我今年 16 岁（我打篮球），但我的膝盖已经受伤了 2 个多月。您有任何健康问题吗？

没关系！ 正常生长发育！ 运动过多引起！ 22岁以后，就再也没有了！ 平时也可以适当补充一些钙片，多喝牛奶和豆浆，也可以吃一些钙片！ ~

不是关节炎！ 不用担心！ 如果你不相信，你马上就不训练一个月了！

痛点应该是膝盖正下方的骨头！ 按下它时会更痛！

我不能仅仅通过听你的描述来做出诊断，我需要做一些测试。

估计半月板损伤或交叉韧带损伤的可能性更大 建议你去医院做个MRI能看清楚 但是我们医院膝关节的MRI 890比较贵 如果没问题，是生长引起的缺钙。

呵呵，你的家庭条件不错，但是中国人的饮食基本是缺乏的，这不能是理所当然的，因为你吃的更有营养，什么都不缺。

或者应该先补钙 平时多喝牛奶，多喝豆浆，服用钙片和VD3 半个月后，如果症状没有变化，就去医院做MRI检查。

它属于神经系统的范畴，运动前需要做好准备，并活动膝盖、脚、脚等关节。

每晚对膝盖进行热敷，并经常用手按摩自己。

我相信这种情况很快就会改变。

希望大家不要再打篮球了，这种劳损运动会导致疼痛部位的肌腱长出囊肿，根据你的描述，很可能囊肿已经长出来了，不信可以咨询医生。 而且在你的余生中都是一样的，即使你继续削减它。

人体各器官都会随着年龄的增长而有不同程度的老化，而膝关节最早的部位是髌骨和股滑车之间的关节软骨，这个关节的作用是加强膝关节伸展的力量，所以在伸直下肢的过程中，髌骨会紧紧地向后压到股骨滑车上上下滑动， 导致很大的摩擦。当磨损累积到一定程度时，无论是否有外伤或老化的原因，软骨都可能受损。

由于人体的关节软骨组织在受伤后几乎无法自然修复，一旦出现轻微的裂缝，就会引起明显的疼痛。 有些人在上下楼梯时感到膝盖疼痛，难以站立到马桶，平地行走时腿部突然无力，因为在做这些动作时，患病的软骨被挤压和摩擦，导致疼痛。 因此，当您在髌骨附近感到疼痛时，尽量不要再做任何增加髌软骨磨损的动作，并尽量谨慎使用膝关节。

揉膝盖的方法常在民间流传，误以为通过揉搓可以抚平软骨，通过减少吱吱声的感觉可以减轻疼痛。 其实，这是一种完全错误的做法，这样的动作只会加重软骨的损伤和磨损，使患病的软骨磨得更厉害，直到软骨磨损，露出软骨下的骨头，疼痛会更加严重。 反复练习骑马蹲下胯位、弯腿站立、爬山、爬楼梯或蹲下站立等，会明显增加髌骨的磨损，使症状加重。

医生建议，如果可能的话，最好戴上合适的护膝，并通过游泳进行锻炼。 游泳可以增加心肺功能，可以减轻下肢关节的压力，减少关节在水的浮力作用下的磨损。 也可以进行快走运动，因为步行腿更直，弯曲的频率更低，膝关节的其余部分使用得更多，髌骨磨损更少。

这是长期积累的伤病，第一个可以是靠墙半蹲，第二个是徒手深蹲，第三个是伸直腿上下摆动。

膝盖疼痛一般分为两种情况，一种是没有做好运动准备，突然高强度运动导致膝盖韧带拉伤，建议在运动前做好运动准备，二十年前你的膝盖已经瘀伤，一直有瘀滞，这你就得搓搓油等药酒。

伙计，我和你的情况一样，我喜欢用左脚跳跃，但我的膝盖在右侧受伤，这是不合理的，不合理的。

哥哥，左脚跳，右膝疼！ 你要热身，而且你的膝盖力量还不够，初中的时候有八十多次弹跳（但没练过），那两个膝盖。。。。不要太急于练习弹跳，力量力量！！

第一步是排除是否存在硬损伤。

其次，要看你是否长时间打高强度的篮球，容易拉伤。

可以参考NBA球员，打完球后，冰敷膝盖，可以缓解疼痛，缓解劳损。

当然，最好去看医生。

运动前做一些热身运动。

突然剧烈运动而不热身对身体不利。

您还应该注意循序渐进地玩，保护自己。

一开始，运动范围可以越小越小，当你感到汗流浃背时，你可以开始运动，然后用尽全力奔跑和跳跃，如果可以的话，玩完后把冰块放在膝盖上。

其实，膝盖酸痛是正常的，要适度休息。

试试吧，应该可以行，我哥哥是怎么做到的。

你以前有过膝盖受伤吗，也许伤势没有得到完全治疗，或者只是肌肉反应。 正常。

我也喜欢篮球。 当我打球的时候，突破开始的那一刻，我膝盖的压力真的很大。 这可能是因为您长时间的剧烈运动。

要注意好好休息，好好吃饭。 不知道你多大了？ 不能排除是由于缺钙所致。

如果可能的话，建议你去健身房锻炼力量和韧带。 这将使您将来更容易打篮球。 尤其是在低位单打中，你会觉得比以前更容易。

希望大家注意工作和休息的结合。 如果是这样，则无法解决列出的问题。 建议您去医院做检查！

毕竟，这是权威的、科学的！ 这些是我的一些建议。

因为你经常三步走到篮筐，左腿硬，急停跳投的时候，左腿更有力，疼痛很正常 但是现在已经很久没有疼过了，感觉左腿跳比右腿跳高 休息一下很痛， 别玩那么辛苦了，休养几天就好了。

最简单的是。

弹跳太多。

膝盖疼痛，根据我的经验，解决办法是：每晚睡前半小时，靠墙站立，双腿膝盖成90度左右，坚持保持半小时。 从大约 10 分钟开始，一周后逐渐增加时间。

膝盖疼痛会逐渐消退，最终您将感觉不到。 究其原因，可能是膝盖力量不够，落地时缓冲太小。 另外，你需要买一双好的鞋子，如果你在户外，你可以使用VOIT品牌或Peak等。

这些鞋子价格低廉，适合户外使用。 建议您在打篮球前好好热身，尤其是膝盖等软组织关节。 这些部位非常容易受伤，而且由于这些软组织中的血管很少，因此受伤后也很难愈合。

朋友不小心伤了膝盖，一块软骨断了，如果膝盖突出的部分疼了，可能是你一段时间不玩后，身体变胖了，然后当你再次开始玩的时候，每次跳跃落地，膝盖的振动都比体重增加之前大， 导致膝盖内侧有瘀伤，而且我一直在打球，有一段时间没有停下来休养，所以每次打球后都会疼。当我年轻的时候，我打篮球，我的膝盖受伤了。

那时，我喜欢跳跃。

还有一个原因，应该是我当时在上中学，如果我长大了应该没问题。

慢慢地，它不疼了。

在关节胶囊中游离。 几年过去了，虽然平时不重要，但我的膝盖还是不像以前那样灵活了。

是的，如果你跳得很多或揉得很多，它会很痛，但热身后不会痛。 房东应该就是这种情况，对吧？ 因为我也是...... 两天前我扭伤了右脚，正在休息......

不，自从我打篮球以来，我就没有感到膝盖疼痛，运动本身就是一个强壮的身体。

所以一般来说，运动不会有后遗症，所以多运动吧！！