我怎样才能通过游泳减脂？ 如何游泳减肥

普通人无法减少日常运动量。 会有一些东西应该有。 例如，脂肪，如中老年人疾病。 不要问为什么，等着瞧吧。 只要把它看作是一种健康的爱好并坚持下去。

要高强度，每周至少三到四次，每次至少 1,500 米。

游泳之所以比其他运动要好**，是因为除了游泳本身的消耗之外，还有一个事实，那就是水会带走很多体温...... 这被视为额外费用。

每周四次，每次45至50分钟，2公里。 经过20多年的坚持，我可以负责任地告诉你，游泳不是**。

标准是游泳减肥很慢，除了比较大的体重基数，但是游泳**，会让你减掉多余的脂肪，增加肌肉质量，而且减肥会很少，但衣服会变胖！

如果能塑形效果，肌肉足够紧绷，能达到最佳效果，每周要坚持四到五次，每次效果可以达到1小时左右。

一方面，是的"量"一方面，是的"强度"。很多朋友泡一两个小时，游三五百米，初期会有一些效果，等身体适应了这些量，这个强度，几乎没有效果。

我的经验是逐渐增加量，如果你的身体允许，不要每次都低于2000米，一个半小时，视个人身体状况而定，越好。 当你发现效果减弱时，改变你的游泳方式！

建议长途跋涉，刚开始很累，所以请尽量携带。 能扛得住，就走边路太多了，扛不住，也没亏吧？ 我从来不会游泳，连续旅行2000花了两个月的时间，就是逐渐增加量，然后用力扛起来。

频率大约是两天休息和一天休息，所以你必须尽你所能。 去年年底，每次都是3300-3500，连续两周，身体都受不了！

游了半年多，除了减掉了20多斤的脂肪外，还有一个好处就是酒量好，宿醉后的恢复速度也快多了。 换句话说，如果你不喝酒，估计你可以减掉十多磅。

我觉得游泳很**，我每次游完泳后体重都超过一斤，说不定后期会少一些，我还记得有一次晚上走了5公里，然后去游了2000米，大概50分钟才弄到，所以洗完澡后， 我找到了我的天啊，我的小腰很细，我胖的时候有145斤，我处于早期阶段靠走得快减掉了十多斤，然后走得快游泳，我不喜欢节食，我控制不了吃的食材，我觉得人过这一生并不容易， 如果连食物都去掉了，是不是很惨，我早上和中午想吃什么就吃什么，尤其是中午，我想是因为晚上吃得少，偶尔不吃，那么中午吃东西不舒服，我会很难过