我睡不着，求办法，会有奖励

首先要找出口干的原因，有时候很可能是鼻塞导致口呼吸，导致口干，在这种情况下，就要先**鼻腔问题了。 如果没有口干的原因，中医认为是体液稀疏分布紊乱，是三交病，可以按三交经的液门穴（在手无名指的小指与指的缝隙处，按压时有酸痛感）， 你可以沿着三交经向上推到手腕中间的阳池穴。此外，脾脏还具有输送水分和湿气的能力，可以从脾经的三个阴点（胫骨后缘四个横指上的内踝）沿胫骨后缘向上推到阴陵拳穴（膝盖以下的骨头弯曲处）， 如果该处有刺痛或结节，可以多按压揉捏，还可以改善脂肪肝。

肾经的昭海穴（内踝下方）和肝经的太冲穴（大脚趾与第二脚趾的间隙向上到头部）也可经常按压，兆海穴不宜过重，以防断裂。 希望对你有所帮助。

睡前喝一杯牛奶。 有助于睡眠！ 但根据你说的，最好去医院检查一下！ 我觉得这和她的心有关！

我以前也有过类似的症状，睡前听光**，很柔和的那种，什么都不想，全神贯注，不刻意想事情，暗示着我很开心，很平和。

建议去医院做全身检查，注意减压。

我建议去医院检查一下。

听英语或阅读文学书籍。

晚上睡不着，容易醒来，泡1杯茶，镇定神经，晚上睡个好觉！

失眠不能入睡是省了，2口味的“中药”开水，摆脱入睡困难，入睡。

因为问题本身就出现了，因为压力或恐惧。 如果想吃半片，严重的话吃两片。

找一本书看，越简单越好，最好是一本小学生的中文或数学书，认真读一读。 这是非常有效的。

药用：购买多利平或多塞平。 这种药不应该长期服用。

记住：每天两到三次。 第一天，一次一片，第二天，一次两片，第三天，一次三片。

连续吃三面两天，看看效果。 不要超过 10 天。 如果您想停止服用药物，请每天服用两片，然后每天服用一片，然后停止服用。

或者找一个心理学家来指导你。

希望对你有所帮助。

要改善睡眠，首先要调整心态。 一旦睡不着，就不要烦躁，不要总是想：“我又要失眠了，为什么我总是睡不着”等等。

别想了，拿一本书。 冷静和冷静是治疗失眠的良药。 不建议您服用镇静剂，因为害怕长期依赖。

坚持一个星期不睡觉，你再困也要坚持，哥哥不是睡不着吗，那我们就睡不着了！

有一天你再也受不了了，求自己睡一会儿？

哥哥，你自己动手吧！

结果：一周过去了，我还是有同样的问题，我需要停止工作和学习，出国放松一下！

一个星期后，我哥哥答应还给你！ 谢谢。

如果你有失眠，一定要注意，一般这样的人不会长得很胖，他们很担心。 如果没有其他症状，建议去医院针灸科看看，我现在正在做针灸**，睡眠障碍的人也很多，听说**效果还不错。 平时心情一定好，病是发自内心的，什么样的人得了什么样的病，很多都是根据自己的心情决定的，不要想太多。

你可以在生命法网测试你的系统属于什么样的系统，并制作一些药膳来弥补它。

有规律的生活，睡前喝一杯牛奶，听**会帮助你入睡。

如果你在书上看到这样的方法，可以试试：【睡前放松，右侧卧，双腿弯曲成钝角，左手放在腿上，右手掌掌朝上。 然后，放松，专注于你的呼吸，认为当你吸气时，呼吸从肚脐进入，沿着身体的内中线到头部，停顿，然后呼气; 呼气时，想想你从脑袋里呼出的气息，然后从肚脐吸气，依此类推，这个人很快就会感到疲倦，但不要放弃，依此类推，直到你睡着。

当你在半夜醒来时，你会继续这个循环，直到你再次入睡。 早上醒来的时候，可以想象吸入的气藏在肚脐里，慢慢起身，用手轻轻地搂着肚脐，然后分几次慢慢喝一杯冷开水。 这种方法也可以在午休时间使用

有一种介导生物钟的“生物健康”，效果非常好，请谅解。

听舒缓**，注意放松，房间的颜色要柔和，才能帮助你入睡。

晚上睡觉前把脚泡在热水里，水温不宜太高，你的**可以接受，放少许盐，浸泡20分钟，然后做足部按摩，20分钟，睡前不要太兴奋，没关系！ 另一种方法是睡前洗个热水澡，缓解疲劳，快速入睡！

