秋冬健康食谱有哪些？ 顾名思义，谢谢

秋天是从炎热的夏天过渡到寒冷的冬天，是人们抵抗力比较弱的时候，所以秋天要多吃一些能增强身体抵抗力和免疫力的食物; 同时，秋季气候相对干燥，人们的口鼻、**等部位往往会出现不同程度的干燥，所以应该吃一些生的多汁的食物，少吃辛辣和油炸的食物。

秋燥夺阴伤精，羊肉和狗肉是温干食品，容易导致火灾、口腔溃疡、失眠、便秘等症状的发生。 因此，您可能希望在秋天多吃冷食。

最适合秋天吃的肉是鸭肉，枣、枸杞、百合、红薯是秋天的四宝，芋头、莲藕、红薯、白菜也是秋天素食的四宝。 还有一些蔬菜和水果，如：茄子、白萝卜、冬瓜、南瓜、丝瓜络、油菜、菠菜、苋菜、橙子、苹果、梨、栗子、枇杷、橙子、荸荠、蘑菇也适合秋季食用。

Quinta Wellness）。

秋天，要多吃滋阴润肺的食物，避免干燥的伤害。 少吃辛辣食物，多吃酸性食物，增强肝功能。 从食物属性的解释来看，少吃辛辣，以免加重干燥; 多吃酸味食物来解渴，但不要吃太多。

1）主食和豆类：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。

2）蔬菜：豆芽、花椰菜、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、红薯、马铃薯、山药、芋头、芹菜、白菜、生菜、卷心菜、南瓜、荸荠、钕、香菇等。

3）肉、蛋、奶：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼肉、猪肾、猪肺肉、龟肉、黑骨鸡、鲍鱼、鳗鱼、蛋类、牛奶等。

4）水果：橙子、葡萄柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。

5）其他：栗子、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞、白木耳、螺蜗牛等。

春季养生菜有很多，比如菠菜、春菜、韭菜、山茶花、香椿芽等都是当季的好食材。 富含矿物质和维生素（尤其是B族维生素）的食物，尤其是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、鸡蛋、胡萝卜、花椰菜、大白菜、甜椒、芹菜、菠菜、韭菜等。 下面咖啡与大家分享两种健康食谱，希望大家能喜欢。

所以，说到韭菜的功效，功劳很大，不愧是保健的好产品。 韭菜不仅具有良好的食用价值，而且具有很高的药用价值，许多传统医学已经表明，韭菜可以滋养肝脾胃，降低血脂和血压，对促进心脑血管有很好的作用。 它的作用：

麦粒玉米粥不含胆固醇，纤维较多，春季食用可促进肠胃消化吸收，调节人体代谢功能，防止春季嗜睡。

到了春天，我们不妨选择适时的植物的芽、苗和嫩植，破土破皮，不仅肥嫩，还能促进阳气的生长，顺应季节，帮助我们预防一些常见疾病。 一年的计划在于春天，春天的气氛，阳气的上升，气候变化的无常，适应身体，适合吃韭菜，春天的竹笋，马齿苋，菠菜，刺槐花，蕨菜，生菜，豌豆苗，豆芽，香椿，牧羊人白菜，蒲公英。

春天特别适合吃一些温热阳气的食物，而韭菜不是一个好的选择，特别适合早春，春天吃韭菜可以强脾健胃，补充和保护人的阳气，还可以杀菌和消炎，提高抵抗力。 当然是春天的野菜，比如牧羊白菜、面条菜、野菊芽、香椿等。 新鲜可口，美味可口。

有条件的话，可以去田里采摘，到时候就是春天了。

豆芽、菠菜、胡萝卜、西红柿、山药、米酒、墨鱼、柿子、大枣，这些都对我们的身体非常有益，而且都非常美味。

猪肝、山楂、黑豆等食物。 黑豆中含有丰富的维生素、蛋黄素和黑色素等物质，其中B族维生素和维生素E含量非常高，具有营养保健作用，黑豆还含有丰富的微量元素，对保持机体机能的完整性、延缓机体衰老、降低血液粘稠度、满足大脑对微量物质的需求是必不可少的。

猪肝是指猪的肝脏。 肝脏是动物体内储存营养和解毒的重要器官，营养丰富，是最理想的补血品之一，具有滋肝养眼、滋血、营养保健等功能，可用于治疗缺血萎黄、夜盲症、眼睛发红、水肿、 脚气病和其他症状。

秋天最合适的养生食谱是用生姜泡茶，可以用红枣和枸杞的生姜做养生茶，也可以喝生姜红糖姜茶。 也可以用生姜炖，搭配猪肉、牛肉羊肉食用，可以是一个很好的保暖方法。

首先，羊窝蛋粥是一种非常家常的滋补粥，可以滋气补气，补气补气，开胃强身。

200克羊肉片。

锅里的白粥。

2个鸡蛋。

100克芦笋。

5克姜丝。 3克盐。

2克白胡椒粉。

食材：羊肉。

香料：生姜。 调味料：咸盐。

准备工具：汤锅。

种类：早。

风味菜式：中式。

做法：羊窝蛋粥 方法：

1.将芦笋切成小段以备后用;

2.将粥底煮沸，加入羊肉姜丝，煮3分钟;

3.加入切好的芦笋，继续煮5分钟;

4.加入盐和白胡椒调味，上菜后将生蛋黄敲入碗中，美味的羊窝蛋粥就做好了。

其次，百合红豆排骨粥配料简单，却是一种滋补的粥，对身体有很强的滋补作用。

做法： 原料：

200克排骨。

50克红豆。

百合 20 克。

200克大米。

适量的水。 盐 5 克。

3克姜丝。 食材：百合、红豆、排骨、米饭。

香料：生姜。 调味料：咸盐。

准备工具：汤锅。

种类：早。

风味美食：

做法：1.将排骨飞起来，去除肉味;

