14岁连150cm都不到，怎么长高20

如果你是一个男孩，而你的母亲大约在160岁或更高，你不应该担心，你还没有进入第二次成长。 多运动就好了......

个人经历：初三150cm，身高158cm，高三174cm，自然成长。 另外，我上初中的时候，我们班上最矮的四个男生，身高150cm左右，现在都超过170，最高的是176。

对你建立一点信心......

营养要跟上，注意运动，不过有时候人那些年长高了，我认识的几个朋友在高一的时候还不到150cm，现在大概是170cm左右，所以不要太担心！

多吃牛奶、牛肉、菠菜、鸡蛋、菠菜等食物，少吃零食，多做运动，如：跳绳、游泳、打篮球等。

第一。 首先，去医院检查一下，看看缺少哪些生长元素。 第二。 有针对性的补充剂和一些蔬菜。

每天，营养必须跟上，然后是运动，然后是加高的鞋子，此外，现在还不是成长的时候，所以等等。

每天喝牛奶。 触及高位，不太可能想快速估计，

多喝牛奶，多运动。 保持乐观的心态，压力太大都会产生影响。

多运动！ 多吃一点全谷物！

我15岁了，不光156，我就不怕了，多跳点就好了，打篮球能有一些效果。

150cm还不错，额头已经比郭景明高了。

长高的方法：

1.进食（不是增高药）。

吃得好：营养均衡，尤其是某些营养素。

不要挑剔，更不用说节食了。 特别是要补充蛋白质、钙和维生素，鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品都富含优质蛋白质，更应该补充。 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等富含钙磷的食物也富含钙质，记得多晒太阳，容易吸收钙质。

多吃蔬菜水果，补充维生素，很多人并不真正理解“维生素是维持生命的元素，是人体生长发育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高热的垃圾食品和快餐。 肯德基：这些应该少吃。

2.生活方式。

保证充足的睡眠。 长高的主要时间是晚上11点到下午2点之间，如果你错过了这段时间，你怎么能让你的身体成长？

禁止吸烟或饮酒。

早餐是必须的。

心情要好，要积极乐观，尤其不要因为身高而感到自卑，也不要总是有自己长不高的负面情绪。

3.运动 - 最重要的事情。

跳跃 – 篮球和排球对跳跃运动非常有帮助，如果你没有时间做它们，多练习一下也很好。

伸展运动 – 找一些增加身高的运动来练习，让你的身体得到伸展。 只要把原本弯曲的骨头稍微拉直一点，我们的许多骨头加起来就有几厘米。 练习单双杠是可以的，但最主要的不是让你训练手臂肌肉，而是通过在空中摆动身体，让你的身体在重力作用下长高。

可以尝试其他形式的运动，任何涉及跳跃和伸展的运动。 你每天早晚都要练习，坚持就会有效果。

妹妹。 你不着急。 150 对一个 14 岁的女孩来说是好的。 你的年龄。 不建议服用任何药丸来长高。 多运动！ 只需在学校参加体育活动即可。

关键：你是什么时候开发的？ 有些发育得很早，而且不再长高。

不着急，身体发育可以达到二十多岁。 我才14岁，急什么。

想要长高，要注意均衡饮食，不要熬夜，保证8小时睡眠。 平时保持好心情，坚持做“成长伸展运动”会有所帮助。

14岁以后能长高吗？

正常情况下，身高会在14岁以后增加。 身高增长的前提是骨骺不闭合，只要骨骺不闭合，身高就可以继续生长，直到骨骺完全闭合。 男孩骨骺闭合的年龄一般在 18 至 20 岁之间。

建议大家补充钙和鱼肝油，多吃芝麻酱、虾皮等富含钙质的食物，多喝牛奶，多做伸展运动，比如打篮球、练瑜伽等。

身高与家族遗传因素有很大关系，所以要考虑家族遗传原因，同时需要多吃鱼虾食，多吃豆制品，然后多跳绳，多参加体育活动，这样可以促进身体发育。

你也可以长高，多运动会有所帮助，但很难说你能长多高。