仰泳怎么样？ 我只能自由泳，我在水里试过几次，总是被窒息

假设你真的知道如何自由泳并精通自由泳上下腿部运动。

然后请从自由泳开始，自由泳通气后翻身，改为仰卧，双脚不间断地踩水，在转身过程中闭上嘴巴，用鼻子轻轻呼气（避免窒息）。

以一定的速度翻身和仰泳，您将迅速稳定脸部并恢复正常通风，脸部离开水面。

然后用脚踩水就足以让你仰卧在水面上。

仰泳的手部动作与自由泳相同，重点是滚动身体，使运动臂的肩膀暴露在水中，使空中手臂移动。

希望以上答案对您有所帮助。

先跛脚。 躺下，尽量保持身体挺直，伸展双臂，稍微调整脖子的角度（仰头或低头），你会注意到你的身体漂浮在水面上，你的脸可以浮出水面，然后你就可以呼吸了。 剩下的很简单，你可以自由地做，比如划胳膊、踢腿等。

先练腿，不要急着做划桨动作，练腿前期可以利用水板的浮力，听我说，专业游泳者。

保持头部固定，不要左右摇晃，保持脸朝上，这样不容易窒息。

仰泳要求下半身尽量保持低位，水面刚好到耳朵，保持呼吸均匀，双脚在水中要有节奏，只要是光滑的，就可以在水中停留3个小时，不动手。

双手背在身后下水，并定期用脚踩踏。 多练习，永远都是。

最好找个教练来教。

<>1.带上好节奏，配合全山。每只手臂抚摸一次，呼吸一次。 抬起肩膀时，用嘴吸气，手臂吸入水中，抓住水时短暂屏住呼吸，抚摸时用嘴和鼻子呼气。

2.看看你脸上水最多的时候，是进水还是在空中，傻傻地动了动手臂。 当您容易窒息时，只需向外呼气即可。

换气时被水呛到是正常的，不管你游了多少年，总会有被换气呛到的时候。 只不过身体游得太多的时候会自动产生本能，比如鼻子占据了水，马上屏住了呼吸，嘴巴被水弄湿了，马上把水引入食道而不是肺部。 这些是长时间在水中后发生的条件反射。

通风是完美的。 自由式通风是最容易的，当左肘抬出水面时，可以侧向通风，而当左手在空中摆动时，有很大的间隙通风，这是最容易的。 右手也是如此。

仰泳通风也很简单，但手臂在空中摆动时要注意不要通风，因为水会直接进入你的鼻子，避免这个时候。

带上你的游泳道具！ 潜水镜、捏鼻子、耳塞......保证你不会在浅水区玩耍，也不会窒息！

仰泳溺水在游泳池中很常见，耳朵不入水，鼻子不淹水，嘴巴不喝水。

请点击输入描述。

2.当仰泳是下颚入水时，自我保护的本能（防止冰壶，想看前方）会不自觉地“接受下颚”。 因此，正常的仰泳动作是接受下颌，即鼻孔应水平或向下。

3.适应呼吸模式和呼吸。 他们大多采用口吸、口鼻呼气（具体游泳姿势也不同），一是保证氧气量（鼻流量过小）; 二是减少溺水。

在平时的休闲游泳中，没有必要那么苛刻，但减少鼻子吸入的使用是避免溺水的方法之一。 当然，当水很小时，您也可以通过鼻子吸气，具体取决于您的技能水平

4.水泳在两侧，但中线，无论是自由泳还是仰泳，为了提高水中划水的效率，保证行走路线，手臂划水时不要越过身体的中线。 在这种情况下，手臂飞溅不会落在脸上。

5.注意使用长行程和长滚动的身体。 这意味着当你的下半身相同时，尽可能多地用一只手向前移动。

有一种运动可以发送肩膀并为中风的身体取得更多进展。 有效距离越长，仰泳运动员的上半身在比赛中扭动和扭动，以增加每次击球的距离，从而增加速度。 事实上，在进行长行程时，肩膀上的波浪应该不容易溅到鼻子里。

6.胸部呼吸，保持头部高昂，每次吸气，并尝试用胸呼吸填满肺部。 一是确保你有氧气**，二是使肺部密度降低，使上半身表面。

一些。 如果能仔细测试，胸式呼吸和腹式呼吸的区别是显而易见的。 胸口呼吸越多，再加上下巴的运动，绕行路的水波就抵不到你了。

除非他用蝴蝶取笑你。