我对篮球的迷茫，高分赏金

保持简单明了。 1.当你投篮时，你要把眼睛放在篮筐的中心，而忽略其他一切。

2.拍摄的主要特点是动作应该是标准和固定的。 如果练习跳投，投篮动作固定好后，再练习跳投，最重要的一点就是尽量跳得高，跳到最高点再投篮，也就是跳到最高点再投篮，这才是最关键的。

而且你要保证上半身的动作不能变形，开始练习会很累，长时间练习后会有质的提升。 可以分组做跳投练习，每组至少10个，连续跳投，然后自己抢篮板，回到中距离投篮区连续投篮。 一天大概有200次跳投，没有达到起始数也没关系，但要注意动作一定要有标准和规范，我是说每一次跳投; 先不说运球动作，另一个主要是靠自己多运球，掌握规则，敢于在比赛对抗中多运球，提高球感。

如果你刚开始练习，在运球过程中练习眼睛而不是看球是基本的; 要想不打一场比赛就突破防守，首先要有超越别人的速度和爆发力，有足够的灵巧性，最重要的是要有灵活的头脑，让对手想不到你的下一步动作。

3.团队对抗是关于合作的，对手的防守可以配合两个或两个以上的人来防守你，当然你不能轻易摆脱防守来得分。 但如果对手这样做，队友肯定是空人，所以......

建议大家加强合作意识，尽量开阔视野。

4.这不是篮球智商的问题，只是缺乏篮球经验和意识是一个普遍的问题。 解决办法是以后突破之前不要刻意去想要突破的动作，应该是突破的战术，而不是该想的动作！

动作应该在对手做出防御动作后及时做出反应，这种反应不是暂时的动作（如果暂时想一想，会很慢，很错误），而是一种本能反应。 这也是多玩多打的能力。 平时训练的时候，我动作传法都很熟练，然后打架的时候，我只需要想着突破，如果练得一模一样，练得一模尽的动作，突破的时候一定能自然而然的出现。

5.防守犯规严重的原因有两个，一是他们的防守动作很有侵略性，二是要提前想到对手接下来的进攻思路，在防守时做出预测。

6.重肩的作用是降低重心，从而获得更高的机动性和爆发力。 重肩的前提是腰部力量要足够，重肩突破是在对手紧逼等近距离逼近的情况下，将肩膀降低到腰部的高度，全身重心下降到腰部以下，向前移动到脚的前脚掌， 而在突破人时，左肩或右肩（左右肩主要由对手左右两侧决定突破，对手左侧用于突破左肩，反之亦然）带动全身突破， 从而将对手甩在身后。

突破后，您可以恢复正常的运球动作。

以上是我个人的一些认识，时间有限，暂时希望能帮助大家提升篮球技术。

practise makes perfect

根据科比的说法，练习取胜。

最简单、最实用的突破方法就是训练速度。 拍摄是一种长期的联系。 手型一定要正确，但习惯性射击也可以用来射击，突破重心降低，然后冲刺，就这样了。

1 什么都不要想。 自然放松。

2 尝试以标准姿势拍摄，然后多练习。 没有其他方法可以拍摄，只有练习。 运球也是一种练习。

如果你没事，只要抓住球并做两击来提高你的熟练度。 练功的时候，我每天都走在街上，做不到的时候，就把手来回摆动。 虽然有点打扰，但效果很好 突破和运球其实差不多，先学会左右手变向，然后左右手转身。

没有什么可以从突破中学到的，只要自己想想。

3.心理问题，平时多拿波澜，放手一搏，这种情况就不会发生。

4 如果你不够熟练，就继续练习。 练习能够自由操纵。

5.尽量保持标准的防守姿势，不要总是考虑积极的防守，例如抢断或盖帽。 只要你让他挡路，不给他开枪的机会，你就成功了。

6 肩膀沉重？ 我玩的时间不长。 我从来没有听说过沉重的肩膀。 我认为最好尽可能舒适地突破。

我会教你一些东西来给我加分。

1.射击没有心态，手上也没有什么变化，只是因为你练习得不够。

2.突破不是按套路来的，必须是即兴发挥。 即兴创作的基础是扎实的基本技能。

3.沉重的肩膀意味着你的重心应该降低，同时，你的肩膀应该先向外倾斜，靠在防守者身上，这样他就没有移动的空间，你就能有效地保护你的球。

培训方法。 1.每天投篮100次，接球后立即投篮，不管在什么位置，都可以少练习三分线外，因为你太高了，而且你的重点都在中距离投篮和内线。

2.每天练习运球半小时的基本技巧，就是投篮。 多么蜿蜒的 8 什么的。

身体素质也很重要，主要是手臂力量、腿部力量和腹部肌肉力量，手臂力量做俯卧撑（100），腿部力量做跳绳（500），腹部肌肉做仰卧起坐（100）。

强度不大，我就是这样做的，我练了8年了，如果你真的想打篮球，最好听我说。 如果你只是想玩得开心，随便吧。

篮球是一项属于强者的运动。

你问了太多问题，而你没有时间做所有问题。 我只能尽力给你建议 一个月能做什么是： 1.战术的形成：

1）进攻：主要练习封盖和拆解的配合（空位上篮和封堵拆解后的投篮）;（2）防守：三角关节防守（体能要求很高，因为你的身高和弹跳都很弱，只能用快速移动的联合防守; 尽量少让对手接球，防守防守者时，最好将右脚放在对方双脚之间，用右手挡住对手的脸，降低重心。

