关于Running 800 and Jump Rope！

只有一周的经验是没有用的，所以最好现实一点，从今天开始每天跑一次800米（你可以跑步和休息一下）。至少它不会是最后一个，也不会特别不舒服。 更均匀，否则即使您先开始跑步，您也可能会在第 2 圈掉下来。

说到跳绳，是不是用手臂的力量来甩绳子，这样你的胳膊自然会酸痛（特别是如果你不经常喝酒和运动的话），尽量用手腕的力量扔绳子应该不会酸痛，但跳绳的人一般应该会酸痛。 嘻嘻。 来吧，800米，它不会死，但它可能会进入半衰期。 *_

多做基础运动，身体素质不像吃灵丹妙药。 你的跑步受到胸腔的影响，胸腔是不是受到心理因素的影响？ 别紧张。

另外，要文明，少说脏话。 我们可以理解你现在有多紧张，所以主要问题可能是心理上的。

800米其实就是一个字——练习。

但是，如果你想快速提高，你只能在你的跑步形式上下功夫。

跑步不一定是脚和腿。

手上的摆臂也必须用力。

呼吸以确保您吸入的呼吸是您的全部肺活量。

也就是说，深吸一口气。

LZ身高强壮，爆发力好。

试着站出来。

还有冲刺到终点线。

在最后一个弯道结束后在直道上开始冲刺，或在最后一个直道中间开始冲刺。

跳绳800米需要多少次跳跃，需要多少时间才能完成？

你只需要以与跑步速度大致相同的速度呼吸。

一开始我觉得，我用鼻子呼吸，当我受不了的时候，我同时用鼻子和嘴巴。

跳绳，可以用那种棉花把扔得很轻。

它不酸。

跳绳1000次相当于慢跑一公里。 跳绳100分钟，跳绳1000分钟需要十分钟，因为一个人不可能连续有规律地跳十分钟。 而跑十分钟，最快的人是一公里。

所以，跳绳1000次就相当于跑了一公里。

跳绳的好处1.有很多肌肉群需要训练。

跳绳几乎可以用遍全身肌肉，加上甩绳子的手臂摆动，整个上肢也可以移动。

2. 培训范围广泛。

跳跃的过程也要用到很多小肌肉来保持平衡，这对提高平衡感有很大的帮助。

3.增加心肺耐力。

跳绳30分钟相当于慢跑45分钟左右，有氧运动不算距离或组数，时间很重要，因为经过45分钟的有氧代谢，新陈代谢达到体内脂肪燃烧的量，然后就会开始燃烧脂肪。

你好，按照你的计划，一个月内有机会减掉20-30斤的体重，关键是要坚持下去。 合理的饮食也很重要，但坚持下去也很重要。 顺便说一句，跑步时应该慢跑。

这就是你减脂的方法。 而且跳绳也不错，可以锻炼你全身的协调能力。 多吃蔬菜，但也要适量补充肉类，这样更健康。

1.跳绳。 1000 相当于 1 公里。

2.训练的肌肉群很多：跳绳几乎可以用到全身的肌肉，加上甩绳的手臂摆动，整个上肢也都动了起来。

3、训练范围广：跳跃的过程也会用到很多小肌肉来保持平衡，对提高平衡感有很大的帮助。

5.跳绳可以在很短的时间内达到运动的效果，只要跳7分钟左右，运动效果相当于慢跑半小时，短短半小时就可能全身发烫。

大汗淋漓，气喘吁吁，心跳加速。

1000个教程相当于跑了1公里左右。 虽然跳绳比较容易累，但也要看你跳得有多快，跑步也差不多。 如果按时间计算，在相同的时间内跳绳会比跑步更累。

跳绳1000次，相当于跑了一千米左右，跳绳的速度非常快，而且速度快到大雨。

你好跳绳可以在很短的时间内达到运动的效果，只要你跳7分钟左右，运动效果相当于慢跑半小时，短短半个小时，你可能会全身发烧，出汗，呼吸急促，心跳加快。

这是两种形式的运动，它们都通过测量心率然后考虑持续时间来获得运动量来反映运动强度。

跳绳的强度快慢，跑得快慢慢，情况不明，无法比拟。

1000米左右。

跳绳。 它是一种有氧运动，在跳绳时，因为人体需要向上的弹跳力，所以身体各个部位的肌肉都会得到加强。 同时，它还可以很好的锻炼心肺功能，因为同时，跳绳可以快速提高心率，每小时燃烧卡路里。

它比跑步高一倍，即使是慢跳绳，也比慢跑多 15% 的卡路里。 因此，有一种说法是，十分钟的跳绳相当于慢跑半小时。

公里。 800根跳绳相当于跑了一公里左右的距离。 跳气的高空绳索是一种简单有效的有氧运动，可以锻炼心肺功能，提高身体协调性和高耐力等，根据不同的跳绳速度和跳法，每个人的跳绳核蜡效果都会有所不同。

假设跳绳的速度纯粹是每分钟150次，每次跳跃的距离是50厘米。

跳绳速度：每分钟150次。

每次跳跃的距离为 50 厘米。

跳跃总数为：800。

总跳跃距离为：$150 乘以 800 乘以 50 100 = 60000 米 $

转租帆课程：教育、科学>>学习辅助工具。

问题描述：跳800米等于多少根绳子，必须有依据。

分析：第七，跳绳是跳绳时“最好的大脑锻炼”，身体主要是弹跳、摆臂、腰部配合，当跳绳带来的呼吸加深时，胸部、背部、横膈膜、腹部所有与呼吸有关的肌肉都参与活动。 由于这是一项全身综合控制运动，因此脚的运动也是一种良性**这促进了大脑不停地运动，因此起到了唤醒大脑和强化大脑的作用。

当然，跳绳也要注意运动的方法和量，一般每分钟120次左右，连续4到5分钟，相当于跑800米的活动量。 家长可根据孩子的实际情况进行适当的调整。