找到最简单的上篮方法 我是 1.6 米

弹丸，说白了，太短了，一般上篮一定要冒险，学会投篮，如果在空中弹跳好，可以练习在空中换手或者拉杆，一般上篮肯定是没有前途的。

我个人觉得三步上篮需要很多动作要领，如果只是初学者，应该尽量找篮板的帮手，篮筐后面的篮板上有一个四边形网格，寻找一个好的角度，控制球的力度，用球与那个网格中的某个位置碰撞， 而且进球很容易。

最简单的事情就是捡起篮子，但是这件事没有最简单最难说的事情，这取决于你适应哪一个，有些人因为身体原因不适合篮子。 但最重要的是上篮的节奏，只要有节奏，命中率就不成问题，当然还有手感的问题！ 看来问题很简单，一定不简单，要看个人的努力，只要努力，简单和困难都没有区别！

最简单的上篮方法：

在比赛中，通常被称为“三步”接球，这是一种相对简单的上篮方式。

只要脚步多协调，多练习，就能做到。

我曾经有一个非常不协调的左手上篮，我只能练习我的节奏。

多练习运球，你在敏捷性和机动性方面比高个子有优势，所以你必须在上篮之前测试你的速度并晃动防守者。 很简单，上篮记住三个字：快、准、狠！

如果实在不熟练，建议你打一个命中率更高的上篮，跑到篮筐的时候再慢一点，就是跑得快一点，去篮筐的时候就慢一点。

三步上篮，最简单、最基本的上篮方式。 也可以尝试捡起篮筐，投篮命中率非常高。

只需走 3 步就可以进入。

一大、两小、三跳是最简单的上篮方法。

首先要掌握跳跃的方法，跳跃的时候，用脚趾发力，记得在跳跃的那一刻闭合腹部（一开始可能有点困难，但时间长了，自然会闭合腹部），整个身体向上，尤其是手， 而且跳跃时手必须举起！起飞时吸气，降落时呼气！ 来吧，练习吧，篮球除了注重弹跳，也要注重练习！

其次，除了那些大的训练方法外，还有更详细的练习需要注意：

1.爆发力，可以练习100米短跑，让小腿肌肉有很好的爆发力，多练习往返100米或50米短跑。

2.平时多跳绳，每天跳几百上千次。 这不仅可以减少脂肪，还可以增加腿部肌肉的牵引力。

3. 你只有 20 岁。 你未来还有很大的成长空间，所以不要急于求成，慢慢来，一步一步按照训练一步一步来，你一定会成功的，相信自己，努力会有惊喜的回报！

我相信你现在的反弹还不错，你只是想提高你的反弹，我刚才说过。 你以前练习过一些大的训练方法，但现在你要注意那些细致的运动方法，注意饮食，不要让自己长得太胖，宁愿瘦也不要胖。 因为瘦子往往会跳得很高，就像绑在腿上的东西一样，这比建议的要好，我以前试过，根本行不通。

而且它使脚很累，而且没有任何效果。

锻炼的关键是训练腿部肌肉（大腿、小腿）和小腿的爆发力。

呵呵，还有一件事要补充，你蹲下，双手放在背后，然后跳梯子，刚开始跳一两级就行了。 然后慢慢加起来，当你觉得自己练得好的时候，你就会站起来跳跃，双手自然而然地松开。 那也没关系。

还有跳远练习，立定跳远和跑步跳远，这些细节是决定你弹跳力的关键！

合理饮食并坚持锻炼。

比如林书豪16岁上高中一年级时只有米，而中国发达城市同龄男生的平均身高接近米。

林书豪的父亲一直非常支持儿子们的篮球爱好，他也非常着急林书豪，所以他特意咨询了营养师，在林书豪的食谱中加入了大量的牛奶和肉类，以及运动、饮食、睡眠等因素。 在接下来的三年里，林书豪跳了30厘米......他目前效力于湖人队。

