我坚持每天做俯卧撑，做俯卧撑会不会很强壮

你好！如果你真的想达到肌肉发达的男人的效果，那么多的运动当然是必不可少的。 要坚持天天，三天不能捞，两天干网，目标就达不到。

此外，健康的生活习惯和饮食也很重要。 不能暴饮暴食。

但是每天做这么多运动，肯定能达到你说的效果，但是我觉得完全没有必要，根据自己的身体状况，不能急于求成。

如果你很胖，最好坚持下去; 但总的来说，作为提醒，我认为你可以不做那么多！

希望你早日成为一个健康的男人！

谢谢！

去健身房！

你会死的。

绝对！ 我知道！

如果你现在肥胖了，你真的可以坚持你的计划，如果你属于瘦型，除了坚持运动之外，你还应该加强营养，尤其是补充蛋白质，毕竟物质不可能通过运动而诞生，只有营养补充和不运动只会增加脂肪，如果你想锻炼身体的肌肉， 应加强运动和营养补充。

我认为如此。 坚持就是胜利。

800个？ 不是 3 年。 你做 1 天。 我明天就起不来了。

我想你的意思是 80 岁！ 这将使你付出 100 条生命的代价，而且你必须说这么多！

运动应该是循序渐进的，而不是一蹴而就的，只要你的身体能够承受，如果你盲目地增加运动强度只是为了锻炼肌肉，那就事半功倍。

其实我个人并不推荐这种运动，因为这种训练很难锻炼全身的肌肉，如果真的能坚持俯卧撑和仰卧起坐，而且运动特别好。

他的上肢和核心力量一定出类拔萃，胸肌、肱三头肌和核心力量异常强壮，如果能做一些高难度的俯卧撑，那么身体的爆发力也会出类拔萃。

这种类似于街头锻炼的身体，略显瘦弱但爆发力很强，其实还不错。

像俯卧撑一样，它非常适合锻炼胸大肌和肱三头肌。 做一些俯卧撑，用你的头高和低脚来锻炼你的下胸肌，抬起你的脚来锻炼你的上胸肌。

做一些小间距的俯卧撑，这会锻炼胸大肌的内侧，做一些大间距的俯卧撑，锻炼胸大肌的外侧。 可以说俯卧撑是一种容易被低估的动作，很多人仅仅依靠俯卧撑就能达到锻炼全身的效果，但这种变体俯卧撑并不是每个人都掌握的。

就我个人而言，我不希望大家都提倡训练仰卧起坐，因为虚弱时很容易借力，伤害颈椎健康。

做一些简单的仰卧起坐也可以锻炼核心。 不过，我个人推荐深蹲，既可以起到锻炼核心的作用，还可以加强下肢。

将引体向上、俯卧撑、开合跳、波比跳、深蹲、硬拉、卧推和跑步添加到您的锻炼中，您会变得更好更快。

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针对这个问题，让我把它分开。

1.仰卧起坐看似是锻炼人腹肌的简单方法，但实际上对人的危害更大，我们只是习惯了运动带给我们的腹肌，往往忽略了对脊柱和颈椎的巨大压力，长期运动容易带来疲劳和受伤， 导致腹部和颈部肌肉失衡，这似乎是不协调的。

2、长期坚持做俯卧撑，可以提升人体素质和肌肉，使人的身体看起来更加匀称，在一定程度上减少或去除腹部脂肪，增强大腿、手臂和胸肌的美感。

首先，俯卧撑是基本锻炼全身肌肉的好方法，仰卧起坐基本上只能锻炼身体的腹部和大腿以及臀部肌肉，长时间做对两个运动，会形成良好的体型，唯一的不足是心肺功能不能有效扩张， 建议结合有氧运动，如跑步。

当我坚持每天做俯卧撑时，我的身体发生了怎样的变化？

当然，保持健康是好的，但不要每天做仰卧起坐，这样会伤到你的腰。

力量素质的发展。

其主要作用是发展人的上肢力量和腹部肌肉力量，可以提高人体的静态和动态力量。

改善人体生理机能。

它可以在发展平衡和支持能力方面发挥重要作用。 它可以改善中枢神经系统，有益于骨骼的紧实度、关节的灵活性、韧带的紧致度、肌肉的强度和弹性，同时加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

增强体质，改善健康。

经常性、综合性的运动有益于身心发育，能调节人的心理，使人精力充沛，起到强身健体、培养情操、锻炼意志的作用。 此外，据说它具有长寿效果。

这取决于你做俯卧撑的时间，但如果时间很短，就改成两天，这样就可以得到47%的锻炼，否则你可以长时间做，这样就可以避免不适应造成的上肢疲劳。

男孩没关系。 锻炼你的胸肌和手臂力量。 但是，运动的最佳组合不能仅导致局部锻炼。

肌肉也要休息，今天可以锻炼胸肌，明天拉起背部，后天蹲腿，休息一天，然后骑车，跑。 这样，身体就会越来越强壮。

我觉得男生的话不错。练习力量。 肌肉。。

哇，楼上。 为什么每天做仰卧起坐会伤到我的腰？

如果我每天做 20 个俯卧撑，1 个月后我的身体会发生什么变化？