伸展运动有什么好处？ 你能更详细地解释一下吗？

中医指出，人体有485根大肌腱，除骨骼外，软部分属于肌腱的范畴，相当于现代医学中的“软组织”。 人体肌腱如此之多是不可避免的，而我们最容易忽视的最常见的问题就是“肌腱收缩”。 所谓肌腱收缩，就是扩张范围缩小了，以前能拉1米的肌腱现在只能拉半米。

肌腱收缩可引起多种疾病，如颈肩肌腱收缩可引起头晕、头痛、颈肩疼痛; 胸部和背部肌腱收缩可导致胸闷、背痛和疲劳; 腰部、臀部和大腿肌腱收缩会导致腰痛和膝盖无力，臀部和下肢，浆果疼痛和麻木。 风寒引起的头痛也是由头部肌腱引起的。

为什么我们的“肌腱”有问题？ 中医认为，肌腱可以被抓住、行走和工作，一次。 血液没有生命“，血液不能及时、正常地得到滋养，”肌腱“就会挨饿，失去原有的弹性，会萎缩，导致”血不滋养肌腱，肌腱不强骨”。

很多人熬夜的时候手脚都会麻木，这是因为熬夜伤了肝，肝藏血，血滋肌腱，血不滋养肌腱，肌腱就会有问题。

我们知道，潮湿会伤害阳气，更会伤害肌腱。 在《苏温的怒怒论》中说：“因为潮湿，头像裹，湿热不强，大肌腱短，小肌腱松弛，短就是束缚，松弛就是阳痿。 这就是说，如果我们体内的阳气被湿气所伤，头部会感到沉重，仿佛裹着一块布，如果长时间不能消除湿气，肌腱就会受损，肌腱会变短或松弛变长，四肢关节会痉挛或无力，无法自由活动。

我们说，男人太勤奋不好，久了会伤筋病; 男人太懒不好，如果你太懒，你的肌腱也会“懒”。 换句话说，缺乏运动或过度运动是男性肌腱问题的主要原因。

32岁以前，肌腱和肌肉都很强壮，“四八，肌肉骨骼强壮，肌肉强壮”，但如果32岁以后不注意保养，肌腱的功能很快就会下降。 很多男人结婚后，再加上工作生活等诸多原因，人会变得懒惰，健康也会相应出现问题。 有的男人放手了，不管怎样，还是我行我素，肌腱因为懒惰而萎缩; 而有些人意识水平很高，发现自己的健康亮起了红灯，于是就开始拼命运动。

这样的“突然袭击”也会伤害肌腱。

肌腱收缩时，需要将其拉开，肌腱可以打开杜脉和背部的膀胱经络。 脉搏是太阳的交汇点，是生命力的通道，这个脉搏很强，肾脏也很强，人的精力和性能力也会变得更强; 膀胱经络是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障。

伸展运动还可以改善大腿内侧的肝、脾、肾经，如果这些经络畅通，人的性功能就会变得更强。 如果您有阳痿、**、前列腺炎等问题，最简单、最有效的方法之一就是伸展。

在伸展运动中，气血被消耗，身体在劳累后需要放松，让血液从四肢回流到内脏。 洗个热水澡会使本应流向内脏**的血流，影响内脏的血液供应，可能引起头晕、心悸，加重疲劳。

如果你仔细研究“黑五大类”的营养，你会发现<>

他们都是滋养肾脏的“好手”。 黑米，又称“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸和铁。

首先，它可以放松韧带，避免运动对韧带造成损伤，其次，它可以增加韧带的弹性和柔韧性，可以帮助完成一些动作。 因此，运动前需要进行韧带压缩运动，但需要循序渐进，不要太用力，否则会造成韧带损伤。

拉伸可以加强韧带的功能，可以很好地引导关节完成各种动作，发挥韧带的独特功能。 韧带炎可由各种外伤或慢性劳损引起。

槐芦苇指用于提高钢骨架的完整性，起到打结的作用。

当张力杆同时钩住主杆和马筋时，其长度计算如下：

肌腱长度=（h[梁宽]-保护层*2+2d1）+抗震钩长]*d1*2d1为马镫直径。

2）当拉力只钩住主钢筋时，其长度计算公式如下：

肌腱长度=（h[梁宽]-保护层*2）+抗震钩长度]*d*2<>