秋天怎么吃才能最好地补充身体

第一种补品：山药，神仙之食，滋养五脏六腑。

第一道菜：莲藕，滋阴清热，滋养延年。

第一坚果：花生、补气补血，清嗓止咳。

第一个果实：梨，百果之宗，滋润干燥的第一。

每天吃一个苹果，三颗枣，吃梨补充水分，吃胡萝卜滋养皮肤，少吃鱼肉，我每天都神很好！ 切记不要不吃饭！！

你好1、大枣2、肝、猪血等食物]。

秋天吃什么补气补血？ 碧野草含有大量的叶绿素、维生素，还有补血的菠菜，猪肝中铁含量比较高，红枣、海带、甘蔗、南瓜等。

这么多食物声称有营养，哪些是真的？

您可以尝试海参，这对秋冬季节非常好。

初秋过后，特别注意。

初秋，从此，我们将逐渐进入高空气和芬芳的谷物季节。 温度由热转凉，人体消耗逐渐减少，食欲开始增加。 因此，老年人可以科学摄取营养，根据秋季的特点调整饮食，补充夏季的消耗，为越冬做准备。

秋天，水果大多成熟，瓜类、水果、豆类和蔬菜种类繁多，鱼、肉、家禽、蛋类也比较丰富。 食物选择的范围已经扩大，但应注意均衡饮食。 秋天干燥，夜晚凉爽，但有时白天温度很高。

热会伤进气，干重会消耗进气液。 因此，除了掌握饮食和日常生活的保养外，按照“干就是保湿”的原则，要重点吃能滋阴清热、润燥解渴、清心静神经的食物，可以选择芝麻、蜂蜜、白木耳、乳制品等有保湿作用的食物。

秋天，空气中湿度小，风力大，人体汗液蒸发快，容易干燥，汗液中流失了一些水溶性维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素C等。 因此，在整个秋季注意充足的水和维生素摄入量是很重要的。 多吃新鲜蔬菜和水果，必要时每天服用维生素B1-2片和维生素C50毫克。

这样，不仅有益于身体的健康，而且对防止秋季身体的退行性变化也有作用。

秋天有利于养生养生，除旧焕新，是最适合人体的季节。 因此，一点点的营养，就能起到祛疾长寿的功效。 对于冬季易患慢性心肺疾病的人群，最好在秋季打好营养基础，增强身体的适应力，减少病毒感染，预防冬季来临的旧病**。

在秋天，你应该选择“滋补但不陡峭”和“干爽不油腻”的产品。 具有这种效果的食物包括椰子白、南瓜、莲子、龙眼、黑芝麻、红枣、核桃等。 患有脾胃虚弱和消化不良的老年人可以服用莲子、山药、扁豆等，这些都有健脾健胃的能力。

在秋天，容易出现口干和嘴唇烧焦等“秋干”症状，所以要选择滋养滋润干燥、有益和补气的食物，这类食物包括白木耳、百合等。 银耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、磷、铁、镁等，具有补阴、润肺、补胃、养体功效，可经常食用。

秋季饮食应防晒阴，补肾润肺。 秋天是收获的季节，市面上的蔬菜、甜瓜和水果比较多，人要吃花生、泥鳅、白鸭肉、山药、白木耳、橙子、梨、红枣、莲子、葡萄，如果有皲裂和角状唇炎等，这个时候应该多喝白开水、淡茶、牛奶、蜂蜜等。

秋季滋补品应为滋阴干爽。 如果你感到口干舌燥、喉咙干涩和喉咙痛，则意味着你很干。 滋补液是秋季常用的滋补方法。

当秋干导致肺虚时，可以用百合、大麦籽、蜂蜜等功效补肺气; 当引起肺阴虚综合症时，可以使用核桃肉、悉尼梨、莲藕汁和牛奶、麻籽和海参。 鸡肉等是分开营养的。

多吃白色的。 例如，山药等。 中药五行在秋天是白色的。