2、将红豆提前浸泡1小时备用;

3、百合提前浸泡5小时备用;

4、将米饭洗净，加足水，煮至沸腾;

5.加入排骨、红豆和百合，一起煮约40分钟;

6.排骨、红豆酥脆，粥软糯，饮用时加入适量姜丝和盐调味。

第三，杏仁红豆粥是一种很家常的粥，能润肺解毒，清火养肤。

做法： 1、配制原料：杏仁50克，红豆50克，大枣50克，大米200克。 杏仁和红豆提前在水中浸泡过夜。

2.将所有食材加入炖锅的汤桶中。 炖锅粥的好处是晚上煮熟，早上上班时可以喝热粥。

3.一次加入2升水，放在火上，用大火煮沸，煮10分钟。

4.将初步加热好的粥桶放入炖锅的外锅中。

5.盖上炖锅盖，采用保温原理，放置8小时。

6、8小时后，打开炖锅盖，就可以吃到光滑、浓稠、健康的杏仁红豆粥了。

7.如果没有炖锅，可以用大砂锅小火炖！

秋季健康食谱。

到了秋天，阳气逐渐接收，阴气逐渐增长，这个时候，人体也要顺应四季更替的规律，进入保护阴气的时间，在饮食上，要以防燥养阴为主，养阴润肺。

在秋天，饮食应该是甜的。 宜多选择冷甜保湿产品，如百合、白木耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、龟肉、橄榄等，这些食物有润肺、补阴、清干的作用。 少吃辛辣产品，如大葱、生姜和辣椒。

秋季饮食应该是有营养的。 秋补是中药养生的要领之一，为冬季补品打下良好的基础，避免冬季缺补的发生，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材，对于缓解秋干有很好的效果。

在秋季，建议增加酸度，减少苦味。 秋季少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣产品，以免伤肺; 多吃酸味的水果和蔬菜，选择苹果、石榴、葡萄、芒果、葡萄柚、柠檬、山楂等酸味食物，防止秋季干燥。

冬季健康食谱。

冬天是所有生命被隐藏和封闭的季节，天气寒冷，人体血液循环减慢。 中医认为，此时寒邪浓郁，容易伤害身体的阳气，所以冬季养生的重点在于营养。

在冬天，饮食应该是有营养的。 冬季饮食养生的基本原理是顺应体内潜阳能量，聚阳护阴。 羊肉、狗肉、虾、韭菜、龙眼、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食品均可适当选择; 多吃土豆，如红薯和土豆; 蔬菜如大白菜、卷心菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。

冬天避免吃冷物质。 冬季和三月，草枯、冻虫，是自然界万物封闭的季节，人的阳气也应该藏在里面，脾胃功能比较弱。 因此，在一些冬天，你应该少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭子等清凉的食物。

同时，不要暴饮暴食，以免造成气血流动不畅，也不要喝酒御寒。

赏金点数： 0 |距离本期结束还有 14 天 22 小时 |提问者： Lanmua

怎么会有好的秋冬养生食谱呵呵分享。

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吃饭时注意卫生，注意睡眠量，保证充足的睡眠。 人们会健康。

1.所有秋季保健都以休养为重点。 应该做到：1.“多事秋”先调整睡眠，2.不要在秋风秋雨中难过，消除抑郁。

3.调整饮食，防止秋季干燥，注重清补。 4、秋天养生常在肺里，秋天饮食时肺要多酸少苦。 以下是一些防止秋季干燥的健康食谱：

1.芝麻核桃粥 20克黑芝麻和核桃仁，炒好，切碎的核桃仁和细磨的芝麻。 取粳米100克煮粥，粥煮熟浓稠后，加入芝麻和核桃仁即可食用。 这种粥滋肝补肾，润干泻药，最适合年老体弱、病后虚弱、头晕、便秘等。

2.百合四宝粥 取百合、甜杏仁（水泡去皮）、白木耳（浸泡）、枸杞等10克，用适量粳米煮粥，粥煮熟后加入适量冰糖。 此粥滋肺肾，止咳化痰，对慢性支气管炎、肺结核、肠干、便秘、头晕等肺肾虚者有良好疗效。 3.黑白双耳瓶汤 白木耳和黑木耳10克，冷水浸泡后洗净，在沙锅中加入适量的水和20克冰糖，炖至木耳酥脆，吃完木耳喝汤。

银耳、黑木耳滋养肺部，降低血液粘稠度，对疲劳咳嗽、肺结核、动脉硬化、高血压、大便干等有良好的防治作用。 之前不知道秋天养生食谱，查过很多秋天养生食谱和秋天养生食品、养生食疗、药膳等资料，对秋天养生食谱有一定的了解，还有比较详细、具体的秋养生食谱可以去上面**看看，对大家了解秋天养生食谱会有帮助。

秋季健康 - 梨炖鸡汤。

材料："黄芪 1两","加盐 一小撮盐","米酒 10cc","1个大鸡腿肉","1个梨"

方法一：将鸡肉洗净切成大块，焯水，洗梨皮，去茎切成大块，洗净黄芪备用。

2：准备多锅。

3、将鸡肉和梨放入锅中，加入1200cc冷水（不要超过最大线），加入黄芪和米酒。

4：关闭锅盖（注意：压力排放阀必须处于关闭位置），将时间设置为25分钟，按下启动按钮。

5：烹饪结束时，将泄压阀移至泄压位置，泄压完成后打开盖子。

6：加入少许盐调味即可食用。