立桩还是坐禅，保健效果哪个更好，请师傅指教？

气功修炼分为三个阶段：炼气、练气化灵、练气回虚。站立的桩。

它主要以练气为基础，辅以神灵的修行，是生命的功劳。 坐禅主要以修行精神为基础，辅以练气，这是一种性锻炼。 立桩适合初学者。

因为初学者自身的气血不一定够用，所以一般要求他们站在桩上时要有一定的姿势，这样才能方便气血的运转，所以站立桩的效果一般比较快，初期治疗效果明显，也叫强锣。 但是，在桩上站立时，由于有一定的姿势会影响初学者的禅修，因此初学者正确运用意识的能力不强，初学者希望尽快达到效果，因此站立桩适合初学者练习气。 坐禅主要是以修行为主，在修炼时需要有很强的运用意识的能力，放下一切，没有分心的念头，有很好的疗愈效果。

但对于初学者来说并不容易做到，适合有一定基础的人练习。

总之，气功的练习应该在功夫老师的指导下，一步一步来，才能获得好的结果。 你可以先练习运动，然后练习站立桩，最后练习坐禅。

就健康效果而言，站在一堆上无疑比坐着冥想要好。 因为这两者的目的完全是两面性的。 站在桩上的目的是锻炼身体，而随着心灵的锻炼，坐禅的目的是彻底锻炼心灵。

树桩和坐禅都很好用。 不过，以我近20年站立桩的经验，我告诉你，站桩更适合年轻人，如果是老年人，坐禅更适合。

站在桩上可以达到动能功的效果，增强体力。 坐禅将达到冥想和滋养活力的效果。 两者的结合，就是修炼和修炼的结合，两者的修炼都是最完美的。

站在桩上和冥想之间有很多相似之处。 比如，两者都需要拉扯背部挺直脊柱，都需要百会和会阴在第一线，都需要精神克制，胸腹放松，保持安静和专注。 对呼吸的要求也基本相同。

立桩分为养生桩法和实践技术桩法。 他们的练习方式相似，但要求不同。 修炼桩法，首先要修炼养生的桩法，内向内向，不宜向外释放，更有利于培养内气，达到健身的目的。

站桩的姿势更有利于全身经络的伸长，容易疏通经络、人体的三大穴位、头顶、尾巴、脚底的弹簧，形成一条线， 聚气效果非常明显。

老年人的身心状态不如年轻人，坐禅更合适。 坐禅注重修心，放松全身，安静祥和; 介意保留一个地方，事情和我忘记了。 除了烦恼和烦恼，您还可以享受晚年。

都是禅修，禅修适合那些消耗太多体力修炼的人，比如最累的，最好是睡觉，疲惫的人坐着身心舒服，还不如坐着禅修，如果能站着感觉舒服，还不如站着练， 总之，人是有个体职业心态差异的，所以应该因人而异，或者可能更有利于养生。

桩功更注重气力，有利于强身健体，引导气血衰退，外强筋骨，内在强五脏。 禅修更注重心气，滋养心灵，不容易累。

年轻人精力充沛，可以站在木桩上。 站立桩是一种身体和心理训练的方法，包括内部和外部。 在站在桩上的同时，可以集中精力，静下心来，保持一个地方，比如守着丹田，站一个小时，你会觉得全身顺畅，神清气爽，身心受益。

站立桩比坐桩好，站立桩可以锻炼腿部，内脏和臀部处于松弛状态，全身经络血液循环顺畅，对身体更有利！

高桩适合养生，低桩适合技术攻。 没有桩功的根基，只能坐禅，只能淤血，病缠身。

走路效果最好，坐禅的四肢运动少，有利于丹田气等功夫，站立桩比较固定，动作的灵活性不够，太极拳可以坐，站桩和动桩合二为一，但是走路的时候，可以有虚拟的领子和顶力， 尾巴璐松，肩膀重，肘部重，心静，可以长短时间做，对全身健康有好处，安全有效，你执着！

当然，人与人相比，在身体状况、年龄、接受能力等因素上都不一样，效果肯定会有所不同，有些人可能会适应坐禅，具体的实际效果如何，但也要看个人情况，建议全部尝试一下，看看哪一种更适合自己。

站立磕磕绊绊的禅修属于心灵的修炼，难度较高，不能在短时间内修炼进入静力阶段，站立桩属于意念保持丹田或引导，属于练气，差不多白丁可以上手，但需要体力支撑， 年老体弱或生病的人，可以坐在硬板上爬上吊腿练习丹田。

一切都很好，只要它舒适和合适。 专注是件好事。

从健康的角度来看，站着比坐着好，坐着会压迫腿部，如果做不好，会损伤肌肉和静脉。

一般来说，站在桩上是好事，这是知己的事情，坐禅与心性有关，容易偏离，佛教还有出不去的人，我们更做不到。

首先，让我们弄清楚一个概念。 你用立桩和坐禅做什么？ 就坐禅而言，它可以单独理解为参与冥想，冥想的整个思想是能够团结起来，走向本源。

按照《金刚经》的宗旨，要求没有自我，没有他者，没有长寿！ 因此，如果你想在冥想中主观地寻求健康效果，很抱歉你已经偏离了方向！ 退一步说，现在一些不知道该怎么做的学者已经做到了坐禅也包括禅修，所以坐禅作为禅修的健康效果肯定不如站桩。

