我如何写出舞台上紧张的表演？

和这个商家沟通，感觉七经八脉是其中之一，我在**买了这么多年，所谓见过"女性"商家数不胜数，但是和卖家沟通，我只想说，老板，你真的不错。 你的高尚情操是如此的感人。 我对这个卖家的佩服就像汹涌澎湃的河流，海水干腐朽，天裂，我永远不会改变主意。

交易成功后，我久久无法冷静下来。 自古以来，英雄出青春，卖人年轻，有天地之才，国之智，而如今，大中华大中华，五千年的沧桑，神州平地上雷声倚娥，飞沙石，雾蒙蒙的，朦胧的，只见天地之巅，一尊金甲神矗立在天地之间， 花见花，人见人爱，这英雄手持双斧，两只眼睛如电，一斧一斧，混沌刚开，两斧就下，女娲使人，三斧下，小生倾倒。得到这个伟大的英雄，真是国家的幸运，人民的福气，人民的开始，怎能不让人喜极而泣......

看到交易成功，我有一种说不出的悲痛感——啊，这么好的卖家，如果以后再也见不到，那我该怎么办？ 直到我毫不犹豫地收了卖家的店，心中的兴奋才渐渐平静下来。 但我马上想到，这么好的卖家，如果别人看不到，那岂不是白费力气？

经过一番痛苦的思想斗争，我终于下定决心，牺牲自己的小我，奉献我的大我。 我想把这个评价献给全世界享受，我想给大家点赞！

1.上台紧张的原因。

1.我不想丑陋。

这些人的想法是，只要我不把自己的缺点暴露在别人面前，别人就不会知道我的缺点。 但是一旦你在众人面前说话，你的肤浅基础和笨拙的观点就会暴露出来，那么从现在开始，你还会有自己的立足点吗？ 所以不说话更安全。

但是，持有这种想法的人应该考虑一下，如果一个人试图不暴露自己的弱点，他如何才能充分发挥自己的优势。 如果你的长处受到影响，无疑会影响别人对你的看法，所以别人有时会把你的评价定得较低。 其实只要你充分发挥自己的力量，诚恳地说出来，不用踮起脚尖就能当高手，相信你会有很好的表现。

同时，现代社会需要人与人之间高度的社会化，一个人无论是生活还是工作，都绝对不可避免地要与社会和他人接触，而说话是人们与社会接触、与他人交流的最重要手段。 因此，可想而知，一个不想说话的人，一定会被现代社会排斥，被现代社会淘汰，事实证明，即使是聋哑人，也需要用一种特殊的语言——手语来交流。

2.我不知道如何组织我的演讲内容，就像被拉进了一个陌生的世界，所以我感到恐慌。

其实，只要我们看清自己紧张和恐惧的原因，并科学地分析，就会意外地发现，根本就没有什么好害怕的。

有些人害怕自己的才能被别人知道，所以假装什么都知道，结果弄巧成拙，被人嘲笑，实在是可怜可鄙，根本没有必要。

想想看，一个不善言辞的人，一个一流的演说家，在别人面前也发表意见，谁压力更大？ 对于一个不善于言辞的人，社会上的人或者观众对他的期望并不高，想到这一点，你不应该紧张，你可以放心。 但是，大家都希望他能对那些知识渊博、能畅所欲言的演说家进行记录和做笔记，如此高度的关注和关注，自然会在台上的人心中造成很大的压力。

所以，那些被当成大牌的人，在发表演讲或发表演讲之前，往往很紧张，但别人却很难看出来。

2.克服上台紧张的方法。

1.转移视线。 不要总是盯着那些挑剔的眼神，那些严肃的面孔，那些不笑的人，你越看这些面孔，你就越紧张; 所以，在演讲过程中，试着看看那些友好的面孔，认真的点头和笑脸，友好的面孔，鼓励的眼神，这会给你支持和鼓励。 不过，有时候领导在下面，又是认真的领导，不看也不好，不看就不尊重对方，怎么办？

当我们谈到凝视的用途时，有一种凝视叫做：虚拟视觉！ 就是只看自己的头顶，仿佛自己不在看，表面上看着对方，表示对对方的尊重，却不直接看对方。

我们生活中最大的恐惧是在公共场合讲话，仅此而已。 这句话可能有点夸张，但不得不承认，绝大多数人真的不敢上台发言！

紧张的原因：紧张怯场是一种正常的心理反应，几乎每个演讲者都需要克服。 知名人士提出了自我形象威胁理论，以此来解释人们为什么会有神经性怯场。

人们认为，每个人都有理性、社会性、性别、职业性的自我形象，当人们表演或演讲时，他们的自我形象会完全暴露在公众面前，并且因为害怕自己的自我形象被破坏，人们会有一种尴尬和紧张的怯场。 简单来说，害怕自我形象受损，就是害怕丑陋，害怕丢脸，害怕丢面子，害怕成为异类。 恐惧和紧张是两个不同的概念，是环境使人感到不安全和恐惧，这会导致紧张！

你如何克服紧张？

首先，在台上讲话一般不会只面对一个人，也就是说，在台上讲话必须经得起观众的目光。 然而，并不是每个听众都会用善意的目光面对你。 即便如此，在台上演讲也不应避开观众的目光。

克服这种来自眼睛的压力的秘诀是说话，寻找观众中那些善意地看着你的人，并试着忽略那些冷漠的目光。 此外，演讲者需要主动将目光转向那些点头肯定你观点的听众，这不仅会让他们感到演讲者在关注和关心他们的想法和感受，而且会增强演讲者的自信心。

