您的基本卡路里，您可以使用以下公式：

年龄 SI 单位英制。

男性 11-17 岁 体重 （kg） 105 = 基础卡路里 （kJ）。

18-30 岁 体重 （kg） 63 + 2850 = 基本卡路里 （kJ）。

女性 11-17 岁 体重 （kg） 84 = 基本卡路里 （kJ）。

18-30 岁 体重 （kg） 61 + 1880 = 基本卡路里 （kJ）。

如果你想要**：-500（最大）的每日基本热量消耗是每日卡路里摄入量。

快速跳绳每分钟 14 大卡。

慢速 9 大卡/分钟。

慢跑是每分钟 7 大卡。

根据距离来计算并不容易，但这取决于你锻炼了多长时间。

1200米只要你跑，你想跳多久就可以跳绳。

慢跑。 跑步，尤其是长时间高强度跑步，是最剧烈的运动之一，如果一个体重70公斤的人慢跑30分钟可以燃烧约378卡路里的热量，那么它比其他一些常规运动燃烧更多的卡路里。 跑得更快，或与慢跑交替，可以进一步增加一个人燃烧的卡路里数量。

跳绳：跳绳的运动效果与跑步相似，同时还能培养平衡和协调感，一个体重70公斤的人跳绳30分钟可以燃烧291卡路里。

跑步注意事项。

1、小步：减少每跑一步肌肉的力量，减少消耗。

2、不要低头、抬头、双眼向前看，以免对颈椎造成损伤。

3、跑步时，双手自然放松，不要握得太紧，或伸出双手，手掌朝内。

4.双脚应轻盈快速着地，下脚过重会增加骨骼的负担，双脚着地时膝关节应略微弯曲。

以上内容参考人民网 - 跑步、游泳还是跳绳？ 哪种运动燃烧的卡路里更多。

人民日报在线-跑步一定不知道的几件事 健康跑步应该遵循四大原则。

跳绳真的比跑步燃烧更多的卡路里吗？ 让我们看看每天打卡3-5000的效果如何

五百跳绳训练消耗大量热量，有多少，还有什么其他方法？ 由于人们生活质量的提高和人们工作和休息习惯的紊乱，肥胖的人越来越多，随之而来的，人也越来越多，因此成为当下的热门话题。 在这个过程中，跳绳是一个很好的武器。

在正常情况下，以每分钟140次的频率跳绳五分钟，相当于慢跑半小时。

当然，燃烧多少卡路里取决于跳跃的时间和跳跃的速度。 假设一个 50 公斤的人跳 500 次，以每分钟 140 次的速度计算，那么能量消耗是。 同样，如果这个人跳 800 根跳绳，以每分钟 140 的速度计算，消耗的能量是。

那么问题来了，除了跳绳，还有什么其他方法可以写分支呢？ 事实上，目前市场上，最好的方法层出不穷。什么样的饮食疗法**，什么样的药物**，其实这些**方法对身体都是有害的。

即使是现在非常流行的**咖啡，在表面上也有虚假的效果。 一个永恒的真理是，对于想要成为最好的人来说，最健康、最安全的方式就是锻炼。 事实上，这个过程是一个卡路里差异，当我们每天消耗的卡路里多于消耗的卡路里时，这个时候我们的体重会随着时间的推移慢慢下降。

除了我们自己的生活活动外，卡路里的消耗还需要我们通过工作和运动来消耗。

很多人抱怨运动太慢，其实这是不对的，通过正确的方法，要达到通过运动快的目的，是完全有可能的，但是在这个过程中，我们必须闭上嘴巴，张开双腿。 同时，你也应该注意自己的食物摄入，只有这样才能达到快**的目的。 对于最优秀的人来说，我们不需要追求那些力量训练器材，我们更重要的是使用一些有氧运动器材，比如骑自行车和跳绳，这些都是非常好的运动。

1.如果继续跳绳半小时，可以消耗400卡路里的热量，当然，这也与每分钟的跳绳次数有关。 在运动方面，每分钟跳140次，继续跳绳5分钟，相当于慢跑30分钟。

2.看跳跃的时间和速度，一般情况下，大约每跳10到15次绳子，就可以消耗1卡路里。 换句话说，500次跳绳大概可以燃烧40到50卡路里的热量。

在纯公式的计算中：如果你每分钟跳绳200次，你每小时可以消耗1300卡路里的热能，也就是每分钟21卡路里。

跳绳不仅可以充分锻炼下肢，还可以让手臂和肩膀得到很好的锻炼，这是一种简单但协调的全身运动。 测试表明，跳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。

