打完篮球腿酸痛怎么办，打完篮球后小腿和脚关节酸痛怎么办

打篮球后的肌肉酸痛是由肌肉运动超过其承受能力引起的，也称为肌肉关闭。 这个问题经常出现在打篮球和踢足球等运动训练中。 这是因为肌肉长时间运动消耗肌糖原，肌糖原不能完全氧化分解提供ATP，一部分不完全分解产生乳酸，大量乳酸在肌肉中积聚！

当然，锻炼后按摩会加快恢复速度，泡脚消除疲劳，但对消除肌肉酸痛作用不大！ 但别担心，通常2-3天后就没事了！

正常，没关系 应该是运动量过多或者长时间不运动造成的，不要休息，不要做剧烈运动，可以做一些压腿运动，伸展腿部可以缓解腿部疼痛，对恢复和肌肉生长有好处，可以试试。

它是离子的损失，主要是钙和镁离子。

1.短期解决办法：运动前后补充电解质，适量饮用佳得乐或脉动。

2.长期解决方案：每天补充钙质，多喝牛奶，每天保持适当的身体活动。

疲劳的症状！

随着运动强度的增加，以及体力的增加，你不会感觉到的！ 但是长时间运动后你会感到疲倦！

一般来说，休息一晚就好了！

如果第二天早上醒来时仍然感到疼痛，说明你已经很久没有做很多运动了，身体恢复得很慢！ 但如果你继续锻炼，两三天后应该没问题！

嗯，这其实很正常。 由于短时间内剧烈运动，体内大部分细胞无法进行正常的有氧呼吸，进行无氧呼吸，无氧呼吸产生乳酸（无氧呼吸是指细胞，尤其是提供能量的肌肉细胞，不是指个体），肌肉细胞中聚集了一定量的乳酸， 所以你会感到肌肉酸痛。

人剧烈运动时，有氧呼吸跟不上节律，肌肉细胞会厌氧呼吸，这时会产生乳酸物质，所以肌肉会酸痛，过几天就正常了，所以不用担心！

那是因为我们的身体分解甘蔗来提供能量。 只是平时做有氧呼吸，产生二氧化碳和水，但是运动时会产生无氧呼吸，产生乳酸，所以肌肉会酸痛。

由于人体的无氧呼吸会产生大量的乳酸，所以感觉酸性，时间长了就没事了。

肌肉会产生乳酸，所以很痛。

做一些轻度运动，缓解缓解。

原因可能是由于长期不活动和偶尔运动造成的。

它也可能是由过度运动引起的。

正常情况下，肌肉在活动时会产生大量的乳酸，而ATP在分解产生能量的同时，产生的乳酸会使肌肉感到酸痛和疲倦，也会出现抽搐的现象。

正常情况下，剧烈运动会导致乳酸升高，你会感到酸涩，长跑后肯定有这种感觉，呵呵，他是在生物课上才学来的。

如果你不经常运动，就经常运动，并习惯它。

反应正常，但需要注意的是，不要马上休息，也不要再做剧烈运动，可以做一些肌肉放松、按摩动作，这样可以缓解腿部的疼痛，对恢复和肌肉生长非常有益。

长时间不活动后，偶尔剧烈运动会导致腿部酸痛，主要原因是乳酸的产生。

但不要立即休息或做大量运动，而是多做伸展运动和压腿运动。

肌肉松弛更有效。

过度的体力消耗，或者你平时不练习！

缺乏运动是正常的，如果你吃一些蜂蜜，有规律是好的。

因为你通常缺乏运动。 没关系。 休息几天就好了！

通常在运动前进行。 热。

缺乏运动 正常是可以的。

做更多的事情，如腿部推举或其他什么。

你很脆弱，你必须问这个超级弱的问题。 我不想解释。

首先，运动后，用温水浸泡，并涂抹**牛奶、红花油、云南白药酊剂等，以减轻疼痛。 运动前多做热身运动，放松肌肉，为预防运动中受伤打下基础。 在锻造渣和精炼中必须根据自己的能力进行，不要超负荷运动，定期锻炼，多参加体力活动，这种疼痛的概率就会降低。

最好不要立即坐下或躺下。

你可以做一些伸展运动，比如盯着你的腿部肌肉。

在会场周围慢慢走一两圈。

如果你想坐下来，一会儿伸直你的腿，弯曲你的小腿。

肌肉疼痛是由过度运动引起的，肌肉分解后产生大量乳酸来修复它，正常情况下，肌肉会以这种方式增加。 我的体育老师在我上初中的时候就告诉我这件事。 多吃维生素C含量高的水果可以更快，比如橙子、葡萄、防水的桃子等。

另外，晚上睡觉前热敷。 等待两天后再锻炼。 就是这样。

过两天就好了。

肌肉拉伤是正常的。

不经常锻炼的结果。

这是运动后乳酸的积累，平时人运动越少，一旦动起来肌肉越酸痛，平时休息两天就没事了，但最好在运动后对相关部位进行适当的**不少于半小时），这样可以缓解肌肉紧张， 减轻疼痛，避免脚部的形成，如果能多做伸展运动来打开骨骼和关节，也可以减少身体损伤。