这使您可以防守突破并将对手放在跳投上（您可以学习巴蒂尔的防守）。 2、体能：坚持每天跑步，或者找田径相关训练。

3、运球和快速传球可能比较困难，最好3个人少运球、多传球、多跑动、多阻挡、多拆解，利用空位投篮。 我不知道我能不能帮你。 但不要把自己看得太重，直到篮球场结束都不要放弃。

相信自己。

1.靠在他身上会让他不舒服。 快速开始。 建议您玩 2 步，请务必跟上。 不要掉以轻心。 否则，它将脱离位置 3，身体将靠近它。 爆裂但不施放。 不要让他轻易接球。

4.运球是手腕和手指的使用。 不要使用手掌。 左手和右手交替。 裆。 不要想着花哨。

5 这是通过实践来完成的。 每天打 300 枪。 球落在哪里，扔在哪里。 保持稳定。 手臂和手腕呈 90°

6种战术，我不敢说。 我不是专业人士。 相互信任是 7 运行的基本要素。

8.视野应开阔。 与队友沟通。 奔跑和传球。

希望对房东有所帮助。

1.区域防守，简单到三个人窝在3秒区附近，打中锋和后卫突破，俗称反突破非防守投篮（业余投篮不好）。

2.如果你很灵活，可以近距离防守（越紧越好，但要小心阻挡和击球手），并在不消耗体力的情况下打半场。 如果你不灵活，你会与持球者保持一步的距离，你会使用防止渗透和不投篮的战术。

3.使用巴蒂尔的蒙眼防守，光看视频画面，打起来并不容易，很简单。

我不知道怎么做（我是中心）。

练习阻挡和拆除就足够了。

7. 这不容易吗？ 自己练习。

- -说起来真的很麻烦 - -1 高大强壮的中锋，灵活的速度一般都是个问题，最好是靠速度防守，一旦中锋冲上篮筐，就放手，2.突破防守，最好先防守一个人，以此类推，突破队友后先帮防守第一个防守正在防守队友的对方球员， 3.跳投比较难防守，一般防守右手反应要快，投篮时要注意腰脚，不要慌张，4.快运球必须每天练习，网上有运球教，好看，5.跳投一定要先练习普通投篮 3的战术只能通过观察对手来判断

7. 体能训练、跑步、器械运动、往返跑步是练习的必要条件， 8.传球技巧更配合

有很多话要说、希望对你有帮助、

1.防守高中前锋是抵抗他的腰部，并试图限制他在内线的活动。

2 防突破 如果速度跟不上，则阻止一侧，将另一侧放好，并安排人弥补释放一侧的内线。

3.跳投 如果实在挡不住球，那就把手放在脸前挡住眼睛一般比较有效。

4 快速运球 这只是一个不停练习的问题。

5 跳射比较难练，而且需要很大的腰腹力量，所以在战斗中磨枪建议不要练习，因为不是短期练习。

6 3v3战术 进攻时，一定要有稳定的得分点，另外两个人不能手软，主得分点哑巴，另外两个人要挺身而出，积极争夺篮板，防守时，注意对方主得分点的防守，注意防守，最重要的是要注意不要犯规太多！

7 身体素质，只要经常打球，就没有问题。

8 传球也需要默契，让我们一起多练习。

1.重心应该低。

2..在没有必要的情况下，不建议向后倾斜，看似简单，但实际上需要强腰腹力量。 最主要的是手腕的灵活性，三九十度是必不可少的。

3.设备训练以保持高强度运动，从而达到改善体质4是的，推荐耐克。

1.多点练习球拍，在原地，在运动中，你要练习，一般来说，练习几招技巧，就够了，太聪明了却华而不实。

2 简单来说，多练习后仰，让你的身体适应这种后仰的感觉，其实很多事情都是看熟练程度，二是看思维。

3.平时保持和训练肌肉，并学会使用这种力量。

4 这不熟悉...

首先，你要能用双手运球（这很重要），你要能运球到胯下，而且要快，而且要能停换方向（通过胯部运球）才能看到小艾的脚步，他是急停的高手。

第二个问题就是像麦迪的干拉，科比的瘦，慢慢自己练习，腰腹肌肉的力量不够，做那种仰卧起坐，最好是趴在**脚上。

第三个问题是，我记得我练习跳跃的时候，曾经买过两个铁沙袋，每天用脚背着去上课，一个是4斤，然后我就习惯了每天跳。我曾经在学校跑步。通常是十圈。

第四个问题是我最喜欢，我个子挺高的，而且我打C，所以我喜欢阿迪达斯TS系列，尤其是霍华德的，你看你想打什么位置，pg sg，pf sf c，不同的位置，不同的鞋子，不同的功能，取决于你的位置。

1.，摇人的时候，首先要做的就是自己手里有一个快的频率，然后第一步是更快地开始2，最重要的就是在最高点拍摄。

3.如何练习，坚持每天锻炼，俯卧撑、跑步、青蛙跳练习4，我个人的体会，是乔丹（中国版）。