你不要整天胡思乱想，你要用你的意志力告诉自己，不要胡思乱想，你要睡觉。 事实上。。 我想了这么多，但根本不起作用，第二天我就把它忘了。

睡眠不佳有时可能是由其他疾病引起的，例如胃病。 要想**失眠，首先要看是什么原因造成的，其次要知道自己入睡困难？ 还是睡个清淡？

或睡眠时间短等问题。 1.肝火兴旺，2.肝脾不和，气停滞（这与精神因素有关），3.心脏和肾脏没有连接等。 如果很严重，建议用中药下去。

伙计，不是思春吗。

让我们看看是什么原因，我睡不着，睡前不玩电脑，喝一袋牛奶，10点前泡脚！ 先试试，看看是否有效！

喝点牛奶，泡脚睡觉。

然后不要睡觉，找点事做，累了就好好睡觉。

躺下，看着天花板，告诉自己，我不需要睡着，我只是放松，休息，然后开始慢慢放松，发呆，最后逐渐睡着。 随着时间的流逝，入睡所需的时间越来越少。

找个比较安静的宿舍，跟老师协调有办法，然后睡觉的时候插上耳机，听点歌或者灯光**之类的

要知道你还是好，可以换宿舍了。 更何况，在中学，学校管理行业应该更严格一些，相信宿舍里不会乱七八糟的。就像我上大学的时候一样，我每天都吵得要死，我不得不忍受各种肮脏、肮脏的环境和肮脏的言论。

现在这个社会！ 难怪有人说现在的大学生大多不如以前了。 没错，就是这种品质！ 哎！

和同学们讨论一下，如果不行，就看书，让自己心情好好，然后睡着。

1.深呼吸法：首先晚上睡不着的时候不能焦虑，越焦虑越睡不着，睡不着的时候做几次深呼吸，专注调节呼吸，试着发出“嘘”

2.负离子法：生态负离子发生机采用生态负离子产生芯片技术，对60名失眠患者进行了负离子**，达到90%的有效率，接受**的患者均表示入睡时间缩短，睡眠亲属质量提高，时间延长。

3.放松法：科学研究表明，光线对睡眠有很好的作用。 首先要理清思绪，听听那种有自然声音的**，比如风吹尘的声音和平静的海浪声，能让人很快入睡。

4.饮食调整：睡前喝一杯温牛奶不仅有助于睡眠，而且有益于健康。 晚上不要喝咖啡、茶或酒精饮料，晚餐吃得太多也会影响睡眠。

5.坚持有规律的作息。 晚上11点之前最好上床睡觉，早上起得晚比较好。

中午可以小睡一会儿，但最好把时间控制在1小时左右，下午3点以后最好不要睡觉。 有规律的作息不仅有益于睡眠，还可以提高注意力和工作效率。

6.调节你的情绪。 有些失眠，很大一部分是由于你情绪低落、抑郁，导致你无法入睡，这需要你学会调节过去的情绪。 出去放松一下。

失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不是致命的。 但长期失眠会使人脾气暴躁、好斗、记忆力减退、注意力不集中、精神疲劳。 失眠对人们心理健康的影响很容易导致器质性疾病，也会降低人的免疫力，使人的身体消耗更多，因为生长素的分泌主要是在晚上入睡后，所以儿童失眠会减少生长素释放肽的分泌，不利于身体的生长发育。

失眠可以通过采取以下方法得到改善：

呼吸减慢

有节奏地有规律地呼吸，先快后慢，类似于催眠。 逐渐放慢呼吸频率可以使全身放松，一般深吸一口气约7分钟即可进入深度睡眠状态。

书籍和电影助眠剂 – 选择一本您认为无聊的书或电影

如果实在睡不着，可以在床边准备一本你不喜欢看甚至极度无聊的书，或者看一些节奏特别慢、情节单调的电影。

节食**

睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳; 如果你在枕头旁边放一种水果，比如橙子，它的香味也可以促进睡眠。 奶酪和酸奶中含有丰富的钙质，可以促进血清素的作用; 富含镁的香蕉、燕麦片、茄子、西红柿和芹菜也有助于睡眠。

服用助眠剂

对于顽固性失眠患者，可能已经尝试了上述许多方法但没有效果，建议每天服用伏羲舒玉康霜，以帮助促进睡眠和改善睡眠质量，睡前用温水送服。 在此期间，最好避免吸烟、饮酒、太油腻、难以消化的食物，以免因肠胃不适而影响睡眠质量。

中日友好医院 - 中医科 - 主任医师 - 章子怡 - 睡不着怎么办

晚上睡不着怎么办？

我可以听着电视的声音入睡，不播放电视剧、电影、节目电视新闻或录制频道。

我也睡不着，你在想什么？

我用漂浮的小麦烧水喝，晚上睡个好觉，不大汗，对女人的悲伤和想哭的症状有特殊作用（没什么不开心的，但我心里很伤心），希望你能相信我。

服用Fenpidex等止痛药，并添加一些激素如地塞米松、泼尼松等，以及骨刺。 如果你的胃不好，你应该注意以前的药物。 饭后服用。

注意有无胃部不适。 这个时代。 还有一个事实是这种疾病是退化的。

只是等你老了，你会得到它，你不能**。 只能松一口气。 不要相信能治愈一切的鸟人。