颈椎病适合哪些运动？

颈椎病的运动方法：

1.向后伸展：将手指交叉在枕骨后面，双臂向前推，用力颈部向后收缩颈伸肌等长收缩。

2.侧向力量：将一只手掌放在头部一侧，手臂和颈部竞争进行等长收缩。

3.前屈：将双手放在额头上，手臂和颈部屈肌用力竞争，使屈肌收缩等长。

4、反重力肌力训练：侧卧、仰卧或俯卧床侧，做侧屈、后伸、前屈反重力肌力训练。

上述每个练习收缩 10 秒，间隔 10 秒，每组 10 次。 逐渐增加运动强度，运动后建议肌肉有轻微的酸痛感。

记住：不要在颈椎病发作期间这样做; 所有的练习都应该缓慢而渐进地进行; 高危颈椎应谨慎运动，如果运动后症状加重，应减小运动范围或强度，甚至停止运动。

游泳是一种强度适中的长距离运动，慢跑也是可以接受的。

打羽毛球和篮球。

非常好。 您也可以进行颈椎锻炼。

放 风筝。 抬头运动。

但是你不能长时间抬头。

让我们放风筝，好好游泳。

什么运动对颈椎病有好处对于颈椎病患者来说，可以选择一些适合自己运动的运动，这样既可以改善颈椎病，又可以巩固治疗陆念的效果。 正确的运动有时比药物更有效。 让我们谈谈什么运动对颈椎病更好。

什么运动对颈椎病有好处对于老年人来说，最好。 颈椎病的质量，可以避免颈椎病的加重，是太极拳和风筝。 特别是太极轮梁可以保护人体的脊柱和颈椎。

在太极拳的运动中，头部的旋转有利于改善颈椎的僵硬度，这对老年人的颈椎来说可以是一个很好的锻炼。 放风筝需要老年人多抬起头慢跑，除了缓解病情外，还可以改善患者的白内障、老花眼等视力问题，而放风筝也有利于颈椎病患者可以放松心情。

对于中青年颈椎病患者来说，需要进行相对大量的运动。 例如，打篮球、羽毛球、游泳等运动，所以多做有氧运动有利于锻炼患者的心肺功能。 特别是在这些运动中，头部和颈部需要经常旋转，这对颈椎病可以有很好的改善。

需要注意的是，运动量不要太多，也不要运动太多，否则可能会使颈椎病的病情更加严重。

放风筝颈椎病主要是由于长期工作活动不力，颈椎不能得到舒缓。

经常伸展。 轻松慢跑。

倒退。 打破波浪蛙泳。

放风筝。 抬头羽毛球。

经常打太极拳。 了解更多并简化操作。

熟练的瑜伽。 这样，我们的颈椎就可以得到舒缓。 希望这能帮助颈椎不好的人。

瑜伽 瑜伽有很多可以缓解颈部不适的动作 你可以做瑜伽来培养颈部。

您可以打羽毛球和放风筝。

试着不带枕头睡觉。