如何缓解副歌的疲惫，最近累了，有什么办法可以缓解

我也是一名合唱团成员，所以我很了解。

首先，在出门表演之前，准备用麦洞和金银花制成的茶，一杯2-3个麦洞，几颗金银花，可以在中药店买到。 功能：灭火，缓解声带疲劳。

高跟鞋是没办法的，因为我是男人、、、可以选择多带一些平底鞋去看节目，而且有修脚，有规律的这个很有用，我每次回家都一定要做，一般60-70元90min，推荐重庆富桥，全国连锁，应该很容易找到。 或者你给她按摩（自己做几次来学习）和肩颈按摩...... 多学习也没关系，因为站久了，不仅脚会累，颈椎和肩部的三角肌也会很累。

尽量按时工作和休息，注意饮食，尤其是少喝啤酒，因为啤酒会溶解声带的保护膜，所以外出唱歌时不要喝啤酒。 碳酸饮料的饮用性也较差，而且你吃的食物量因人而异。 巧克力也应该少吃，尤其是在上台之前，避免甜食和冷饮，它们会破坏你的喉咙。

平时尽量喝热水，温度在40-50度左右，是对声带的一种保护，早上起床第一件事就是要喝一杯热水。 好处很多

如果可以的话，洗个澡或洗个热水澡。

按摩是放松和学习的重要手段

当你累了，你睡觉，当你醒来时，你吃东西。

洗澡时在洗澡水中加入一些醋......这是缓解疲劳的好方法。

死去的女人，当你累了，少去逛街，休息一下，就这么简单。

困倦只能通过睡觉来解决，茶和咖啡是暂时的，可以借鉴班上效率较高的学生的经验，没有办法更快地完成学习任务。

如果你觉得回家后作业负担很重，可以试着在自习、课后、午休时间先完成一些简单的作业吗？ 当你回到家时，你必须专心做功课，强迫自己完成这个项目，然后才能离开座位; 如果遇到想不到的事情，一旦想了5分钟以上，就不要再想了，不要在一道题上浪费太多时间，而是做一个记号，等到都做完了再想，或者明天问问老师和同学。

周末好好休息，至少要保证这两天有足够的睡眠，让你的身体恢复过来。

喝茶或咖啡之类的东西。 关键是你自己，当你把所有的精力都放在学习上时，你不会感到困倦。

我以前在大四的时候会感到困倦，但现在我努力弥补后很少感到困倦。

早上喝杯咖啡可能不困，所以试试吧

听音乐可以放松，也可以锻炼身体。 现在在Ouma上缓解压力是相当流行的，你可以去Ouma商店体验一下。

听歌、看电影、做运动、逛街、逛街、上网、KTV、聊天、吃饭、打电话给会说话的人、旅行、恋爱、按摩、足部按摩等。

下班后，为了缓解压力，我会听**，和朋友聊天。

放个长假去旅行。

听一些古典**，那种应该很安静的。

不要阻止我，我必须去快乐星球！！

减轻压力的方法有几种： 1、首先要保持良好的心态，积极面对问题，正确认识自己：要对自己的身体素质、知识能力、社会适应能力等有自我意识，尽量避免做超出我们能力范围的事情，或者避免从事不适合我们体力和脑力的活动， 造成不必要的压力。

2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自我修养。 以适当的方式发泄内心的不快乐和抑郁，以缓解心理上的压抑和精神紧张。 善于自我调节，有紧张和放松。

3.你可以做你感兴趣的具体事情，比如看电影、旅行、聊天、倾听、释放压力。 或者找一个没人的地方大声喊叫。

如果去过一次其他地方，不要跟团一起去，自己去，保证自己有不一样的感受。

不要阻止我，我必须去快乐星球！！

好好休息身体和大脑，然后理性分析压力的根本原因，然后通过不断的努力达到预期的效果，压力就会得到缓解。

缓解压力的方法有很多，比如：听放松课**、去健身房锻炼、用香薰舒缓神经、中医按摩、卡拉OK等。

看看自己最需要帮助，最合适的方式就是这样。

倾听**，做你喜欢的事情，去散步，等等。

如果你每天睡得更多，你就没有时间感到无聊。