如何增重， 15， 如何增重，

研究表明，减肥的主要原因是：1）食欲不振、挑食厌食、长期不愿进食、消化不良。2）能吃能睡，胃肠吸收功能差，服用各种补品或营养素无济于事，营养素吸收利用不良，3）发育迟缓，各种营养素吸收消化不完全。

4）长期睡眠不好，身体得不到足够的休息，体力消耗过多。憔悴的人大多是阴虚。 为了促进身体的正常发育和新陈代谢，使身体完全强壮，就必须从根本上彻底消除消瘦的原因。

如果你没有生病，尤其是内分泌系统，那么：1要调节脾胃的功能，中医认为脾是主要运动，食物要消化吸收好。

多吃山药、鲫鱼、红枣等健脾食物，最好请中医开处方; 2.人们常说“马无夜草无脂肪”，人体的生物钟显示，人体各器官的功能在九点钟以后基本处于虚弱状态，这是脂肪堆积的时刻。 每天九点以后吃夜宵，主要是高热量食物，蛋白质不会让人发胖，糖会让人发胖。

注意不要吃冷藏米饭。 正常晚餐吃的东西需要5个小时才能完全消化，而这种多余的卡路里堆积会随着时间的推移导致皮下脂肪堆积，肥胖就会到来。 3.

平时吃点零食，香气可以舒缓脾气。 人气：肯德基、炸薯条、可乐啤酒等

吃山楂、五花肉等，有助于消化吸收。 良好的脾胃功能是根本。 适当的体育锻炼有助于改善身体所有器官的功能。

附：15种高热量食物：全麦苏打饼干506大卡罐装果汁：

255大卡（一罐） 薯片：548大卡，巧克力：586大卡，普通可乐：

168 卡路里，啤酒：147 卡路里（一罐） 热狗香肠：307 大卡，饼干：

546 大卡，糖：400 大卡，烤鸡：218 大卡，羊角面包：

375大卡，栗子肉：212大卡，罐装咖啡：127大卡（一罐），腐竹：

457大卡（以上固体食物含量在100克）。

从 75 磅到 95 磅，健身博主会像这样给你健康的体重增加。

从 75 磅到 95 磅，健身博主会像这样给你健康的体重增加。

运动要适当加强，日常生活要保持比较规律，这样各器官才能保持健康！

另外，保持好心情也很重要，俗话说，疾病是发自内心的，所以保持好心情很重要。

提高你的修养，当你看到问题时，你可以很容易地看到它们，而不是进入角，呵呵。

多睡，多吃高脂肪食物。 如果：花生。

奶油蛋糕。 巧克力。。。 但要注意不要一天吃太多这些东西，吃多了会影响你的健康。

真是太神奇了。

你有多少磅？

让我们先谈谈这个过程。

早上睡觉。

然后是10点钟。

每两个小时进食一次。

有一台电脑。 每天上网。

从 75 磅到 95 磅，健身博主会像这样给你健康的体重增加。

多吃高脂肪食物，不要运动。

从 75 磅到 95 磅，健身博主会像这样给你健康的体重增加。

事实上，它不应该被称为育肥，但应该精确加权。 增加瘦肌肉质量。 我认为，首先，在确保没有疾病的前提下，要提高吸收率，增加利用率，改善新陈代谢。

均衡营养饮食，有良好的积极心态，适量运动，充足睡眠。 不要增加体重以避免进一步减肥。 体重增加，就像**一样，不是一个简单的话题。

要小心。 必须有科学依据。

多吃淀粉类食物（土豆、谷物等），多吃含糖量高的食物（最好是奶油、面包和土豆）：一两个月后就会见效。 想要强身健体，可以在睡前做十几个俯卧撑，坚持下去，效果好。

我自己每天都这样做。