哪些食物含有钠？ 如果你缺钠，除了喝盐水，你还能吃什么？ 110

钠常见于各种食物中，一般动物性食物都高于植物性食物，但钠**的主体是食盐

在熟食中加入适量的盐。

人体内不缺钠。

多喝盐水会影响身体。

1.钠存在于所有食物中，但在加工、罐装和腌制产品中含量更为丰富。

2.牛奶、鱼、酸奶、西红柿等都含有钠。 然而，人体缺钠的情况极为罕见，因为人们经常在食物中加入过多的钠，肾脏可以严格控制钠的排泄。

钠在大多数天然食品中含量很少，主要由加工食品提供。 人们不需要在食物中添加钠，最好不要这样做。

3.过量摄入钠会导致血压升高，尽管许多人似乎对盐不敏感。 随着体内钠含量的增加，体液会保留更多的水分，导致浓度下降。 这可能导致水肿或体液潴留。

可以说，哪里有盐，哪里就有NA，而食物中的NA主要来自盐。

多吃动物血、肉、心、肝等。

有一件事我不明白，NA不吃不放，怎么会缺NA？

吃咸的不可以吗？

食盐含有钠，所以多吃盐是可以的。

钠盐存在于新鲜水果和蔬菜中。 然而，中国人每天摄入的钠盐一般都远高于健康量，甚至连钠盐摄入量最少的广东人也高于世界卫生组织的推荐量！ 而且，钠摄入过多会大大增加动脉粥样硬化的风险！

钠几乎存在于所有食物中。

日常生活中哪些食物含有钠？ 哪些含有钾？ 糖尿病肾病后立即进食。

1、吃多了容易长斑点，会使肤色发黑发黄，还可能引起脸颊出现雀斑。 如果同时摄入过多的动物脂肪和蛋白质，会影响肝脏的正常代谢，使雀斑更加明显。

2.肝肾疾病。 钠主要通过肾脏排出体外，吃太多盐会增加肝脏和肾脏的代谢负担。

3.钙质流失。 钠的摄入量与尿液中钙的排泄量有很大关系，食盐的主要成分是钠，人体排泄的钠越多，钙流失的就越多，长期来看容易流失钙，进而发生骨质疏松症。

富含钠的食物：

1.面包，虽然味道甜，但为了让它有更好的口感，面包在发酵过程中需要加入一定量的盐，一个750g的吐司面包需要加6g盐。

2.芹菜，每斤芹菜的钠含量为2g，说明其含盐量高。

3.李子，一包100g的李子含盐量在8g10g左右，即使你每天只吃一包李子，盐分也已经超标了。

1.食盐，其中含有大量的钠。

2.酱油，因为它在酱油的生产过程中含有大量的钠。

3.腌制蔬菜在这些泡菜中也含有大量的钠。

4.发酵豆制品也含有高钠。

5.MSG，味精还含有高钠。

6. 咸味零食在这些零食中也含有高钠。

低钠食物：大米、面粉、小米、玉米、高粱、各种豆类、山药、土豆的钠含量都很低。 豆腐和1000丈等豆制品的钠含量也较低。

禽肉的钠含量不高。 鸡蛋、牛奶和鱼的钠含量较高，尤其是咸虾、鲤鱼和黑鱼。

水果的钠含量通常很低，如香蕉、柑橘、梨、葡萄、柿子、西瓜等。 只有杏子和甜瓜的钠含量很高，每 100 克分别含有 21 毫克和 35 61 毫克钠。 蔬菜是主要的无机盐，其钠和钾含量差异很大。

竹笋、椰子白、新鲜蘑菇、鱼豌豆、豌豆苗、新鲜蚕豆、青豆、蒜芽、葱、大蒜、洋葱、茄子、西红柿、甜椒、冬瓜、丝瓜络等蔬菜的钠含量很低，每100克食物不超过10毫克。

除了食盐中的钠外，钠还以不同程度存在于几乎所有食物中。 一般食物按钠含量的先后顺序分类如下：

所有动物和植物性食物都天然含有钠，但它的含量仅在于钠的含量不同。 通常我们生活中的腌制产品，如腌菜、腌肉和各种酱汁，都含有较重的钠。

钠天然存在于各种食物中。 我们每天吃的米饭、面条、果蔬、肉蛋奶等食物都含有钠，但含量高低不一。

食品加工中使用的添加剂中也含有钠，如苯甲酸钠作为防腐剂，淀粉磷酸钠作为增稠剂，富马酸钠和碳酸钠作为酸度调节剂，环己基氨基磺酸钠（即甜蜜素）作为甜味剂等，如果在加工过程中使用这些含钠添加剂，它们也会给食品带来少量的钠。

然而，食品本身的钠和添加剂中的钠所占的比例都非常小。 我们在日常饮食中要注意的是，在烹饪过程中要适当控制盐的用量，尽量少吃腌制的食物和酱汁，如腌肉、腌菜、黄酱等。

食物中的钠** 钠存在于所有食物中，含量各不相同，但用于烹饪、加工和调味的盐（氯化钠）除外。 一般来说，蛋白质食物比蔬菜和谷物含有更多的钠。 水果中几乎没有钠。

在制备过程中添加到食物中的盐量可能比食物中天然存在的盐量大很多倍。 常见食物中的钠**主要包括：熏腌猪肉、大红肠、麦片、玉米片、腌黄瓜、火腿、青橄榄、午餐肉、燕麦、薯片、香肠、海苔、虾、酱油、番茄酱等。

苏打水、泡打粉、碱性馒头、饼干、面包等富含钠的食物，因为120克碱性馒头含有1克盐; 腌制产品，如肉松、泡菜、香肠、火腿、咸鱼、发酵豆腐和腌白菜。 各种含钠饮料和调味品，如番茄酱、味精、软饮料、啤酒等。 此外，干面、猪肾、海鲜、奶酪、奶油、松花蛋、豆腐干、秋石等都不适合食用。

糖果、葡萄干、巧克力和坚果的钠含量很高; 戊巴比妥钠、溴化钠、谷氨酸钠、乳酸钠、碳酸氢钠等，药物中也含有一定量的钠，应适当控制。

含有钠的食物很多，更不用说盐了，盐中含有钠，此外，按钠含量排序的食物一般有：昆鱼酱、咸肉、大红肠、麸皮麦片制品、黄油、人造黄油、加拿大培根、咸牛肉、玉米片粥、腌黄瓜、烟熏火腿、鳕鱼片、鱿鱼干、牛肉香肠、青橄榄、 午餐肉、燕麦片、巴氏杀菌奶酪、薯片、椒盐脆饼、香肠、海藻、虾、烟熏鲱鱼、苏打饼干、酱油、番茄酱和麦片。

化学元素的食物，灵魂的元素：钠。