二是控制面部表情！ 说话时，紧张表现在面部表情上。 无论演讲内容多么精彩，如果演讲者的表情总是缺乏自信，演讲很容易变得没有说服力！

控制面部表情有两种方法，一种是不要低头，一旦低头，会给人一种缺乏自信的感觉，如果眼睛无法与观众接触，就很难吸引观众的注意力; 二是放慢说话的节奏，这样可以缓解和稳定情绪，面部表情可以放松，全身放松，说话会更自然。

三是控制语速！ 以演讲速度说话的标准大约是每 3 分钟 5 张 A4 纸手稿。 这个标准需要根据具体情况来确定，如果你从头到尾都以相同的速度说话，听众可能会感到听力疲惫。

首先，对在公共场合讲话感到紧张的人往往有一种害羞的性格特质，他们会非常在意别人对他们的评价，他们害怕自己会表现得不好或说一些不恰当的话，这会导致公众的尴尬。

从心理上讲，我们称之为"评估焦虑"。评价焦虑会引发我们言语中的紧张感，从而导致我们言语中缺乏逻辑。 研究发现，当人们从事匿名活动或戴口罩时，这种评价焦虑会大大降低，他们甚至可以毫无压力地在公共场合表达自己和说话。

因为当我们拿走名片时，会忽略自己的印象管理策略，在别人的形象和评价上不会太过突兀，从而缓和紧张，从容地表达自己的意见。

所以，克服言语焦虑的第一步是摆脱自己"名片"不要担心别人对你的看法以及可能的后果。

在台上说话紧张，主要是心理因素造成的，由于内心缺乏自信，自己不够坚强，在人多的环境下，说话都会很紧张，在这种情况下，很多人都会有，建议大家振作起来，上台的时候不要盯着大家看， 只盯着某个人或某个角落，发挥出你最好的一面，畅所欲言，想说什么就说什么，当你有足够的舞台经验时，你就不会再紧张了。

在舞台上紧张的两大原因是：1、准备不足; 2.得失之心太重，你说越想完美，越搞砸，这就是原因。 如果你知道对上台感到紧张是一个普遍的问题，你就不必那么强调你的不足和困难，试着用正常的心态看待你的紧张并接受它，一旦你这样做了，你就可以与它和平相处。

你在台上发言很紧张，主要是因为你心里很紧张。 尤其是当他第一次在台上讲话时。 当你看到很多人在听你说话时，你会很紧张。 这是很正常的。 你说得越多，你就越不紧张。

当你在舞台上紧张地说话时，那是因为你没有经常锻炼自己。 勇气太小，所以有紧张的现象。 将自己暴露在公众面前，并多锻炼自己。

我对在舞台上讲话感到紧张，因为我很少在舞台上讲话和表演，当我面对太多人时，我会感到紧张。

上台紧张是很正常的，因为上台发言需要面对很多人，还要组织自己的语言，有时候难免会感到紧张。 其实这种情况很正常，只要多练习，习惯了，就能缓解紧张的状态。

上台紧张是正常的，大家在台上讲话时都非常紧张，如果你没有训练，或者没有台上经验，克服紧张的最好方法就是深吸一口气，同时上台多走几遍，说话的时候就不会紧张。

一上台就紧张，主要原因是心理不够强，其次是经验问题。 如果你解决了这两个问题，你就不会紧张了。 克服心理因素，无论是对材料不熟悉，还是准备不足，还是自身的性格问题，都要慢慢磨练自己，经常私下练习演讲。

第二种经验是不够的，我们应该积累经验，经常在人多的时候发言，有条不紊地讲，突出重点，只要团队或集体里有发言者，就站起来，这样才能逐渐克服这个问题。

第一点绝对有用：提前准备。 如果你不必摘下剧本，一定要至少提前一个晚上练习，把你的演讲录下来，只在纸上写下你想说的话，从头到尾都像在演讲一样使用。

听录音，改进不合理的表达，然后再说一遍，改到满意后再重复练习5遍，当然也不必一直练习，可以穿插看剧，做点别的事情。 等到瓜子成熟了，你闭上眼睛，你才能在心里的某个地方想些什么。

第二点：可以把自己练习时写下的小纸条带到演讲现场，记不住的时候再看，免得羞愧。 这个时候，就像你的放心，有它，安心。

第三点：真是陈词滥调，多经历这样的场合，不要逃避，不要被还没有发生过的事情吓到，多经历几次，自然会习惯的，你会变得越来越无敌。

当你在台上讲话时感到紧张时，你可以转移你的目光。 不要总是盯着那些挑剔的眼神，那些严肃的面孔，那些不笑的人，你越看这些面孔，你就越紧张; 所以，在你的演讲中，试着看着友好的面孔，认真地点头和微笑。

克服上台紧张感的方法

1.转移视线。 不要总是盯着那些挑剔的眼神，那些严肃的面孔，那些不笑的人，你越看这些面孔，你就越紧张; 所以，在演讲过程中，试着看看那些友好的面孔，认真的点头和笑脸，友好的面孔，鼓励的眼神，这会给你支持和鼓励。

2.利用互动技巧转移观众的注意力。 比如在演讲中，如果你紧张，可以直接问下面的观众，让某个观众站起来回答问题，甚至在台上发言，让对方紧张，但你却很放松。 例如，接近观众也可以减少紧张感。

这是一种社交恐惧症，台上紧张是困扰很多人的通病，如果患者的工作恰好经常需要上台发言，势必会在台上紧张容易影响到自己的工作，严重时甚至避免上台发言， 此时，除了应用系统脱敏**或暴露**来改善患者的上述情况外，必要时还可以使用药物**，可以选择丁螺环酮、坦多螺环酮等抗焦虑药物。