放松，放松和浸泡你的脚。

热水泡泡，我每天都这样打篮球，像美女给我一样凉爽**，可以缓解疲劳，恢复体力，是的

休息一下，做几次深呼吸，多喝点水。 （酸痛是由于乳酸的产生，乳酸与氧气反应形成水和二氧化碳，从而减少。

用热水起泡，吃一些弱碱性食物，以及蛋白质含量高的食物。 正常，过几天就会回来。 但是当你说虚弱时，你应该过度使用肌肉，即使你喜欢它，你也应该做你能做的，而不是过度。

当身体做大量运动时，细胞会经历无氧呼吸，通过无氧呼吸产生能量和乳酸，乳酸会引起肌肉酸痛，两天后，当乳酸完全分解成水和二氧化碳时，肌肉就不再酸痛了。

我建议最好的办法是好好休息。

如果真的想运动，应该先少量适应，肌肉就承受不住了。

你说的原因有关联，篮球是一项轰轰烈烈、对抗性强的运动，一旦上了球场，人们就容易紧张兴奋，当你的肌肉长时间处于紧张和紧张的状态时，乳酸很容易积聚，引起肌肉酸痛。

玩的时候要多做准备活动，开始锻炼的时候用八点力，前5分钟就可以全力以赴了，要冷静，身体要学会放松。

一般来说，只要习惯了l-basketball的对抗风格，这种感觉就会很快消失。

另外，不要总是全速奔跑，总是用脚趾跑步会让你的小腿酸痛。

什么大不了的，没什么遗漏的，只是因为我很久没有锻炼了。 当你击球时，不仅你的腿酸痛，你的腰部和腹部肌肉也酸痛，这是一件好事。

长时间不运动。 然后突然剧烈运动会导致肌肉生长，然后肌肉会疼痛。 这是很正常的。

还有体力的损失。 所以身体会酸。会累的。

会痛的！ 在那之后，我很长一段时间没有运动。 先热身。

然后适量运动。 让你的身体承受它。！在最初的几天里，肌肉会继续疼痛。

过几天就好了！

如果你是一个一直在锻炼的人，你打完篮球后可能不会感到酸痛。

造成这种现象的原因是：

1.风湿病和感冒引起的轻微身体疼痛。

2.血液循环不良，由血液缺氧引起。

3.过度运动和过度劳累导致血液中乳酸增加，导致身体疼痛。

4.因体内某些物质缺乏而引起的身体疼痛，如缺铁疲劳、碱性缺乏疲劳、维生素缺乏疲劳等。

5、长时间保持一个姿势，不运动会引起身体酸痛。

就个人而言，我建议您去医院进行检查。 希望我的回答对您有所帮助。

朋友们，大家好！ 让我来回答你：运动后肌肉酸痛的这种现象在医学上称为“肌肉运动损伤”或“运动肌肉损伤”，即在体育赛事中剧烈运动对肌肉纤维造成的损伤。

这是肌肉拉伤和扭伤的两个不同概念。 运动时肌肉酸痛也是正常的。

那么，如何在运动中有效预防呢？ 下面我告诉你**肌肉酸痛的最佳方法：

1、首先，运动前一定要做好充分的热身，这样可以减轻剧烈运动后的肌肉酸痛。

2、运动后，要及时做整理活动，这样也可以减轻肌肉酸痛。

3.热敷、按摩、按摩、松节油也可以缓解和减轻运动后的酸痛程度。

4.每个人都要坚持运动，经过一周的运动适应，这种酸痛感自然会消失。 希望你对我的回答感到满意！ （此答案为个性化，请勿复制）。

坚持每天步行一定时间，多项研究证明，步行是预防静脉曲张的最佳运动。 每次走路时，脚底就像一个泵，将血液泵回，防止血液回流的压力。

放松，摇晃。 肌肉酸痛是正常的...... 没关系。。。 谁让你不经常锻炼...... 突然的运动。 这是一种损失。

适当按摩：按摩疼痛的肌肉，促进血液循环，加速乳酸的分解，减缓肌肉疼痛的程度。 有两种类型的肌肉酸痛引起：

一种是在运动后立即出现疼痛但很快消失，这称为急性肌肉酸痛。 另一种是运动后几个小时或一夜之间，并伴有疲倦和乏力，甚至出现肌肉痉挛、僵硬等症状。

是长时间不运动的状况，连续玩2次或3次也没关系，酸痛感消失了。

洗个冷水澡，用冷水，尽量少做活动，如果情况严重，可以去云南疼痛医院看看，我上个月也在那里治好了，现在已经康复了。

可以去药店买云南白药喷雾剂，或者买红花油，都是液体干轮药。 红花油的气味比较大，所以受不了就不要用。 但是效果很好，我就一直做下去，而且很好，2-3天就差不多好了。