谁帮我计算了我今天吃的早餐的卡路里

关于餐包很难说。 最好吃鸡蛋和牛奶，以确保营养成功**。

玉米粥更好吗，但素食呢？ 红薯可以在中午留下。

去做并坚持：

按时吃饭，18点以后不要吃饭。 早上吃鸡蛋和牛奶，保证蛋白质营养，尽量吃玉米粥; 中午吃点肥肉也没关系，米饭与蔬菜和肉类的比例接近2 6 2，晚上应该少吃米饭多蔬菜。 吃饱 8-9 分钟，不要用力过猛。

如果18点以后真的饿了，可以吃一个不到半斤的苹果，不要咀嚼太多，主要是为了对抗饥饿。 午餐和晚餐前半小时，可以吃点水果，饭前喝点蔬菜汤，不知不觉地减少进食量，保证各种营养物质和维生素的供应。

亲身经历过，曾经以为喝冷水会长胖的人，按压后，40天瘦了8公斤，3000米成绩提升了90秒，达到极好）。

亲爱的，如果有用，请赞美哈！ 甚至更好。

卡路里暂时不会为您计算...... 如果想要** 早餐不能算数 不要太奢侈 但建议你还是不要去糕点店买早餐 含糖量很高 早餐很好 按照我们中国人的习惯 中餐 淀粉和肉应该分开吃 睡前6小时不要吃东西 暂时， 这么多 试试效果。

不，但缺乏蛋白质和维生素，应该与鸡蛋和水果一起添加。

三餐的总热量约为1500大卡（kcal），合理分配应分为早餐、午餐、晚餐和三餐的30%。

早餐225-300大卡，午餐450大卡，晚餐375-450大卡是最合理的。

正常情况下，500卡路里的热量差不多，如果不进行高强度的劳动或运动，就不会增加体重，最好有淀粉、蛋白质、水果和一点膳食纤维

早餐应占全天总热量的 30%。 女性约 500-600 大卡，男性约 600-800 大卡。

**早餐的卡路里（以 100 克可食用部分计算）为 119 大卡（497 千焦），这是一个低卡路里单位。

早餐的热量约占中国营养学会建议的每日总卡路里摄入量的5%，以保持普通成年人的健康。