一天吃一个鸡蛋，是不是太多了，一天最多只能吃一个鸡蛋吗？

不多··人一天最多可以吃3个鸡蛋 最好不要吃茶蛋（不利于营养吸收） 想尝尝，可以做到。

每天吃多少个鸡蛋才合适？

从营养学的角度来看，为了保证均衡饮食，满足身体的需要，不过度营养，健康的成年人一般每天吃1-2个鸡蛋; 老年人最好一天吃一顿; 脑力劳动者一天吃两个鸡蛋比较合适; 孕妇、产妇、哺乳期妇女和身体虚弱的人每天可以吃2-3个鸡蛋，不能更多。 煮鸡蛋是最好的吃法，但不应煮过头。 一个蛋黄的胆固醇含量是健康成年人每日胆固醇摄入量的2 3，通过控制肉类和奶制品的摄入量，如吃不含奶酪的蔬菜和大量的水果、全谷物、低脂食品和少量瘦肉、家禽和鱼类，胆固醇不会超标。

一周吃不超过7个，也就是说，平均每天不要超过1个，但这也取决于你的其他食物，比如，如果你吃了很多肉，不要吃超过1个鸡蛋，如果你不吃超过2个肉，这没问题。 红烧鸡蛋很好吃，不用担心脂肪过多。 但是，煮鸡蛋不要超过 5 分钟，营养吸收的时间越长。

鸡蛋最容易被吸收 3 分钟，然后是 5 分钟。

不多，看来目前的信息也是这么说的。

但是我有一点关于如何吃的建议，这是我周围的人和我自己都经历过的事情。

吃煎鸡蛋比吃煮鸡蛋好，尤其是对于高血压患者来说，煎蛋有一定的降压作用，吃煮鸡蛋的人如果运动量少，往往会或多或少地体重增加，你可以仔细看看这个，你就会发现。

不多，但从长远来看，鸡吃得更少，包括鸡蛋。

对心脑血管的人不好，老年得脑梗塞的几率会很高

不多，只要不超过两个就行。

不多，一天最多吃三个，吃多了对身体不利。

如果你的身体是正常的，那很好，但如果你的胆固醇很高，最好尽可能少吃。

不多。 鸡蛋营养丰富，蛋白质质量仅次于母乳。 一个鸡蛋所含的卡路里相当于半个苹果或半杯牛奶。 不要摄入过多，过多的胆固醇容易在人体内积聚，老年容易得高血压、高血脂等。

一天一个，够了。

如果中老年人肥胖，血胆固醇高，就不要吃蛋黄。

蛋黄胆固醇高，蛋清是优质蛋白质，呵呵。

恰到好处，因为一个人每天只吸收一个鸡蛋的营养就足够了，多一点是没有好处的。

不是很多。 我每天至少吃两顿。

应该刚刚好，多吃是没有好处的。

蛋白质含量高的鸡蛋并不多，每天一个鸡蛋。

不多，我每天早上只吃一个鸡蛋。

最多吃两个就不多了。

不能再吸收了。

不多，但要看你的身体，毕竟蛋白质太多不好。

据说最好每周吃四次，如果一天吃一次，也没有问题。

大部分人应该都知道，鸡蛋的好处特别多，而且大多数人都可以吃鸡蛋，鸡蛋中含有大量的优质蛋白质，有些人可能每天都吃鸡蛋，但总有人纠结于一天能吃多少鸡蛋，吃多了感觉还好， 那么一天只能吃一个鸡蛋吗？一天吃几个鸡蛋好吗？

1.一天可以吃几个鸡蛋

鸡蛋可以说是人体中最好的蛋白质之一**，一天只能吃一个鸡蛋的说法是没有科学依据的，也不代表你摄入多少胆固醇会增加你的身体。 蛋黄中所含的对人体有益的胆固醇不会增加体内胆固醇的含量。 而且，蛋黄中有很多有益物质，唯一的缺点可能是蛋黄的脂肪含量略高，所以一天吃一两个是没有问题的。

2. 蛋黄胆固醇会升高吗？

健康的成年人每天吃1-2个鸡蛋; 老年人最好一天吃一顿; 脑力劳动者一天吃两个鸡蛋比较合适; 孕妇、产妇、哺乳期妇女和身体虚弱的人每天可以吃2-3个鸡蛋，不能更多。

4.鸡蛋的三大功效

1.多吃鸡蛋，眼睛“明亮”。

在这方面，鸡蛋绝不逊色于胡萝卜。 许多研究表明，每天吃鸡蛋的人很少患上白内障。

2.多吃鸡蛋，头发长得更快。

研究发现，喜欢鸡蛋的人头发生长得更快。 因为蛋黄中的胆碱有利于促进头发生长。 专家建议女性每天摄入 425 毫克胆碱，男性每天摄入 500 毫克胆碱，鸡蛋每天摄入约 300 毫克。

