每天睡几个小时，睡个好觉啊120

60岁以上老年人：每天睡眠小时数，30名60岁成年人：每天睡眠约7小时，13名29岁年轻人：

每天睡8小时左右，4个12岁儿童：每天睡10-12小时，1个3岁幼儿：每晚12小时，白天两到三个小时，1岁以下的婴儿

每天 16 小时。 希望对你有所帮助。

每天晚上从10点到11点到第二天早上6点到7点，这个时间段是人们新陈代谢的最佳时间，如果能保证每天这个时候睡觉，而且睡眠质量还不错，再加上适量的运动和饮食调理，一个人几乎活不了一辈子。 如果你睡了很长时间，没有在正确的时间睡觉，那也不是很好。

8小时，睡得太多也没用，睡得太多会让你更困，越睡越想睡，整个人都觉得颓废。

ps：最好早睡早起，所谓早睡时间，就是不要超过12点上床睡觉。

它因人而异，也因年龄而异。

宝宝以吃饭和睡觉为主，长时间不吃饭，主要是睡觉，快速成长是第一要务。

幼儿园小学生喜欢楼上说的12小时。

建议中学生超过8小时。

成年人睡8个小时就够了，这也因人而异，有的人一天4小时5小时精力充沛，老年人体力减弱，睡眠无法恢复，需要的睡眠更少。

成年人一般花7个半小时，一般从11点到次日凌晨5点安静地睡觉，据说可以减少阳气，提高记忆力，增强免疫力。

一般的睡眠时间正常在8小时左右，不能说要睡多少小时才能健康，这取决于人的状态，孩子需要睡8小时以上，而老年人的睡眠时间比较短，我认为除了时间之外，重要的一点是睡眠质量。

网上意见很多，我觉得只要不累就好了。

小学生最好睡10个小时，成人睡8个小时。 最迟每天上午11点前上床睡觉。

晚上 10 点上床睡觉，第二天下午 6 点起床。

10点左右上床睡觉，6点左右起床，中午午休。

睡 8-9 小时差不多。

成人不少于8小时。

睡8小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，6-8小时的睡眠时间是正常的睡眠时间。 如果8小时后醒来不感到疲倦，可以适当增加睡眠时间，但不要太长。 每个成年人的平均睡眠时间为小时，每个人的睡眠周期包括深度睡眠和浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右才能进入深度睡眠阶段，深度睡眠和浅睡眠在日常睡眠过程中交替进行，通常需要4个周期才能保证大脑得到更好的休息。

每个周期在深度磨蚀性睡眠和轻度睡眠之间交替，因此每天 6-8 小时的睡眠是每个成年人的正常睡眠时间。 如果能保证每天6-8小时的睡眠，就能保证大脑在睡眠期间得到充分休息，提高日常新陈代谢，为第二天的工作和生活准备足够的体力和脑力。 保证机体有一定的睡眠量，以维持稳定的生理周期和正常运转，从而保证人的生理机能有良好的内在环境，有助于拥有健康的身体。

研究表明，经过一夜不眠后，学习和记忆水平平均需要大约一周的时间才能恢复到熬夜前的状态。

长时间睡眠不足会导致大脑混乱，难以集中注意力，但也会显着降低计算和记忆力。

熬夜引起的其他疾病的例子数不胜数，比如经常熬夜的人更容易长胖，更容易患上糖尿病、冠心病等严重疾病。

我们在日常生活中需要注意睡眠，注意规律的作息，规律的饮食，除非必要，尽量不要熬夜。

成年人一般睡8小时，午休时间不算太长，20-30分钟就够了。 儿童应超过10小时，老年人应超过4-6小时。 在生病的情况下，睡眠时间可能会有所不同，以上都是正常的生理需要。

在个别情况下，有些人可能会稍微多一点，而另一些人可能会稍微少一点。

人们应保持良好的工作和休息习惯，按时就寝，按时起床，保持生物钟恒定。

保持好心情，避免情绪焦虑，平时听得更放松**，避免压力过大，白天能适当地进行体育活动，让身体有疲劳感，晚上睡得更香。 成年人一般睡8小时，午休时间不算太长，20-30分钟就够了。 儿童应小心10小时以上，老年人可小心4至6小时。

在生病的情况下，睡眠时间可能会有所不同，以上都是正常的生理需要。 在个别情况下，有些人可能会稍微多一点，而另一些人可能会稍微少一点。 成年人的正常睡眠时间是8小时，有些人可能会睡7个半小时来缓解疲劳，有些人可能需要8小时以上，仅供参考。

人们应保持良好的工作和休息习惯，按时就寝，按时起床，保持生物钟恒定。 保持好心情，避免情绪焦虑，平时听得更放松**，避免压力过大，白天能适当地进行体育活动，让身体有疲劳感，晚上睡得更香。

成年人正常的最佳睡眠时间一般应为 7 至 8 小时，但这不是必需的，取决于个体差异。

入睡快、睡得深，一般不做梦或少做梦者，睡6小时后能完全恢复体力; 睡得慢，眼睛轻盈困倦的人，经常做梦，做噩梦，即使睡了10个小时，也很难恢复精神，要经历各种**才能获得有效的睡眠，盲目延长睡眠时间对身体有害。 每个人的昼夜节律都不同，早晚睡眠的安排要因人而异，有利于提高工作效率和生活质量，反之则不利于健康。

所以，只要你睡了之后精神焕发，心情开朗，那就是你睡觉的最佳时间。

导读：在很多人的意识中，每天睡眠时间不够就叫失眠或者睡眠不足，睡眠是一个补充能量和修复身体的过程，睡得太多或太少都会对身体造成伤害，到底一天睡多少小时才是最健康的？

1.每天多少小时的睡眠对人们来说最健康。

1.正常人睡眠6-8小时（老人和儿童10小时，婴儿更长）。

2.孩子最好在晚上20：30之前上床睡觉，因为身体很长。

3. 青少年应该在晚上 10 点左右上床睡觉。

4.至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前上床睡觉，因为**新陈代谢在凌晨2点之前。

5、老年人晚上应睡21点到22点之间。

2. 睡得太少或太多有什么危害？

睡眠太少; 睡眠对一个人的思维和学习起着决定性的作用，睡眠不足在很多方面影响着人的认知过程，导致学习效率低下; 衰老**，睡眠不足会使**严重脱水、干燥脱皮、无光泽、脸部发黄，甚至出现皱纹、**黑眼圈松弛、脸部浮肿等; 疾病风险增加、睡眠障碍问题和慢性睡眠剥夺可能会增加患心脏病、心力衰竭、心律不齐、高血压等疾病的风险。 睡得太多; 大脑受损，睡得太多大脑会老化，体重增加，一天睡得太久，体重增加更多; 对心脏的损害，每天睡眠超过8小时会增加患心脏病的风险; 容易患抑郁症，长时间睡觉会增加患抑郁症的风险。

综上所述，人的睡眠时间不宜过多也不宜过少，成年人昼夜7-8小时就足够了，如果想增加睡眠时间才能获得健康，就会适得其反，增加疾病，缩短预期寿命，一般每天有6-8小时的正常睡眠就足够了。

我认为每天睡 9 小时是最健康的，因为 9 小时的睡眠可以保证我们的睡眠时间。

通常，成年人每天必须睡八个小时才能保持健康，而孩子必须睡十个小时。

更健康的身体和睡眠必须是重中之重。 正常成年人每天有六到八个小时的睡眠时间，建议在晚上 11 点之前上床睡觉。