为什么减脂这么难，为什么减肥这么难

很多人说减脂难，很多肥胖的人甚至对减脂感到绝望，因为他们一次又一次地尝试，一次又一次地失败。

他们为什么会失败？

一方面，因为他们不了解减脂的原理，所以他们用错了方法; 另一方面，毅力不足以坚持下去。

只要你了解了减脂的原理，用对了方法，减脂其实很容易......比起增肌，减脂真的太容易了，需要按年计算体重增加，减脂两三个月就能看到神奇的效果。

减脂的原理其实很简单，就是热量平衡的原理。

如果你想减脂，你需要让你每天的卡路里消耗大于你吃的卡路里，你需要在卡路里摄入量上打开一个缺口。

每天消耗的卡路里=每天消耗的卡路里，您的体重将保持稳定;

每天消耗的卡路里 “每天消耗卡路里，你就会开始发胖，如果你努力工作，那么这是一个增加肌肉的过程，脂肪和肌肉会增长;

这并不难，热量收支的问题其实就是和自己斗争，在保证各种营养的前提下，适当地减少卡路里摄入，适当增加活动量，很简单。

剪纸最难的是坚持和控制，坚持就是坚持锻炼几个月或几年，控制就是控制自己的食物摄入量，不吃垃圾食品，还要控制每天的休息时间，把工作和休息调整到非常有规律的程度， 而且也要保证你天天在**期间都这样做，所以两者加起来减脂会那么困难，但是如果你不这样做，你就无法减掉脂肪，所以如果你想得到一个好身材，不付钱肯定是不行的， 与其整天抱怨这个那个困难， 不如放手，至少在奋斗成功之后，再回头看，你会觉得自己有多强大，原来你能做到。

减脂确实比较困难，最重要的是坚持不懈，只要能坚持下去，就会成功，第一节要清淡，不要吃得太油腻和暴饮暴食，第二要坚持每天锻炼，每天至少锻炼两个小时， 运动可以燃烧脂肪，这两件事放在一起并坚持下去，它肯定会减掉脂肪。

这很难，毕竟都是自己吃的，脂肪确实很难减掉，而这主要是因为人不能坚持运动，味觉会因为运动太累而放弃，尤其是在饮食方面，这方面比运动更难坚持，尤其是甜食等食物， 非常讨人喜欢，所以控制进食也非常困难。

**需要努力和长期坚持，普通人要做到并不容易。 可能会出现药物，因此变得困难。

要想减脂，就要控制好腿和嘴巴，定期锻炼，比如快走、练瑜伽、锻炼身体各部位、跳广场舞，一如既往，三天不钓鱼，两天不晒网，不吃高热量食物，多吃蔬菜，多吃水果，减脂一定会成功。

现在生活水平提高了，副食不错，吃四五两主食还是吃得过饱。 富含蛋白质的食物（肉、蛋、奶、豆）脂肪含量高，多吃这些食物也会导致脂肪增加，让胖子增加，但会变得惨不忍睹。

减脂确实不容易，非常容易**，尤其是小肚子上的脂肪，需要坚持才能达到效果，节食**是不可取的，它很容易重复运动多运动，少吃油腻高蛋白。

第一，要控制饮食，闭嘴，第二，要多运动，多走路，第三，要少吃甜食。 其实，只要你不肥胖，就不需要刻意**，只要你身体健康就行。

要制定一个科学合理的计划，不仅要坚持锻炼，还要以合理的饮食、双管齐下、自律来维持，因为有些人容易长胖，确实很困难，所以一定要针对自己的情况做出合理的计划，并付诸行动！

首先，你可以制定一个科学的药物调理计划，对于每一个想要**的人，在准备之前，你必须首先了解你肥胖的主要原因和最适合你健康的简单**方法，并在专家的指导下制定整个**计划。 二、科学的锻炼计划，锻炼的最佳时间是早上9点之前和太阳。

**方法是指一种科学的方法（主要是指最好的科学饮食）来达到健康的减肥效果。 近年来，许多国外专家学者对最佳方法进行了广泛而深入的研究，并提出了许多有效的方法，大致分为两类：一是科学的饮食法，通过科学控制日常饮食来达到最佳目的; 二、月经期**法，根据机体机能状态和饮食配合，以达到减肥的目的。

减脂并不难，只要你有毅力、耐心和毅力，你就能成功。

因为没有足够的耐心，最后我放弃了。

运动：40-60分钟的有氧运动加上20分钟的辅助力量运动，每周至少三次。

有氧运动是指长时间进行中等强度的运动，心率在最大心率的60%至80%之间，等于220心率减去年龄。 比如我25岁，我的最大心率在117-205之间，只要运动时心率保持在117-205之间，就算是在运动，也是身体燃烧脂肪最快的阶段。

