一日三餐吃什么时间最好？

上午：晚上 7 点 中午：中午 12 点 晚上：下午 6 点 在上述时间定时进食 这对胃有好处

如果你早上起得很晚，你可以不吃中午 12：30 到晚上 7：30。最好晚饭后睡5个小时 注意身体补水 俗话说，最好早点吃饭 中午吃饱，晚上少吃。

我认为最好在早上 7 点两餐之间每小时吃一次。

1.早餐的最佳时间是早上7：00和8：30

作为一天中的第一餐，早餐非常重要。 人体储存的能量在一夜之间自然消耗，需要从食物中重新吸收，因此早餐要注意食物的质量，尽量多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物，避免高热量和油炸食品。 营养专家建议早餐应占一天卡路里的 30%。

2.午餐最佳时间为12：00 13：30

午餐与早餐不同，早餐更注重卡路里。 午餐食物比较多样，菜品应该是素食和一些肉类菜肴，主食是午餐必吃的，粗粮和细粮是最健康的主食，午餐不仅营养丰富，还要注意量，因为午餐是一天身体消耗最重要的饮食， 要满。

3、晚餐最佳时间为18：30至20：00

晚餐最好选择一些热量低、饱腹、膳食纤维丰富的食物。 例如，全谷物、水果和蔬菜，切记不要不吃晚餐。 因为晚饭后下一顿饭要等10多个小时才能吃，肚子受不了。

4.早餐的最佳时间：10：30以后。

早餐和午餐之间最饥饿的感觉是在 10：30 之后，如果可能的话，您可以添加一顿饭。

5.下午最佳用餐时间是15：30左右。

下午点心就是我们平时所说的：下午茶，可以选择一些麦片和水果，饮料（开水、茶、咖啡）因人而异。

6.晚上添加食物的最佳时间是21：00左右。

夜宵又称宵夜，宵夜时间应在睡前两个小时，21点左右。 晚上少吃，晚餐选择易消化、低脂的食物，如粥。

早餐：早上 7 点至早上 8 点。

一般来说，我们有一个长笛。

应该是早上7点到8点，中午12点到1点之前，应该是下午7点半。

早餐7：30，午餐12点，晚餐下午6点，这个很合理，吃饭的时间合适，很科学适用。

早上 7 点、中午 12 点和下午 5 点是吃饭的最佳时间。

上午 7：30 至上午 8：30、晚上 11：30 至下午 12：30 以及下午 5：30 至下午 6：30。

早上 7 点早餐，上午 11：30 午餐，早上 6 点晚餐

早餐：早上 7 点至晚上 8 点 午餐：下午 1 点，晚餐：下午 5 点至晚上 7 点

6：30 8：30 早餐

早餐是一天中的第一餐，也是最重要的一餐。 一夜过后，体内储存的糖原基本耗尽，需要从食物中获取能量，防止低血糖。 因此，吃一顿丰盛的早餐，多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，当然还有适量摄入脂肪是很重要的。

虽然早餐应该丰盛，但还是要避免一些高热量、高脂肪的食物。 中国营养学会建议，早餐的卡路里摄入量应占当天总热量的25%至30%。

11：30 13：00 午餐

午饭是前一后又一的延续，经过上午忙碌的工作，早餐提供的能量基本耗尽，下午还需要继续工作。 因此，中午的这顿饭应该补充足够的卡路里，以保持人们的工作效率。 午餐约占一天卡路里的 30% 至 40%。

食物也要多样化，首先主食是必须的，为了达到更好的效果，可以用细粒和粗粒作为主食，比如在白米饭里放一些黑豆。 在菜肴方面，它应该搭配一些肉类菜肴，但它仍然以基本菜肴为主。

18：00 20：00 晚餐

晚上少运动会减少卡路里消耗，吃得太多容易导致热量过多。 但是晚餐距离下一顿饭还有12个小时，一路上你不可避免地会饿。 因此，晚餐最好吃一些饱腹感和低热量的东西。

例如，全谷物、水果、蔬菜和其他富含膳食纤维的食物。

中国营养学会建议晚餐的卡路里摄入量为一天所需热量的30%至40%。 有鉴于需要，可适当减少晚餐时的卡路里摄入量，但千万不要不吃晚餐**。

1.莲藕

女性天天吃莲藕是有益的，莲藕其实可以补血，莲藕可以生吃也可以用来炒，或者做汤。

2.牛肉

牛肉中含有大量的锌，可以保存**。 油平衡，加速新陈代谢，让您容光焕发。

3.西兰花

西兰花可以在许多抗衰老食谱中找到，它是一种对女性非常有用的抗衰老食品。 因为它含有抗氧化剂，所以它可以减缓女性体内的自由基，从而减缓衰老。

4. 红枣

红枣可以提高机体的免疫力，可以抑制癌细胞。 它可以促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，增加血清白蛋白，保护肝脏，而且红枣还含有抑制癌细胞甚至使癌细胞转化为正常细胞的物质。

前言：早餐七点吃，午饭十二点半吃，晚餐六点半吃。一般来说，三餐的时间要按规定吃。

因为一段时间后，身体已经开始感到饥饿了。 这时，补充热量可以起到恢复身体机能的作用，而不会在体内积累过多的脂肪食物。

清晨，太阳缓缓升起，身体逐渐苏醒。 到早上 7 点左右，胃肠道消化系统开始运作，这时早餐是消化和吸收食物营养的最有效方式。 一顿完美的早餐至少应包括两种食物：

谷物、面条; 还有来自动物性食物（如肉、蛋、奶制品等）中富含维生素C的蔬菜和水果，可以补充膳食纤维，一两个坚果就完美了。 早上也可以喝点粥，对肠胃有很好的保护作用。

中午12点以后，当身体的能量需求达到最高时，肚子咕咕叫，提醒大家吃午饭。 对于许多人来说，午餐时间较短，但工作时慢慢咀嚼而不是吃东西仍然很重要。 适量食用全谷物和燕麦等食物有助于预防便秘。

除了干粮，还可以喝一些湿汤粥。 您还可以吃白米粉、红西红柿、肉类、绿色蔬菜、大豆、胡萝卜、黑米、黑豆和黑芝麻等谷物。

晚餐最好在下午6点到晚上7点之间。 如果你吃得太晚，你将不得不休息一会儿。 在食物消化不好的情况下睡觉，不仅睡眠质量差，还会增加胃肠道的负担，容易诱发肥胖或引起一些慢性疾病。

晚餐要清淡，吃瘦肉和瘦蛋，肌肉纤维短，容易消化，少吃肥肉。 多吃蔬菜和全谷物可以帮助你摄入更多的膳食纤维，增加胃肠蠕动。 控制食物量也很重要，饭后适当运动30分钟可以避免脂肪堆积。

我认为最好在早上、中午和晚上吃饭，这样这是吃饭的最佳时间。

早上7点，中午11：30，晚上5点吃。 因为它有助于我们的身体健康，所以我们必须注意这方面的问题。

我认为你应该在早上 7 点、中午 12 点和晚上 7 点吃饭，这是最科学的饮食规则。

早餐在7点左右，午餐在上午11：30左右，晚餐最好在早上6：30之前吃完。