帮助，15岁还是150cm，怎么长到160cm？？

我22岁时长了3厘米，现在我已经90米了

人一般都发育到23岁左右，有的人会晚一些，如果想长高，现在的你正处于青春期，应该多运动一些，当然，合理的饮食也很重要，比吃什么增高药是一百倍一千倍的身高要长多少 因人而异 必须因人而异 没人知道未来 对于身高， 一般来说，先天基因占70%，后天生活习惯、运动习惯、饮食习惯、睡眠习惯占3%，美国以双胞胎为实验。我发现后天保持一个好习惯，平均可以多7厘米左右。先天无法改变。 后天，这7cm很多。

看看我写的，肯定会对你有所帮助。 人格保证，你自己的总结和经验，骗人死一本户口簿！ 建议做骨龄测试，也就是拍个X光片，看看手的骨头是否闭合，大致推断是否还能上升，这只能粗略的说出来，因为先天基因和人的后天生活环境相差挺大的， 这是目前最科学的方法。

至于吃药做手术，如果真的管用，就不用问了，国家就该发，谁有这种药，谁就成了天下首富。

从饮食上，补钙。 钙片其实我觉得没有必要，只要注意饮食，合理运动，一般需要的营养就足够了，每天早餐喝一杯鲜奶，晚上睡前喝一杯酸奶，有助于睡眠（睡眠很重要）和营养吸收， 如果可以的话，多吃豆子和排骨。海鲜，骨头需要的钙就够了，而且阳光比较多，人跟花一样，浇水的时候没有光照，花不好，人也一样，阳光多有助于吸收钙。

也恰好傻朋友有生长激素，这种激素主要是在人睡觉的时候，从正常的生理角度来看是晚上10点-凌晨2点，这是分泌最旺盛的时候，你肯定是睡着了，至于运动，不一定非要打篮球，其实只要是伸展骨骼的动作， 篮球、游泳、单杠，就算是伸展小淮，伸展腰部也不错。

补充 l 我说的是鲜奶，我们一般喝的纯牛奶都是超高温杀菌的，保质期很长，大概30天左右，但是里面的成分流失了，在人类野外不容易吸收，我说的是鲜奶，当场榨榨，国外叫巴氏杀菌奶， 大家可以找找，保质期比较短，大概2天左右，中国之所以比较少，是因为环保要求高，容易破碎，运输成本高，所以奶商很少有这个，我们这里有个厂家有鲜奶，我经常喝，当然，我不喝牛奶， 我觉得豆浆也不错，希望对你有帮助。

女生应该多压腿跑 其实女生也可以通过打饥饿的篮球长高。

很长一段时间以来，我一直被长高的问题所困扰。

我记得在我15岁和169岁的时候，因为我喜欢打篮球，我真的很想长高，并且一直在寻找长高的方法。

15-16岁的时候我没有长高，差点失去自信，但后来18岁的时候，我长到了182，心里有说不出的幸福，18-19岁长了2厘米，20岁长了半厘米，现在已经23岁了， 185，我也很满意。

在这里，我就给大家介绍一些我用来长高的方法，希望对你有所帮助，先是不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，！

第二，每天有条不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10点，不要打盹，因为上午10点到凌晨2点是长高的最佳时间，打个盹就睡不着，！