今天我们就来讨论，每天跳绳一个小时真的能减肥吗？

让我们详细谈谈它。

首先，跳绳是一项强度比较高的运动，如果每天练习跳绳一个小时，在保证饮食不变的前提下，可以收集5斤左右，这取决于个人的体质和运动情况。 跳绳练习从简单开始，尽量坚持连续跳绳的次数，并将间隔时间控制在2分钟以内; 如果可以使用较粗的绳索或增加跳绳的难度，例如双跳、长绳跳等。 增加难度会增强**效果，但一定要根据自己的体质适度练习。

其次，适当控制饮食可以提高最佳效果。 这周多喝粥、水果、蔬菜和土豆。 饮食必须低糖低脂，减少多余卡路里的摄入很重要。

**注意事项：跳绳注意热身，控制间歇时间，不要过度疲劳; 您可以添加您感兴趣的其他运动; 适当的饮食控制是必要的。

第三，坚持跳绳一个月会导致体重减轻。 跳绳是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，使肌肉有弹性，达到****的目的。 跳绳后，需要做腿部伸展运动，使肌肉均匀分布，预防萝卜腿的症状。

每天400-600次跳为宜，分为4-5次跳，间隔2-3分钟，适合晚饭后1小时，避免空腹跳绳或吃得太饱。 跳绳是一项适合40岁以下人群的高强度运动**。

第四，跳绳一般可以达到减脂的效果。 有氧运动是指在身体的内需和外**达到相对平衡的条件下进行的运动，以心率快慢为判断标准。 跳绳是一项中高强度的运动，每次运动需要持续20分钟以上才能开始减脂效果。

有数据显示，连续跳绳十分钟预计会消耗100卡路里左右的热量，但如果我们的目标是减脂，那么连续跳绳应该不少于30分钟，因为前20分钟可能更注重糖的消耗，然后就可以得到燃脂效果。

跳绳一小时消耗880卡路里，减掉一公斤脂肪消耗7700卡路里，也就是跳绳需要近9个小时。 （这是在不增加能量摄入的情况下）。

正如你所说，节食+跳绳+适量运动，根据跳绳1小时的当天，能量摄入和日常活动是一样的，然后适量运动（最好是有氧运动，这样才能燃烧脂肪，需要心率130左右），每天消耗880跳绳+适度运动420=1300， 一个月：1300*30=39000，**39000 7700=kg，很多！

但不要让自己挨饿，一定要注意营养（不是卡路里）的摄入，身体的崩溃是一辈子的事情。

就说我自己吧，我真的每天晚上跳绳1个小时，但是我把它分成了6或4次跳，也就是说我每次跳10分钟或20分钟，但是我每天花1小时30分钟跳，剩下的30分钟是运动之外的休息。 我用跳绳来记录时间、计数和卡路里，每次10分钟跳绳1700次，消耗的卡路里是200，所以一个小时是1200卡路里。 但是每天跳1个小时是有代价的，跳完后，小腿僵硬如木头，但很快就消失了。

跳绳在短时间内没有效果，坚持下去肯定会减肥，我跳了两个月，减掉了6斤（刚开始跳30分钟一天）。 最后是3600卡路里=1斤脂肪，也就是跳3天就能减掉1斤，这只是一个理论，如果不是超胖子，不可能一天跳绳1小时，一月份减掉10斤的传说！

跳绳是有氧运动。

每单位时间燃烧的卡路里大致相等。

如果想通过运动达到健身或**的目的，那么跳绳是一个不错的选择，据统计，大约一个小时的跳绳时间，可以消耗1000卡路里的热量。

跳绳在一小时内消耗 880 卡路里的热量。

398 大卡，被认为在运动中消耗很多。

一般来说，跳绳的效果和跑步是不一样的，跑一公里跳绳等于1000。

在相同的条件下，跑步者和绳索船长也是熟练的业余爱好者，他们习惯于在同一时间以相同的频率进行动作。 跑步者每分钟走120步，跳绳者每分钟跳120次，经过一个小时的连续导动作，可以达到比较理想的效果，跑步者跑10公里，跳绳者跳7200次。 相比之下，在这样的条件下，跑步者显然需要在虹桥身上消耗更多的能量，他需要跳得更高，抬高大腿，采取不需要跳绳的步伐等动作来保持自己的跑步距离。

在这样的条件下，我估计跑步至少需要跳绳2-3倍的能量消耗。