我是初中生，但是心里有很重的包袱，怎么办，学习压力很大

听了你的描述，我发现你的问题是：第一，你承受着很大的心理压力，一次失败让你对自己失去信心，父母的期望，老师的关注，同学的眼神等等，让你越来越郁闷。 其实你现在不需要家教而是需要放松一下，当然，并不是说你可以玩得开心，怎么玩，其实和老师聊天是一种很好的方式，他们对你现在的情况有更客观的了解，你可以有更好的方法来处理你的问题， 当你感到不舒服时，你也可以听它。

考试准确率是个棘手的问题，说实话我也处于这种情况，最好的办法就是小心小心，可以在草稿纸上写上大字提醒自己，放松一下，其实高中入学考试并不是很难，比我们平时做的题要简单一些。 希望我的对你有用！！

我太在乎自己的成绩了，害怕落后于别人。 寂静是关键原因。 听一场关于幸福生活的讲座，最重要的是让你的心平静下来。

你学习真的是为了满足父母和老师的要求吗？

尽快找到你的真正目标！

其实，学习只是你的一小部分，你为什么要这么在意呢？

也许，每个中学生都有和你一样的烦恼，我当然也是。

告诉你，最好不要和别人比较，最重要的是你自己的信心。

如果你总是担心自己的学习成绩，你肯定会一直考试不及格，所以不要太担心这些事情。

放松并沉浸在学习中。

这主要是基于自己的感知和总结，总结问题的类型。 另外，作为前辈，我也有过低潮期，希望大家不要自暴自弃，继续努力。 有了基础，就不怕落后，争取尽快调整状态。

看不起一切，真的，相信，一切都是暂时的。

韵儿教育高考志愿者策划人——张恬。

家长如何帮助孩子缓解因家庭作业压力过大而产生的内心压力？

1.正视孩子的情绪变化。

面对压力过大给孩子带来的负面情绪，有些家长总不同意，认为自己的孩子太虚伪了，毕竟每个孩子都要完成同样的作业，为什么就承受不了，效率这么低呢？

对于孩子来说，父母的这种态度完全是火上浇油，不仅不给予理解，反而说话嘲笑，让他们感受不到父母的爱，反而会让孩子内心的压力越来越大，最终超过心理的临界点，这时候孩子可能会做出一些激进的事情， 家长不要掉以轻心，以免悲剧发生。

很多家长认为，与孩子打交道时讲道理很重要，但家长一定要记住，当孩子被情绪支配时，不要跟孩子讲道理。 在情绪崩溃的情况下，孩子唯一需要的就是理解和安慰。 哪怕问题出在孩子本身，这个时候，父母也应该抱着孩子，让孩子的情绪平静下来，等平复了孩子的情绪后，再冷静地和孩子说话，让孩子理解父母的辛苦努力。

当孩子因家庭作业压力而情绪崩溃时，家长也要尽量避免对孩子说冷话，多一些理解和体贴，这样才能真正解决问题。

2.提高孩子的工作效率。

孩子冷静下来后，父母就该解决根本原因了。

您的孩子有很多家庭作业吗？ 答案当然是肯定的，但这不是一个新问题，今天受到它困扰的父母面临着与孩子相同的问题。

孩子们确实有很多功课要做，但还不至于做不到，而且很多孩子都做得很好。 只要您的孩子在课堂上专心致志，完成这些作业就不会花费太长时间。 因此，在当今的教育体系中，为了从根本上解决这个问题，家长需要提高孩子学习和家庭作业的效率。

家长可以为孩子创造一个更好、更安静的学习环境，在孩子做作业的时候，让孩子暂时远离各种电子产品，不要让孩子一边做作业一边玩玩具，各种玩具分心，孩子的作业效率很低。 3.价值积极与老师合作，讨论对策，帮助孩子更好地完成作业。

无论家长有多忙，都要在工作日与老师进行适当的沟通，了解孩子在学校的学习情况。 如果孩子在课堂上表现不佳，家长一定要及时介入，配合老师想办法让孩子学得更好。 孩子的学习效率提高了，自然也能轻松完成作业了。

1.你可以找心理老师沟通，提供心理安慰。

2.家长可以带孩子出去玩，放松一下，缓解学习压力。

3.家长应引导孩子进行沟通。

4.鼓励您的孩子在学校结交朋友并与他们交谈以缓解压力。

初中生心理压力很大，可以通过学会解脱自己、学会集中注意力、减少过度要求、与他人交谈等方式进行辅导。 如果以上方法无效，可以找专业的心理咨询师进行心理咨询，避免严重后果。

1、学会自我解决：初中生心理压力大时，可以通过体育锻炼、哭泣、看喜剧电影等方式缓解自己，改善坏心情，缓解压力;

2.学会集中注意力：如果初中生同时面对多件事情，可能会形成巨大的压力。 建议初中生对自己的生活和学习做出合理的规划，然后按照计划去落实，重点一步一步地完成任务，从而改善心理压力大的情况;

3、减少过分要求：家长和初中生自己也要减少过分要求，包括学习成绩、身体健康、社交互动等，初中生要学会接受自己的缺点，这样可以减少不必要的心理压力;

4、与他人交谈：初中生压力过大时，要学会向父母、朋友、老师等倾诉，这样才能释放不良情绪，别人也可以劝说初中生担心和压力;

5.心理疏导：如果以上方法对改善初中生的压力状况不理想，可能需要接受专业心理师的心理疏导，他们会纠正初中生不正确的认知行为，同时对初中生进行正面教育，让初中生重拾信心。

