我怎样才能减掉我的肚子？

呼拉圈; 现在市面上卖的呼啦圈很重，你选重重的，一开始摇小肚子会有点疼，但你要坚持，你会觉得肚子在燃烧！

好处：在燃烧脂肪的同时，你会更好地预防便秘，增加排便！

2.睡前用手揉肚子。

用整个手掌按压你的小肚子，左边揉100次，右边揉100次！

好处：一周后，您甚至可以瘦腰！

注意：一开始不要用力过猛，以免以后肚子疼，逐渐增加力度！ 有时胳膊酸痛，但为了减肉，这是值得的！

3.穿腹部除皱内衣。

虽然商场里的品牌很多，但建议你选择婷美，我也穿婷美;

好处：它可以使穿衣更漂亮，甚至在你吃饭的时候一点点也会持续下去，因为紧身内衣可以让你保持控制！ 不过，婷美不会让你生气，相信我，我不是在卖婷美！ 呵呵。

4.控制饮食也是减少腹部脂肪过程中的重要手段。 过多的食物和不良的饮食习惯会增加脂肪。 所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，就停下手中的零食吧。

祝您早日成功！

仰卧起坐！ 你也可以深呼吸！ 想象一下肚脐下有一个安全气囊！

先深吸一口气！ 想象一下安全气囊已满！ 坚持一会儿！

然后慢慢吐出来！ 一定要全部吐出来！ 重复约20次！

每天坚持下去！ 慢慢熟练后，可以养成一直深呼吸的习惯！ 这是健身教练教给我的！

坚持运动减肚，跑步、打球，每天都可以锻炼

最简单最有效的（我自己试过，每次做一个星期，小肚子上的脂肪都没了）。

就是每天晚上做仰卧起坐（不要根据自己的能力设置数字。 缓慢增加）在白天没事的时候做扭腰运动。

每个人的情况可能不同，但只要你坚持下去，你一定会成功！！

教你一个好方法。 多吃酸性食物，两天喝1到2两醋，坚持一个月才能满足。

如果不坚持仰卧起坐，那很容易**，反正我现在吃螺旋藻，1个月小了2寸 感觉好多了 反正关于运动**不太适合我，因为很难坚持下去 更容易**

最好能够坚持锻炼，整体上会很瘦。

赶紧收起来，减小肚子。

每天早晚按摩小腹20小时，一个月后效果见效。

1.谁能告诉我如何减掉小肚子。

腹部 **除了调整饮食，运动也是必不可少的。

腰部周围有脂肪，腹部也经常充满脂肪。 因此，您可以尝试消除腹部的脂肪。

每晚洗完澡后，用手掌从肚脐上方和胸骨下方开始，从上到下按压。 最后，围绕肚脐**顺时针和逆时针**100次，这种方法将在一周内生效。

呼吸以纤细腰部：在横膈膜内呼吸可以产生腹压，有效地收紧下腹部。 横膈膜位于分隔胸部和腹部的肌肉中。

抬起双手，使胸部完全打开。 吸气是横膈膜的大幅上升和呼吸中横膈膜的收缩。

横膈膜呼吸可将营养物质输送到身体的各个角落。 每天早晚练习8-10次。

特别推荐练习郑多妍的**练习（她甚至在休息中途扭腰，男女都可以练习），我练了一个星期，效果很明显（尤其是告别袖子没了），是第一次练，腿会特别酸痛，坚持不住了。 最多也就25分钟左右，现在戴着红帽子的郑多言全身最多只能修炼这么久。

但短短这20分钟，我汗流浃背如雨，一开始可以尽力而为，练不出来就休息。 差不多一个星期后，我习惯了来吧（真诚地，给好评）柑橘 5 克，大白术 5 克，2 升水。

加入水中，煮沸至 1 升即可食用。 饮用方法：每3天1次。

功效：**脾虚气滞，可有效缓解气蓓蓓，减少腰部肥胖，达到瘦身的目的。