第三，你不能抽烟、喝酒、！

第四，不要太容易生气

五、营养均衡，肉类、蔬菜是必不可少的，每天至少吃一个水果，！

第六，最好每天喝1升牛奶，！还需要至少 500 毫升的牛奶记住，要高钙纯牛奶，！

第七，你可能希望去看医生，看看你的骨龄，或者找出哪些微量元素缺失，比如钙

八、过度"自我安抚"，这必须加以控制，！

第九，适当的运动，建议跳绳，但是，跳绳不宜多，一日3次，每次30到40分钟为宜，！

第十，每周去游泳，用力蹬脚我可能厌倦了游泳。！

第十一，多吃动物肝脏，！

第十二，吃点药治疗蛔虫，比如石氏肠蛔虫清除，！

第十三，保持良好的心态，不要自卑，只要坚持

只要你坚持每天打篮球，抱怨自己其实还处于一种精神状态，身高不着急，你要放松，不要有太多不好的行为习惯，比如sy对身体很有害，睡眠也是一个重要因素，保证你每天睡8小时左右， 早晚喝一瓶牛奶，中午最好补充更多的营养，下午下课打篮球，周日早上起床打篮球，能做到这一点就完美了，就能达到理想的身高，这就是我总结的方法， 而且绝对不是复制品 是不是在生长期 你天天要测量 是不是很吵 我想每天长长一点 这段时间最好不要着急 真的，要是天天量。我告诉我，有时我醒来并测量它，我很高兴发现它高了一点。 然后下午，我又去测量了一下，发现又短了，很失望。

它会影响情绪，不利于长高。 我告诉了我这段经历......有时候量很高，别包起来睡了，下次再量，变矮心理不平衡，这是真的，所以尽量不要量，让自己心情好，多运动，让身高自然增长 也许下次在学校量身高的时候， 你会发现你长高了很多......

一句话。 多运动，补充营养，多吃，不让自己饿肚子，不熬夜。 生活规律就是不挑食 尽量少吃垃圾食品 绝对OK 心情绝对是高大的法宝 良好的心态绝对对自己的成长非常有益......

如果你是19岁以后的朋友，你应该多注意自己的饮食，不要熬夜，尽量远离烟酒，总之，这个时候，只要你多依靠运动，我还是这样做的，我只建议打篮球。 如果是父母的身高差不多。 你会发现，经常打篮球的孩子肯定比不喜欢运动的孩子更高、更活泼、更聪明

以上是我自己的总结。 这绝对是基于经验，请不要复制它。

多喝牛奶等高钙食物，多晒太阳，促进体内维生素D的产生吸收钙质，平时也和自己没什么关系，也心理暗示自己可以长高，还可以买营养钙片等，毕竟身高是一生中的大事。

身高不仅受遗传影响，对养育也有很大的影响。

运动 大量的运动 你可以长到20岁......

190？

多么可怕。 除非你想做模特或运动。

积极参加体育运动，例如篮球。

多喝牛奶和维生素。

吃营养均衡的饮食。

绝对不是为了发胖。

不一定，这取决于基因。

就看你的情况了，如果以后更珍惜自己的天赋，你大概和17岁差不多，差不多18岁，然后是19岁或者21岁。

如果你不够珍惜自己的天赋，成年后未必能达到190岁或180岁

不过别着急，我身边有12岁的孩子，160岁刚上初中，20岁就变成了192岁，你不是问题，只要珍惜你的才华就行了！

男生成年身高（cm）（父亲身高母亲身高） 2 1 08女生成年身高（cm）（父亲身高母亲身高） 2根据公式，如果是男生，成年后可以长到厘米; 如果是女孩，它可以长到厘米。

以上只是一个计算公式，但现在孩子的营养非常好，一般比按照上面的公式计算高2-5厘米。 如果你是男孩，你在15岁时就已经长到了160厘米，还有三年的成长时间，注意营养，运动，你可以增加10-12厘米的身高。

对不起，但我说实话。

女孩在10岁左右长得更快，到16到18岁时，她们长得很慢，20岁左右不再长高。 男孩通常比女孩晚两年左右长高，十二三岁开始快速生长，直到25岁左右才停止生长。 但是，如果想知道自己是否能更科学地长高，就得去专业医疗机构拍左腕关节和骨盆的直立膜，检测骨骺线是否闭合。

一个女孩的理想身高在16岁的时候应该是160左右，因为妈的体型，我个人估计你的身高在155-165之间，当然这也与你的生活有关，比如说，有很多原因，你是不是偶尔运动一下，而且，要多喝骨头汤， 我们公司有个女生，已经22岁了，长高了一厘米，现在的身高是175，这是我们的前台。

所以，我建议你多锻炼，适当多锻炼。

当然，你对这项运动了解不多，所以从目前的角度来看，你应该在 155-165 左右。

多睡一会儿，睡眠是......成长的主要方式之一玩得愉快。