为什么我每天吃得很少，体重仍然增加？

因为你喜欢吃零食，所以零食含糖量最高，如果糖分过多，就会转化为脂肪储存在位于胃顶部的网膜中，所以你的肚子会看起来很大。 如果半个月不吃东西，不会有明显的变化，重要的是养成良好的饮食习惯，一定要三餐，定期锻炼，这样你吃的能量和你消耗的能量是平衡的，就不会发胖。

多吃绿色蔬菜，多喝白开水，像你一样爱吃零食，蔬菜会有很多纤维来增加肠胃蠕动，补充水分，一开始会很不习惯，但慢慢会很可爱，我是157净高，体重保持在43-45公斤，试试吧，慢慢你就不会爱吃很油腻的东西和甜食了， 如果你的体质冷，那就不是很合适了。

吃意大利面比米饭更容易发胖、控制不住嘴巴可以买点李子或酸奶喝、

我听说过一种理论，认为睡觉是可以的。 你有没有这样的经历：周末，午饭后，睡到一点钟，醒来时肚子咕咕叫？

反正我总是有这种感觉。 因此，如果您想成为最好的，请获得充足的睡眠。 这里有一个建议。

**这不是一朝一夕的事情，而且**不要看体型，因为减掉的可能是你其他部位的脂肪，你应该把重点放在体重上，每隔几个早上空腹，你就会发现你的体重在一点一点的变化。 想要瘦肚子，可以加强腰部运动，比如做仰卧起坐什么的，但至少要一个月才能看到效果，这也是为什么老话说**贵的原因！

让我们尝试瑜伽

与瘦人相反，有些人吃得不多，但体重会增加，这是由于生理基础代谢少，脂肪形成旺盛，精神压力形成少。 当然，它还包括较强的消化吸收能力，以及较弱的排泄功能。 肥胖的主要原因几乎总是由暴饮暴食引起的。

根据相关调查，肥胖的人通常在体重增加后开始少吃，但一旦人体肥胖，即使少吃也无法消除肥胖。 这是因为我们的身体会自动代谢体内物质的平衡，并会朝着原有的脂肪形成轨道跑去，调整减少的食物，更合理地产生脂肪。 肥胖是一个恶性循环，体内堆积的脂肪越多，身体的新陈代谢就越向促进脂肪堆积的方向转化。

因此，如果不从根本上改变这种肥胖体质，就不可能摆脱肥胖状态。

肥胖的原因是什么？

我们的身体是由固体成分和水组成的。 固体成分的一半是体内脂肪，约占人体体重的一半 人体所需的能量大部分是由脂肪提供的，脂肪的积累是人体的本能功能，但如果食物摄入不当，脂肪就会在体内过量， 并且会沉淀，相对于脂肪的增加，体内缺乏运动会破坏正常的脂肪代谢，并在体内堆积脂肪。

神经系统和内分泌系统的调节功能也存在紊乱，也会引起脂肪产生过多，使人体发胖。 比如，当神经系统紊乱时，进食中枢无法保持平衡，虽然肚子不饿，但看到美味的食物，就会情不自禁地想吃，无法抗拒眼前的食物; 当内分泌系统紊乱时，胰岛素供需失衡，垂体、甲状腺、性腺等分泌异常，破坏机体的代谢调节功能，这就是肥胖的原因。 有些人认为肥胖来自遗传。

的确，肥胖症通常来自同一个家庭。 如果父母肥胖，三分之二的孩子肥胖; 如果父母一方肥胖，则一半的孩子肥胖。 但这种遗传原因几乎总是由后天的饮食习惯引起的。

在同一个屋檐下，每天吃同样的食物，孩子和父母继续吃导致肥胖的饮食是很自然的，他们也会肥胖。 肥胖不是一种遗传易感性，而是一种遗传习惯和饮食方式。

一方面，可能是对食物的热量意识不够，误以为低热量食物其实含有高热量，而且日常活动量太少，没有热量差异，不可能减肥，很容易导致新陈代谢下降， 这对**非常不利。

根据个人的体质，有些人喝水和养肉，有些人只是不会每天都发胖。

这是内部分工的问题，去医院检查一下。

只有用节食才能**，原来的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然卡路里摄入量减少了，但停止运动也减少了消耗的卡路里，少吃少动，结果还是不瘦。 青少年活动量很大，虽然吃得很多，但体重还是可以维持的，一旦生活方式改变，或者年龄增加，就缺乏运动，食物摄入量保持不变，所以容易发胖，所以活动量减少，无处可消耗热量。 如果现代人不刻意运动，每天的运动量几乎等于零。

消耗量减少，而热量摄入量保持不变，肥胖是不可避免的。

那么，在饮食相对合理的情况下，应该坚持每天至少做30分钟的有氧运动，同时注意能走路的时候不要使用交通工具，上下楼梯尽量不要坐或少坐电梯，晚饭后散步（快均匀送）40分钟以上， 这会消耗大量的卡路里。

一方面，可能是对食物的热量意识不够，误以为低热量食物其实含有高热量，而且日常活动量太少，没有热量差异，不可能减肥，很容易导致新陈代谢下降， 这对**非常不利。

我吃完饭就上床睡觉，当然也减肥不了。 也不建议只吃蔬菜。 蛋白质的摄入也很重要。 有些胖子喝水时会发胖。

第一件事就是要下定决心，每时每刻都要告诉自己：我要**。

第二件事就是闭嘴想想，吃的时候是不是该什么都吃，油炸食品、碳酸饮料、脂肪含量高的食物，不吃就吃不掉的乱七八糟的零食，还有甜食...... 而吃完一小时，吃完至少半小时，就禁止坐下、走路、站立、坐着不睡觉。 少吃晚餐，睡前五小时禁食，禁食至少三小时！

第三件事是张开双腿，做一个勤奋的孩子，不一定要做很多运动，但走路和多运动总是有帮助的。

第四件事，充足的睡眠，不要以为不睡觉就减肥，那只会让你憔悴，晚上十一点左右上床睡觉，可以漂亮，也可以让身体得到足够的休息，从而减掉多余的脂肪。

如果没有，如果你太懒了，试试湖南卫视西林博士推荐的左旋肉碱+可可提取物，我自己也吃过，从生完后的143斤到今天的108斤，有图片和真相，呵呵，你可以联系我照顾一下。 我觉得这个产品很不错，现在我开了个小店卖**，**防伪，并配套检查。 现两盒190包邮，可用两个多月。。。

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一个正常女孩每天的摄入量在1500大卡左右，一包锅和一杯奶茶的热量几乎超过了。

多喝电。 还有一些人吃得少，体重不断增加或从不减肥。

我自己的经验是服用一些排毒胶囊。

进餐量可以保持正常。

你也可以吃肉。

这就是它变瘦的方式。

现在不胖了。

建议试一试。 一个盒子就够了。 不***。

你是一个惰性肥胖症，每天都要抽出时间锻炼身体，几个月肯定会有效果。

如果不想运动，记得多走路，走走就行了，但一定不能吃不睡。

有些人吃得少但还是很胖，有六大原因你注意过，饮食习惯与健康有关。

肥胖不仅与饮食有关，还与遗传因素、生活习惯等有关，有的人可以吃不胖（比如我），有的人可以吃得很少可以胖（比如你），遗传因素改变不了，只能调整生活习惯，最重要的是工作和休息的规律， 不是说一天一顿饭就好了，那就发胖了，一日三餐有规律的饮食，晚饭吃完饭后饿了晚上吃点水果不吃苹果，预防便秘，心理上不怕发，调整心态，身体健康好。