晚饭前跑步好还是晚饭后跑步好？

您好，建议饭前跑步，或者饭后两个小时跑步，无论是早上、中午还是晚上，都是这个规则，但建议在晚上跑步。 体育锻炼是提高人体素质的有效途径，人们可以通过体育锻炼来增强身体的活力，随着生活水平的逐步提高，体育锻炼在生活地位上变得越来越重要，有些人习惯于白天和黑夜的运动，尤其是晚上的运动有大量的人支持。

您可以在晚餐前后跑步，但要注意饭后需要适当休息。

建议晚饭后跑步，饭后跑步有助于消化吃到的食物，这样更有利于睡眠，饭前跑步，就是空腹跑步，这样运动后食物量会大大增加，容易发胖！

我觉得最好在晚饭前跑步，因为晚饭后立即运动会影响胃。 一般来说，运动应该在进食后等待两个小时。

我觉得晚饭后跑步比较好。

首先，吃完半小时。 在再次跑步之前，先做一些准备性练习，例如：伸展手臂、腰部、做深蹲、活动腿部肌肉等。

跑步必须长时间持之以恒，才能达到锻炼的目的。

饭后跑步、跳舞、打球，饭前运动，运动后吃，饭后休息好，饭后运动，有助于营养吸收，对肠胃有益。

饭前跑步会发胖，饭后跑步会**，因人而异。

最好在晚饭后跑步，慢跑一小时后跑步，剧烈运动两小时后跑步。

就看是哪种跑步了，如果是小跑慢跑和短跑，问题不大。

如果是剧烈运动，那就算了，一是对身体的巨大消耗，二是容易因阳气不足而引起失眠。

可以选择一些舒缓的动作。

晚饭后去慢跑一个多小时也不错，也可以消化一下。

跑步教学 100 天变成半运动日 68 饭前跑步好还是饭后跑步好。

跑步可以是饭前或饭后，但这并不准确，因为如果你在下午跑步，你可以认为你在午餐后和晚餐前跑步，这会产生歧义，实际上意义不大。 因此，跑步者一般以跑步本身的时间段为标准说：

跑步前吃多少小时，跑步后吃多少小时。

好了，让我们进入正题。 跑步前后吃多长时间有几个标准，它们不是随机猜测，这些标准如下：

1.跑步者的消化能力。

2.进食量（进食量）。

3.吃什么样的食物（食物类型）

4.跑步强度或跑步量（跑步量）。

并非所有这些标准都适用于运行前和运行后，有些仅适用于运行前，有些仅适用于运行后。 四个标准中有三个与运行前有关，只有两个与运行后有关。 我做了一个图表来显示它们之间的关系：

当然，运行前后应该分开分析，所以我做了以下两个图：

当然，以上时间间隔只是一个粗略的估计，会因人而异，根据自己的情况增加或减少一点时间是可以的。

跑步教学 100 天变成半运动日 68 饭前跑步好还是饭后跑步好。

这主要取决于个人习惯。 如果下午晚饭前去跑步，最好吃点东西来缓冲一下，如果是晚饭后，最好在晚饭后一个半小时运动，当然，因为每个人的消化功能都不一样，所以具体时间长短也因人而异。 您可以尝试在饭前和饭后分别跑步，然后根据您的情况做出决定。

希望对你有所帮助。

它可以在进食后 45 分钟到一个小时后。

1、根据自身情况看。

如果晚上饭前跑步，可以达到更好的效果，因为这个时候人体处于禁食状态，体内的脂肪细胞还没有进入新的脂肪酸，只要运动，就可以把体内的脂肪消耗掉。

不过，对于一些比较容易出现低血糖症状的人来说，还是建议饭后跑步，因为到了晚上，很有可能午餐摄入的食物已经吃光了，如果空腹跑步，血糖**不足就有可能发生低血糖， 所以你可以根据自己的情况在晚上饭前或饭后跑步。

2.对于跑步多少公里是合适的，没有明确的规定，因为跑步是一种有氧运动，只要持续一定时间，氧气就可以充分燃烧体内的糖分，还可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，所以要达到跑步的效果， 它主要基于跑步的长度和跑步的速度。