倾听孩子的想法。

孩子上初中后，学习压力加大，孩子难免会有一些情绪，所以非常希望家长愿意倾听自己。 其实小朋友很清楚，每个人都有同样的感受，学习内容很多，压力也很大，谁能调整自己的情绪，成为更好的人。

家长不能说什么评价的话，他们只需要倾听，或者表达孩子的感受，比如：“你觉得压力太大了，你想放松一会儿！ “父母的理解和倾听可以帮助孩子释放压力，并有信心面对学习中的所有挑战。

和孩子们一起放松。

讲一个有趣的笑话或带孩子到户外跑步、跑步和锻炼可以帮助孩子释放内心的情绪。 寻找能让孩子开怀大笑的机会，可以抚慰他们焦虑的情绪，调整好他们的情绪，然后开始投入到学习中，这样他们才能高效地学习。

写下你内心的烦恼。

你可以把整个痛苦写在日记本上，也可以准备一个可爱的小瓶子，让孩子把所有不开心的感受都写在一张小纸条上，放进瓶子里，等到一个学习阶段结束，比如高中毕业后，再打开看。

只有去除体内所有的负面烦恼，我们才能用足够的积极情绪开始专心成长，把学习中遇到的艰辛和疲惫写下来，保持内心的放松，减少孩子的崩溃。

学生压力很大，应该得到足够的睡眠，或者可以通过谈话和发泄来适当地转移或缓解他们。

1.保证充足的睡眠。

心理压力通常与学习有关，如果学习任务繁重，睡眠不足，会让压力更大，所以要缓解压力，就需要充足的睡眠。 尽量每天睡8小时以上，这有助于消除大脑疲劳，让学生有更多的精力来对抗压力和不良情绪。

2.转移注意力。

父母不应该总是强迫孩子学习，而是帮助他们转移注意力，这有助于缓解压力。 例如，您可以一家人一起出去野餐或爬山，也可以一起去看电影、看动漫展或美术展，这样孩子的心情可以放松，压力也会减轻。

3.在宣泄中倾诉。

如果你内心真的有压力，你可以向你的亲密朋友或家人倾诉，完全表达你内心的苦恼，你的心会轻松很多。 父母也应该鼓励孩子与自己或其他长辈交谈，或者可以选择写日记向他们倾诉，以发泄他们的坏情绪。

考试前不要害怕焦虑。

在准备阶段和考场上保持适度的紧张感实际上有利于考试的表现。 应聘者希望："在高中入学考试中大笑"，"快乐的心情是成功的一半"。不要总是想象你在考试前会做什么，你会做得好，如果你不这样做会发生什么，尽量不要想象结果。

找一两件快乐的事情做，也可以讲一些发生在身边的好故事，和父母在饭桌上讲一些幽默的小品。

这样一来，全家人的气氛就会变得轻松活泼。 或者有意识地做家务，比如整理卧室、扫地、擦桌子等。 和你的父母聊天，去散步。

去同学那里放松一下也很合适，因为目标共同的同龄人可以互相鼓励，一起寻找慰藉。

运动减压。

科学安排生活，将体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合，有助于减轻压力，及时消除疲劳，有效转移考生注意力。

鉴于考试前时间紧张，初中生要学会抓住空档时间进行体育锻炼。 例如，在学习的间隙，你可以伸展腰部，踢腿，做深呼吸和其他小活动。

解决压力的根本原因。

1、知识结构不清晰，没有复习的想法，导致思维散乱无目标。 你需要建立复习结构，科学安排学习时间，在老师和同学的帮助下整理自己的知识，这样才能在知识清晰后快速进入高效的学习状态，知道自己学到了什么，知道自己还有哪些知识没有掌握。

二是最终目标还没有确定，所谓终极目标就是“考哪个学派”或者“考哪个级别的宏观学派”。 只有把这两点认清，才能把目标明确，坚定不移地朝着一个方向努力，这样你才不会有徘徊的感觉。

因为初三的学习生活比以前紧张得多，很多初中生压力很大，一旦初中三年级压力大，就会影响他们的学习成绩。 这里有一些缓解压力的提示。

较大的心理压力会使学生整天处于高度紧张和压力之下，记忆力减退，注意力不集中，神经衰弱，以及一些异常的学习行为和习惯，从而导致学校无聊。

同学之间的关系不和谐，甚至关系紧张，一些初中生表现出孤独感和高压感，与父母的关系不好，父母的教育方法不恰当，简单粗暴，父母与孩子之间的正常沟通无法进行，导致孩子孤僻， 霸道，对父母怀有敌意。

初三的学生要设定适当的分数目标，放弃对自己的过高要求，这不是让你在学习上倒退，而是让你摆脱过大的压力，帮助你取得好成绩。 而当目标过高时，会造成压力，影响学习效果。

因此，初中生要学会放松心情，不要过分强调高分，注重学习方法，讲究基础，认真听课，有问题及时问老师，或者找同学讨论解惑，注意复习，重点做中难度的练习题。

稳定的心态是高中考生中胜的基础，对于成绩好的初中生来说，这一点更为重要。 对于这样的孩子，父母自然不需要过多地督导他们的学习，甚至适当地为他们减轻压力。

一旦孩子出现了一些错误和异常，就应该帮助孩子找到原因，总结教训和教训，告诉孩子，并不总是一帆风顺，保持不败，偶尔的失败和挫折也算不了什么，只要从中总结经验，就没有必要沮丧， 焦虑、烦恼，从而减轻初中生的压力。