我什么时候会失去它？

设置你自己的闹钟！ 我每天晚上都睡了12点多，每天都去看东方朱丽叶，早上起床，我才16岁多，别说你了...... 坚持就是胜利！ 要么控制自己的食物，多运动，要么买**东西来帮助你。

晚上能坚持十分钟的运动已经很坚持了，支持！

最佳睡眠时间是6-8小时，从上午10点睡到早上6点就足够了，所以关键是要能够挣扎着起床，按闹钟

早起是没有办法的，主要看你的毅力，要是真的下定决心，就得逼自己

我总是让我妈妈尖叫，呵呵，闹钟也很有效。

不要听上面的话，生活在于运动，没有丑女人，只有懒惰的女人。

你现在的体重是多少，有多少目标，我从去年开始尝试了很多方法**，说不定能给你一点建议。

目前，更安全、更有效、能达到快速效果的是吸脂技术，即直接吸出组织层中多余的脂肪，从而达到快速的效果。 进行吸脂**时，在皮肤表面做一个小切口，方便吸脂导管插入，然后利用导管内外的压力差，将多余的脂肪从组织深处吸出，使脂肪乖乖地吸出。

吸脂术可以达到快速**的效果，并且可以保证安全，不会对人体造成***。 因为成年后，人体组织中的脂肪细胞数量是确定的，当脂肪细胞被吸出时，组织中的脂肪数量会直接减少，脂肪细胞的数量会长期保持在同一水平，所以吸脂术不容易出现，这远远优于许多产品和药物。

影响吸脂的因素****：

1、你选择的整形医院会影响吸脂，每家整形医院的等级和整形医院当地的收费标准完全不同，也会影响吸脂。

2.整形外科专家影响吸脂，专家是吸脂效果的直接体现，技术经验非常丰富的专家在做吸脂时效果更好更安全，所以也可能影响吸脂。

3.吸脂技术不同，其吸脂手术也不尽相同，最先进的流体动力吸脂肯定会比普通吸脂术高，但效果会很好，而且更小。

4.吸脂部位不同吸脂部位的吸脂效果不同，例如手臂吸脂面积比较小，腰部、腹部和背部的吸脂面积比较高。

少吃多运动，每天可以慢跑40分钟。

多运动，不要吃**药，会**。

大象的腿还不错。 要自信，没有必要瘦。 如果你必须瘦，每天只做一个动作：

把你的手放在一起，把它们举过头顶，抬起头，看着你的手，站在你的脚后跟上，收起你的腹部和胸部。 身体尽可能地向上和向上。 坚持四拍八拍。

累了就坚持住。 休息一下，再做一次，连续五次。 早上做一次以上的运动，晚上做一次以上的运动。

坚持一段时间，它就会起作用。

到了八十岁，你再也不想有大象腿了，哈哈哈！

无需减法。 找一个喜欢大象腿的人。

大象的腿很好，你老了还能走路。

坚持锻炼，你可以减肥。

建议早上好好吃，中午看你这样吃，5、6分钟饱差不多，下午建议吃清淡易消化的东西（多吃水果蔬菜，少吃肉和油腻的油炸食品）。

那就多锻炼，专注于自己的力量和能力，没有必要过分追求强度，可以少一点开始，然后逐渐加强，最重要的一点就是一定要有毅力！ 不要放弃和间歇性运动

最后，祝你早日成功成男神

在学校期间，身体发育更重要，不要节食，只需减少脂肪和糖的摄入，适度运动即可。 节食** 这种事情最好在你成年后再谈。

**也与你自己的体质有关，如果你容易长胖，那么你的**路可能比别人更难。 按照你的方法控制饮食和运动是有效的，但是坚持是很重要的，尤其是运动**一旦松懈**很严重，然后就是计算卡路里，现在每道菜和每种食材的卡路里含量都可以在网上找到，你先把摄入量控制在每天1000卡路里以内，持续一个月， 然后每天消耗 800 卡路里，持续一个月，这可以加速你的**进步。最重要的是坚持。

如果您每周增加三到四个步骤，每个步骤 30 分钟。 据估计，你一个月可以减掉15-20磅。

少吃多餐，多吃全谷物和低热量的东西，多做运动，并保持一致。

只要你坚持下去，它就会起作用。 你也可以吃黄瓜蛋**。

我仍然吃得太多，运动不够。

这真的是坚持吗，从饮食到运动，真的是理性科学地进行吗？ 如果你真的这样做了，但它不起作用，那就去医院看看，否则你做得不好，要么是因为饮食，要么是运动。

不要天天暴饮暴食，运动没问题，我感觉吃药没用，每天早晚摇呼啦圈，然后做仰卧起坐，就是这样，我自己也经历过。