在缺一亩灌木的情况下，连续慢跑20分钟左右可以达到锻炼的目的，但要达到最佳效果，那么就需要继续慢跑40分钟以上，所以晚上跑多久可以根据自己的情况和需要来看。

3.你可以吃。 晚上跑步后可以吃东西，但是需要注意自己吃的食物类型，因为跑步主要是为了达到运动或**的目的，如果运动后吃了高脂肪、高糖、高碳水化合物等高热量食物，会影响跑步的效果，所以晚上跑步后， 你可以吃一些高蛋白、富含维生素、膳食纤维、水和其他类型的食物。

4.运动时间和睡眠时间太近造成的。

因为人体在运动时，运动神经会处于兴奋状态，导致人体大脑皮层的兴奋性增加，导致支配睡眠的神经不能正常反应，所以夜跑不宜太晚，以免太接近睡眠时间而引起失眠。

晚上晚饭后跑步应该更好。 晚上晚饭后约2小时适合跑步，不会引起肠胃不适，能使食物正常消化，不会出现低血糖。

如果想在早上跑步，那么最好是等太阳出来后再跑步，因为在太阳出现之前，空气中的二氧化碳比较多，会影响人体的呼吸系统，所以需要等到早上太阳出来。

吃完饭不能马上跑步，会影响食物的消化速度，所以最好等一个小时再跑，以帮助食物消化。 夜间跑步时，最好选择光线充足的地方，安全是第一要素，运动后要及时补充流失的水分。

跑步后的注意事项

1、不要蹲下休息：我们跑步的时候不要马上蹲下休息，因为这样会影响下肢的血流速度，使身体更加疲惫。 如果您经常运动，请在每次锻炼后伸展身体，以避免肌肉酸痛。

2、出汗的时候不要洗冷水澡：运动后肯定会出很多汗，这个时候不能用冷水洗，因为毛细血管在扩张，遇到冷水会突然收缩，这会降低体内的免疫力，从而导致体内的疾病。

饭前饭后跑步是可以的，但需要注意的是，如果饭前跑步，跑步后应休息半小时后再吃饭; 如果你在饭后跑步，请在饭后一个半小时进行。 这对身体更有益。 理论上来说，黄昏时分，大气中的氧气浓度最高，人的感官最敏感，协调能力最强，体力和身体的适应能力最强，此时血压和心率都低而稳定，确实是运动的好时机。

不同的人有个体差异，心肺功能和身体状况决定了个体运动的时间、频率、方式和强度。 早上跑步好不好还不是绝对的，只要努力一点，根据自己的感觉就可以了。 <>

跑步绝对是一件健康的事情，但是跑步也需要计时，有的人认为最好在饭前跑步，也有人认为吃完饭后去跑步消化比较好。

首先要认清自己的身体状况，有的人在吃饭前就已经饿了，身体机能在这个时候特别饿的时候跟不上，所以不要以为饿了还能努力运动。

有些人在饭前没有那么饿，这是一种正常状态，而这种人可以选择饭前运动，饭前跑步，有利于自身的消化吸收。

晚饭后，有人说需要出去散步，谁想出去跑步消化一下，但我想说的是，晚饭后一定要注意运动时间。

吃完晚饭，你一定会觉得肚子饱了，有一种人只吃百分之六十饱，这种人群适合晚饭后小散步，走了半个小时后，就可以选择酣畅淋漓的跑步了。

有一类人吃完饭后，会觉得自己已经吃到12饱了，这类人平时比较胖，吃得很多，吃完之后，他们觉得自己需要运动，但是这个时候运动一定要注意，不要剧烈运动，如果吃饱了， 你必须站在原地并稍微移动一下，并且需要谨慎选择散步，这会对你的胃造成伤害。

如果你擅长吃很多，你要知道，晚饭后你稍微运动半个小时，然后出去散步，最好不要剧烈跑步，当然这是我的意见，我觉得会很舒服。

当然，晚饭后散步是个好主意，因为它有助于消化。 但是如果跑步，运动强度太大，刚吃完饭就跑步是相当有害的。 如果你在晚餐前跑步，你会消耗能量，而且你吃饭的时候会吃得更多。

但晚餐最好少吃。

饭前跑步是可以的，但是饿了，低血糖的人不知道能不能受得了，我提倡的是饭后最好不要跑饭后，最好用快走而不是跑步更健康，每天晚饭后半小时，走走， 快走半个小时，都是比较健康的运动，晚饭最好在七点之前完成，以清淡为主，走路后早点回家休息，走路时最好找个伙伴更安全，尽量选择人多的地方，因为晚上出门不安全， 不要选择没有路灯的地方散步，在当今社会，坏人还是很多的。

1 晚上饭前锻炼好还是饭后锻炼好？