就站立桩而言，它包括身体健康、气和冥想的练习。 所以，你立桩的初衷就是为了保持健康，所以一定要告诉你，立桩的健康效果是好的！ 这里需要指出的是，体能的练习是指力量的训练。

练气是指修行生活的动力。

这取决于练习者的修行目的，如果只是为了身体健康，那么站立桩更合适。 因为立桩都是基于生命工作，所以生命锣的所有效果都作用在这个身体上。 而坐禅是一种性运动，如果修行者要是要开发人体的潜能，或者开悟什么的，那么最好是用坐禅，站立桩和坐禅可以健身，但境界当然是坐禅要高得多。

分桩是禅修，坐禅禅也是禅修。 当然，问的目的是想说在身体素质方面哪种效果更好，各有各的要求。

立桩和禅之间没有冲突，禅中有一堆，桩中有一个禅，叫做立禅。

我个人觉得站在桩上比较好，气血顺水。

先站在桩上，历师会问你，突出点什么，站出来这个，就是意境，就是入门，初学者站在桩上更能达到这一点，更能上手，进去之后，你就可以坐禅，坐禅，更能达到第二步出口。

初始木桩的姿态并不重要，主要是时间问题，如果每个木桩的时间达到30分钟以上，真气就会自动进入体内。

不管你说得多么详细，没有在你面前，你就无法练习它！ 有些事情以为自己已经做到了，但到了师傅面前，却发现自己错了！

我精力充沛，脑子清醒，有时候觉得自己只是一个年轻人，体力和精神都超好。 睡眠质量好。 双指关节痛风疼痛不再疼痛。

我的目的是看看如果我坚持一年，我是否可以停止所有的药物。 现在，我有自己的姐姐，每天站在地基桩上40多分钟，我们站在一起，她也摘下了眼镜，姐妹俩以前都戴着眼镜，工作生活特别不方便，但现在不用戴眼镜了，大家都觉得很惊喜， 起初我们不敢相信这是真的，因为这太出乎意料了。

站立是一种很好的锻炼方式，如果你不喜欢或不适合剧烈运动，或者一些慢性疾病可以通过站立来改善。 立桩很简单，其实博大精深，很多武功，尤其是内家拳太极拳、形意拳等，都是以立桩为基本功，平时有点病，如果练桩锣，吃药的效率很大，治病也非常容易。 这就是为什么我强烈推荐打桩，无论什么样的打桩都有很好的效果。

只要你认真修行，我相信成功会治好你很多很多的病。

现在我感觉到耐力和腿部力量明显增加。 现在我已经五十多岁了，我每周打两到三次篮球。 在球场上，他可以奔跑、抢夺、打斗、碾压普通的年轻人，还有人说他看起来一点都不像一个半百多岁的人。

了解自己，最后通过改变关节、肌肉、组织、骨骼等，使人体左右达到平衡的形状和力量，框架是圆周的，义气从下到上流遍全身。

我身体虚弱，肾虚，全身无力，血液指标高低，站了一年多了，以上情况都恢复了正常。 现在我身体健康，越来越好，只要不懈努力，我就会有很大的收获。 一般来说，如果站在桩上，第一天就会生效，身体会明显改善，三天就能感觉到，七天内身体健康指数会提高几倍。

我认为这种方法是有效的，但它需要很大的坚持，同时也会对个人信息产生一定的影响。

它很有效，但只是每天简单的练习，对身体没有多大帮助，所以你可以用太极拳来锻炼。

是有效果的，但是要做很久才能看到效果，如果做一两次就没有效果了，相当于白做。

当然，对于武林来说，是立桩，是学习武功的基础，是不可能练成的。

站立桩和冥想都是冥想练习，它们有什么不同的功能吗？

看看你练过的状态，刚开始站在桩上，然后打坐练气。

1.起身，身体直立，双脚分开与肩同宽，脚趾向前，不允许内外图形，整个脚在地上，肩部井和弹簧线，站在这个点上，脚的心脏会有热或麻木的感觉。

2、双手自然垂下，目光向前看，风格的目的是集中心思，二是体验气血的运作，从而进入持桩状态。

3.站在桩上，慢慢地将双手举到胸前，将双手抽出并抱住圆圈，同时包裹臀部并将轿子钥匙弯曲到膝盖上。

4.关键点，刚开始的时候，因为要进入姿势矫正期，为了保持身体的弓背，后期，裤裆打开后脊柱需要挺直，这是气开始的关键，这一点必须做到。

5.头部挺直，下巴略微内收。 这是躯干的要点，两指指尖相距一拳，指尖相对，手掌向内，十指自然分开，手掌与胸前的距离约为30厘米。

6.初学者不能完全放松下肢，可以尝试将臀部向外收拢并喊开，脚趾向内倾斜一点，在脚背外侧形成一个支点。