什么适合搭配燕麦片，什么最适合搭配燕麦片

燕麦片与五种食物一起食用时更有营养和美味：1鸡蛋和燕麦 鸡蛋和燕麦是早餐中两种基本元素最美味、最有营养的组合：碳水化合物和蛋白质。

2.草莓和奶油燕麦 没有其他配方能像这种组合一样结合蛋白质、维生素、抗氧化剂和风味。 怎么做：

在燕麦中加入 1 4 杯脱脂希腊酸奶、一勺蜂蜜、1 4 片草莓。 你可以用切成两半的草莓装饰碗 3枫树培根燕麦 火鸡培根含有少量饱和脂肪，不含亚硝酸盐，亚硝酸盐是培根中常见的一种有害物质，枫糖浆汁富含抗氧化剂。

烹饪方法：煮两片普通火鸡培根。 在燕麦中加入两勺枫糖浆，在培根上撒上切碎的培根，撒在上面。

4.湾仔燕麦 为了提高燕麦的抗菌能力，可以添加一定剂量的辛辣混合物：温姜和强效抗菌蜂蜜。

5.罗马燕麦 加入奶酪和黑胡椒，制成罗马式燕麦早餐。 怎么做：

在燕麦中加入 2 汤匙切碎的佩科里诺罗马奶酪和 1 2 茶匙新鲜黑胡椒。 倒入 2 茶匙有益心脏健康的特级初榨橄榄油。 燕麦的真正好处是葡聚糖纤维，它可以降低胆固醇，保护心脏，减少腰围。

燕麦片，大多数人要么煮熟，要么浸泡在牛奶中。 其实对于想要控制血脂和体重的朋友来说，炒燕麦会更好。 油炸和食用的燕麦：

低热量、控制血脂、控制体重 燕麦如果油炸食用，燕麦中的淀粉不会变成那么容易消化的状态，正好迎合了现代人的一种欲望，吃完后感觉很饱，但不会吸收太多。 吃了一盘后，实际吸收的却没有那么多，热量自然大大减少，因此，对控制体重很有帮助。 炒燕麦一定要选择那种粒度比较大的纯麦片，不能速溶。

炒菜时最好用橄榄油，同时还可以加入核桃、杏仁、葡萄干、红糖等作为配料，一来调节口感，另外坚果还含有控制血脂的好脂肪，再加上麦片，可以事半功倍。

如果你只有开水，你只能买到袋装速溶燕麦片，而且你吃过黑牛、贵格会和小麦。 贵格会的开水容易结块，麦子有点硬，黑牛整体还行，但会有一点麦壳。 自己权衡一下

至于食材，建议你去超市卖谷原酱，做点禅食，平时我把黑芝麻、糙米和核桃混合在一起，配上燕麦片吃，很香

如果有锅可以煮的话，可以买一些散装的燕麦片，比较便宜，而且我最喜欢的吃法就是用燕麦煮香蕉，偶尔加点牛奶，香甜可口

1.燕麦片和牛奶是最有营养的。

2.燕麦奶粥的制作方法：取燕麦片三汤匙（每人约100克）放入小碗中，用温水浸泡2分钟，洗净后再放入小奶锅中。

3.加入一碗开水，**，中火煮沸10分钟后加入纯牛奶（300ml），煮沸后边煮边搅拌，这样麦片的味道就会很好。 煮 5 分钟，然后从锅中取出。

燕麦片外酥里软。

我以前在网上看到过，每天喝燕麦片的人比不喝燕麦片的人更瘦。

最好的当然是牛奶，你也可以在里面放一些芝麻粉、核桃粉什么的。

1.用奶粉冲泡：

天气越来越凉，很多伙伴都表示早餐不想喝牛奶，太冷了，其实可以把牛奶加热一下，或者直接用奶粉代替（当然纯牛奶营养价值更好）。

2.隔夜酸奶燕麦片：

将酸奶和燕麦片混合过夜，燕麦片吸收了酸奶的水分，酸奶混合了燕麦片的香气，可以搭配一些你喜欢的水果、干果，分层制作，口感不太好！ 酸奶也适合乳糖不耐症的伴侣。

3.杂粮燕麦片：

煮粥的时候，最后加一把燕麦，成品会更滋润。 非常好吃！

4.燕麦红薯糕：

喜欢甜食，担心体重增加？ 无糖无油燕麦片红薯饼美味健康，制作起来超级好。