诚恳的忠告你：弹跳能力主要取决于先天因素，虽然后天运动有效果，但运动的效果不是很理想，而且从小练习可能会有一些效果，你现在已经20岁了，基本是刻板的，虽然运动后可以提高弹跳力， 在你目前的情况下，要想触及反弹并不容易。

其实为什么一定要扣篮才能打篮球，只要你打球的特点你的位置就很好，如果你真的喜欢篮球，想打好篮球，我希望你能把平时的基本功集中在基础技能上，篮球是基础动作和定期训练，这样你才能打好篮球， 灌篮高手只是一种效果，没有太多的实际意义。

不过，希望你能接受我的建议。

做法：1.降低篮筐的高度。

2.站在桌子上跳跃。

3.挂上并填满***。

摘要：必须使用异常手段。

建议：可以通过运动增加一定的弹跳高度，但弹跳与身高、韧带等直接相关，而这些都与遗传有关到一定的高度。

像我一样，168岁，打了多年篮球，却只能勉强摸到框架，没有提升的余地。 虽然我梦见了几次灌篮高手，但仍然没有办法醒来。 现实是很无奈的。

如果你练习得更多，你会增加一定的高度。 祝你好运。

一分钟一分钟。 硬点

不用练,,,我们中国人与生俱来的爆发力是达不到的。 NBA的野蛮人跳了1米多。 NBA确实有扣篮，但它比你高。

自己点一个一米七的篮子，把身体转720度，然后在胯下换手再摆动手臂，让那些高官不看不起人，支持你。

异想天开，去做自由落体练习，期待来世的高峰，这是唯一的办法。

没有希望。 内特·罗宾逊（Nate Robinson）可以扣篮。 每个人都在那里。 黄色种族并没有反弹那么多。

没有高度。 没有重量（与没有力量大致相同）。不能扣篮。

说实话。 ，没有希望，很多180人都扣不下篮筐。 而且从任何角度来看，中国人的身体都不如外国人。 别看能扣篮一米六米的洋基队，那是个怪物。 美国很少......

房东不应该和自己竞争太多。

先把弟弟培养好，以后争取生个儿子，老婆一定要比你高，儿子才有希望。

如果要说你现在还不到15岁，那还是有可能的，有希望能开10厘米。

多补充钙，多吃高钙的食物。 早上，多做跳跃练习。

这样，在提高身高的前提下，也可以练习弹跳。

最重要的是不要放弃。

我是 1.68 米

我练习的第一件事是跟腱，膝盖没有弯曲，我踮起脚尖上楼梯，我试过了，我这样练习，然后每天小跳，深蹲跳，跳楼梯，一次三个，一次四个。

练完之后，我能勾住框架，但我不能扣篮，然后我的腿断了，弹跳大大减少了。

正常人的弹跳约为50-80厘米。

这意味着您需要在原始跳跃的基础上增加 30 厘米。

不能说没有机会。

天赋是一回事，通过练习，也可以跳，也可以抓篮子，每天冲刺100米，转身跑，摸高，不建议你绑沙袋蹲，青蛙跳是一种方法，你可以根据自己的身体和膝盖来制定计划， 别想了，你一定会有机会的！加油。

祝你好运，伙计。

1.6 米（160 厘米）想要灌篮、锻炼和梦想。

绝对不是打击。

如果你想以160厘米的高度扣篮，这种可能性很小，试着尝试一下，并练习好爆发力和弹跳;

爆发性练习。

1、爆发力首先要是身体素质，所以锻炼是必须的;

2、锻炼下肢力量，绑沙袋是个不错的选择，平时多做伸展运动;

3.锻炼肌肉力量，这是爆发力的必要条件，去健身房锻炼。

弹跳练习。

1、垫跳、兔子跳、跑步都是好方法;

2.绑沙袋也是练习弹跳的一种方式;