3.多吃鸡蛋可以预防乳腺癌。

科学家发现，每周吃 6 个鸡蛋的女性患乳腺癌的风险降低了 44%，因为鸡蛋中富含维生素 D 有助于预防乳腺癌。

鸡蛋作为最便宜的蛋白质，是健身人士的首选，一个鸡蛋重约50克，含有7克蛋白质，6克脂肪，可产生82千卡热量，对于一杯健身咖啡来说，体重80kg，一公斤体重需要2g蛋白质 鸡蛋是优质蛋白质，还含有丰富的维生素和叶酸， 胆碱、卵磷脂和钙、铁、硒等人体所需的微量元素。特别是对于孕妇、哺乳期妇女和婴儿来说，鸡蛋可以满足多种营养元素 鸡蛋营养丰富，含有人体必需的多种物质，但由于每个人的体质不同，一些胃好、吸收性好的人可以少吃，而身体虚弱、吸收不良的人可以多吃， 并根据自己的身体状况吃一些。

能量144kcal，蛋白质，脂肪，碳水化合物，胆固醇585mg，维生素A234 GRE，维生素B1，维生素B2，维生素B3，维生素E，鸡蛋可以快速填充营养，一个鸡蛋充满了营养。 鸡蛋中所含的蛋白质是人体所需的蛋白质，食用后能被人体完全吸收，吸收率高于牛奶、肉类、大豆。

鸡蛋富含脂溶性物质，但鸡蛋虽然好，但不能吃太多，否则胆固醇吸收会过多，会引起动脉硬化、心脑血管疾病、肥胖。 鸡蛋蛋白的氨基酸比例非常适合人体的生理需要，容易被人体吸收，利用率高达98%，营养价值非常高。 鸡蛋富含钙、磷、铁和维生素 A，还富含 B 族维生素以及许多其他物种。

从营养学的角度来看，为了保证均衡饮食，满足身体的需要，又不造成营养过剩，像我母亲这样的老人，一天吃1、2个比较好。 对于像我女儿和儿媳这样的中青年来说，一个孩子从事脑力劳动，一个孩子差不多，大人一天吃两个鸡蛋，老年人吃一两个。 蛋黄富含蛋白质，营养也非常丰富。

此外，蛋黄中的胆固醇不会被人体吸收。

每天最多吃 2 个鸡蛋。 主要原因是蛋黄中的胆固醇较多，所以你应该少吃。

如果是小孩子一天可以吃两三个鸡蛋，如果是老人，一天最多只能吃一个鸡蛋，否则会引起胆固醇升高，增加肾脏负担。

一天吃两个鸡蛋是可以的，吃多了也会造成一些不好的问题，所以为了不吃太多脂肪，我认为不能超过两个。 这样，你可以保持身材，人们会好得多。

这很好：鸡蛋给你的饱腹感比麦片或面包更持久。

鸡蛋中的蛋白质和脂肪有助于维持你的能量水平，让你保持更长时间的饱腹感，并减少早餐后对零食的需求。

鸡蛋是最好的助推器。

这是让你感觉自己很长一段时间都吃饱的好处。 研究表明，早餐吃鸡蛋的人更有可能吃百吉饼**。

鸡蛋是极好的蛋白质**。

全蛋是最完整的蛋白质之一**，这意味着鸡蛋含有我们必须从饮食中摄取的所有必需氨基酸。

鸡蛋相对便宜。

与其他高蛋白食品相比，如红肉（牛肉、猪肉等），即使是天然储存的鸡蛋仍然更具成本效益。

鸡蛋不会让你的胆固醇升高。

虽然鸡蛋确实含有大量的胆固醇，但胆固醇摄入量影响血脂的旧理论已被推翻。 所以不要担心吃鸡蛋会增加患心脏病的风险。

鸡蛋有助于大脑发育和增强记忆力。

胆碱是鸡蛋中的核心营养素，在促进大脑发育和工作方面发挥作用。 它还与增强记忆持久性和回忆以及提高警觉性有关。

鸡蛋可以保护你的视力。

鸡蛋含有两种抗氧化剂，叶黄素和玉米黄质，可以保护眼睛免受紫外线的伤害。 它们还与老年白内障发病率的降低有关。

有什么好？ 如果你不想有高胆固醇，就不要多吃肉、蛋和海鲜！ 少吃，少生病，这是事实！

鸡蛋胆固醇高，一天一个鸡蛋就够了，年轻人吃两个也没关系。

每天吃一个鸡蛋来补充营养是件好事。

早餐吃鸡蛋，煮熟的那种，健康卫生

很好，尤其是煮鸡蛋。