**不是几个月或短时间，没有良好的生活习惯，吃什么**药，茶可能不起作用，对健康不利。

懂中医保健的人都知道，现在很多人的坏习惯都无奈了。

这是真的。 因为这是一件违背生命本能的事情。

你可以想象克服（生物）本能、（吃）欲望、（身体）懒惰和（运动）疼痛是多么困难。

这并不难，你必须坚持下去。

一定要坚持，每天签到热身，让自己出汗再坚持报时减脂？ 不要去那些快**的地方，那**更严重吗？

目的不仅仅是为了看起来好看，它还与健康和生活质量的许多方面有关。 以下是一些示例：

1.改善身体健康：超重和肥胖是许多慢性疾病的危险因素，如心血管疾病、糖尿病、高血压等。 通过**，可以降低患这些疾病的风险，提高身体健康水平。

2.改善情绪和精神状态：超重和肥胖可能会影响心理健康，导致焦虑和抑郁等情绪问题。 通过**，可以改善情绪和心理状态，提高生活质量。

3.提高运动能力：超重和肥胖会影响运动能力，使身体更容易疲劳和受伤。 通过**，可以提高运动能力，使身体更健康、更强壮。

4.改善饮食习惯：控制饮食和养成健康的饮食习惯对于长期健康和控制体重至关重要。

5.提高自信心和自尊心：超重和肥胖会影响自信心和自尊心，通过穿衬衫可以改善自我形象和生活质量**。

因此，**的目的不仅仅是为了看起来好看，它还涉及健康和生活质量的许多方面。 需要适当的科学方法来避免失明造成的危害，还需要长期的坚持和努力才能达到预期的效果。

那是因为你没有使用正确的方法。 如果你想**，你要了解你为什么胖，什么是胖，它从哪里来，去哪儿？

首先你要吃得好，你要运动，像狼一样，你只吃肉，却不胖，为什么？

体重增加很容易，但有什么困难呢？

要么接受你不苗条的事实。

要么闭上嘴巴，张开双腿，少吃零食多运动，可以制定计划，控制饮食，晚餐一定要少吃，用水果代替零食，每天锻炼一个小时，可以去健身房，也可以到户外跑步。

你身体的新陈代谢较慢，随着年龄的增长，身体的功能会下降，身体的新陈代谢也会变慢。

你可能会达到一个平台，你的体重不会一直下降。 当**达到一定水平时，就会出现一个平台期，而这个平台期就是身体适应的阶段。 此时，基础代谢率降低，能量消耗降低。 ** 将停滞不前。

如果您曾经尝试过快速方法并在短时间内减掉了更多的体重，那么您比其他人更有可能出现。

**只要有毅力和耐心，就能取得成功，不要有太大的心理压力，可以根据自己的身体状况进行调整，多运动，配合良好的饮食习惯，也可以用针灸或拔罐来进行**效果也不错，平时养成良好的生活习惯是必要的， 这有利于健康**。

我之前经常说，你要靠自己的头脑，别人说你不能减少它，靠自己。 首先，要闭上嘴巴，少吃东西，坚持晚上不吃东西。 然后是锻炼全身，改善腹部，然后是穴位**。

体重增加很容易，但有什么困难呢？

**需要坚持，多运动，运动至少一小时以上，少吃多餐，每次吃七八分钟饱，少吃含糖油腻的食物，如果自制力差，也可以报一堂**课。

闭上嘴巴，张开双腿; 沉溺于实践，无怨无悔。

**，关键是要选择正确的方法，选择正确的方法一个月减掉十斤不是梦。 比如我当时身高158斤，体重160斤，现在直接降到98斤了。

坚定的意志力是每一个**人所需要的，适当调整心态，累了注意休息，但要记住不要肆无忌惮地吃东西，会让之前努力的所有成果都烟消云散。

一定要减少碳水化合物的摄入量，尽量一年不吃肉，绝对可以减肥。

同样，所以不要减少它，顺其自然，保持健康。

我坚持了**一年，摆脱了30斤的肉，腿也慢慢变细了，也渐渐找回了自信。 其实还真不难，但坚持很重要，每次都想吃蛋糕和肉，却在心里强迫自己不吃，想象着自己肉上长出一些好吃的食物。 有时我会放弃，但当我觉得自己懈怠时，我会去跑步，然后我开始喜欢跑步。

其实，我的**经验是不要相信网络上一些快速**的药物，或者是依靠自己的高度自律。

去青海的戈壁沙漠旅行。

最好步行旅行。

体重增加很容易，但有什么困难呢？

这真的很困难，因为我已经失败了很多次。 但真的很难吗！ 其实最好的方法并不难，坚持这个过程也难得。

下面我来分析一下自己失败的原因：首先是三天钓鱼，两天晒网，一直锻炼，就是每一次锻炼都取决于心情。 二是想在短时间内看到效果，锻炼半个月后，没有八块腹肌，没有......胸肌那为什么我还在受这种罪的折磨呢！

三是节食，我本来打算晚上喝一瓶酸奶吃一个苹果，可是晚上同事吃了十瓶啤酒吃饭，第二天就后悔死了。 结果，晚上我又和朋友出去了。 第四个是自我心理学，因为我读过一篇计步器文章说：

一天20000步，一个月减掉10斤，所以手机随时在手里晃动，不管怎么样，我一天肯定有2万多步，看着每天的数据完成，我都很高兴，但这实在是有点自欺欺人......以上是我这么难得的主要原因，我想很多人都和我一样。 俗话说，失败是成功之母，只要你能戒掉我失败的原因，我相信你会成功。 （**，不一定要减肥，不要为了减掉几斤而减掉几斤，最后毁了你的身体）。

体重增加很容易，但有什么困难呢？

这其有两个原因，一是人类懒得懒，大家脑子里都想过这种生活，这是长期进化的结果。 二是缺乏动力，只有当肥胖影响你的健康，影响你衣服的美感，影响你的社会功能时。