3.锻炼小腿肌肉也很重要。

一般来说，灌篮必须具有爆发力和弹跳性，但是在160cm处扣篮真的很难！

房东自找麻烦！ 就个人而言，我认为 175 是极限。

博格斯是NBA最矮的球员，他也是160，能360度转身扣篮，主要是因为艰苦的锻炼，腹部、臀部、腿部、腰部力量，冲刺，冲刺，冲刺，从这些方面入手，合理安排时间。

跳绳其实最好带一些调节呼吸的技巧。

只要努力半年，应该能单手扣篮。

你不应该太久了。

如果你真的想扣上它，你可以随身携带一张桌子。

去幼儿园找个篮子可能就足以满足你的愿望。

身高因素限制，低手上篮可能投篮命中率不高，方法很简单，持球两步后打板投篮，也属于上篮......

按照正常的说法，高度是一米六，触摸高度应该在2米左右。

NBA标准篮球架高度为米。

您只需要弹跳 105 厘米即可触摸框架。 如果你想扣篮，你应该在 115-125 之间弹跳。 谢谢。

这要看臂展，如果打到1.75米比较长，跳一米可能刚好能扣篮，理论上来说，这个高度扣篮的概率很低。

我 175 不得不跳 1 米才能扣篮。 你可能需要跳一米才能扣篮。

一米六？ 这是不可能的，至少175分，我只能在173分赶上篮网队。

首先你有点重，95公斤......

如果你现在只能触及篮板的底部边缘，那么你离扣篮还很远。

让我们触摸盒子并谈论它。

我们在高中时能够触摸一大堆篮球。

不到十分之一的人可以扣篮。

也要在足够的情况下做好准备。

因为你必须计算球的高度，否则你将无法击中它。

呵呵。

哇，对不起，我看错了。

想要扣篮，无非就是练习弹跳、跳步、蛙跳、蹲下、来回奔跑。

那不是答案，如果你没有天赋，你就靠努力。

此外，篮球不仅仅是扣篮，不是吗？

嗯，这很难，168灌篮，垂直跳到至少100厘米，一般中国人不练习是做不到的。

你现在可以打棋盘或添加一个运行...... 60cm-70cm还好，如果年纪小，能长高，再练习跳跃，方法很多，在网上找，重点是坚持（最简单的就是每天骑自行车2小时以上）。

一年可以练习4-6厘米的弹跳，到18岁大概就可以扣篮了。

当然，不受伤是前提，练习太用力就会受伤，弹跳会下降。 这是曾经练习过排球的人给你的建议。

现在你练习跳跃，年纪大了可以扣篮，但恐怕现在做不到。

跳得高的最好方法是练习青蛙跳，还有伸展，这是坚持下去很重要的。

想要在篮球场上引起人们的注意，通常都要暗中努力，重要的是坚持不懈。

它只有14年的历史，还处于发展阶段，可以成长很多。 增加钙质！ 现在扣篮有点困难，但如果你的弹跳很好，你可能就不能扣篮了。 这个高度有利于防守，以及投篮三分球和快速上篮。 加油，长高！

只要你相信自己，不断练习弹跳，就有可能扣篮高手。

练习弹跳的方法有很多，比如跑步时跳青蛙。

尝试触摸高度，不断挑战自己的极限是可以的，重点是练习。

氪星人“1.68米也能灌篮，怎么可能不呢？

是的，你看过周杰伦的扣篮吗？ 只要学会移动东西

如果你能扣篮，你就会成为土豆3。

如果你不长高，你将永远无法长高。 亚洲人的体格决定了身高决定了灌篮高手的一切。

还行！！！ NBA历史上有一个。 看来他的垂直反弹是120多一点。

等等，不要着急！

对于业余球员来说，情况并非如此，除非他们接受过 NBA 的专业训练。 例如，韦伯 170 可以扣篮。

等待 1 变成 2 就可以了。

你已经44岁了，身材不高，臂展不长，是不可能扣篮的。 因为44岁训练没有多大效果。

我今年 21 岁，身高 169 岁

只是可以扣。