我已经快30岁了，我能做些什么来让自己变得更强壮？

没有人是天生坚强的，坚强的人刚刚经历过风雨和挫折的洗礼，要想变得更坚强，就要懂得如何经历，一次又一次的痛苦会磨砺你的意志，告诉自己，即使在风雨中，这痛苦又算什么？ 像没哭过一样擦干眼泪，继续前进，终究会成为人生中的强者！ ‍‍

坚强和成熟往往捆绑在一起，你无忧无虑，然后你结婚了，老了还是年轻了，你不坚强，你看着你心爱的人受苦吗？ 你在异国他乡徘徊，想出人头地，遇到一些麻烦，遇到一些困难，你不坚强，你想卷起身子回老家吗？ 人！

它会很强大。

调整心态，对生活充满信心，不要被眼前的困难击中，不要在乎别人的眼光。

人，生活在这个世界上，会遇到各种各样的挫折，往往会让人停滞不前。 一个人的能力太渺小，无法改变世界，但他可以改变自己，让自己的心变得坚强，才能面对一切挫折。 当你遇到挫折时，你期望别人为你解决一些事情，求别人比要求自己好，只有当你变得坚强时，你才能面对挫折。

我们必须敢于面对挫折，既然挫折已经摆在我们面前，我们只能以积极的态度去解决，即使解决方案不完美，我们也要面对它，这样我们的心才会变得更强大。

多体验，多锻炼，不要害怕，不要躲闪，把它锤炼成钢铁。 没有经验，没有磨难，我们很难变得真正强大，只有通过不断的锻炼和反复的尝试，我们才能真正强大。 不得不说，坚强真的需要勇气，不是每个人都有勇气独自面对所有的挫折和磨难，在苦难面前，我们需要勇气让自己坚强面对，在失望面前，我们需要勇气让我们坚强。

遇到困难时，默默让自己再坚持一会儿，再坚持一会儿就好了！ 这种反复的自我催眠，慢慢地让我在反复的坚持中变得更强大。 “再坚持一会儿”哪怕是痛苦和难过，也是你觉得眼泪已经在眼眶里颤抖，还要再坚持一会儿。 ‍‍

与自信的人在一起，倾听并从他们的经验中学习，尝试去做，也许你会发现你内在有一种潜力，驱使你变得坚强。 发自内心地鼓励自己，相信自己并不逊色于别人，自信能让你充满力量，或许能调动比平时更多的力量。

总结。 我理解你现在的感受。 30岁，你想改变自己，1.走出舒适区，改变圈子 人的思维是由环境产生的。

如果不改变环境，他们永远无法完全改变主意。 有时，一个人可以通过大胆地打破周围的环境并独自旅行来体验真正的快乐。 更重要的是，你应该决定要成为什么样的人，与什么样的人建立联系，并大胆地突破你的环境。

2.每周读一本书具有巨大的精神力量。 阅读可以改善一个人的处境，是快速成长的捷径。 如果一个人想改变自己，他必须多读书。

书籍大致可分为专业技能、精神成长、理论概述等。 我们不仅要读书，还要接触各种各样的书。 此外，我们必须经常复习旧书，这可能会产生意想不到的结果3。养成跑步的习惯跑步可以锻炼人们的自律和意志力。

生命其实就是一场赛跑。 很多人都有漂亮的脸蛋和强壮的身体，这离不开跑步。 跑步是终生受益的。

许多哲学家在跑步时理解了人生的哲学。

我理解你现在的感受。 30岁，你想改变自己，1.走出舒适区，改变圈子 人的思维是由环境产生的。如果不改变环境，他们永远无法完全改变主意。

有时，一个人可以通过大胆地打破周围的环境并独自旅行来体验真正的快乐。 更重要的是，你应该决定要成为什么样的人，与什么样的人建立联系，并大胆地突破你的环境。 2.每周读一本书具有巨大的精神力量。

阅读可以改善一个人的处境，是快速成长的捷径。 如果一个人想改变自己，他必须多读书。 书籍大致可分为专业技能、精神成长、理论概述等。

我们不仅要读书，还要接触各种各样的书。 另外，我们要经常嘲笑旧书，会有意想不到的结果3。养成跑步的习惯跑步可以使人自律，锻炼意志。生命其实就是一场赛跑。

很多人都有漂亮的脸蛋和强壮的身体，这离不开跑步。 跑步是终生受益的。 许多哲学家在跑步时理解了人生的哲学。

我已经30多岁了，想改变自己。

如果需要，您可以更改它。

我现在想改变自己，我不想那么脆弱。

这要从锻炼开始。

好的身材可以使人自信和强壮。

1.生活没有答案，如何对待我，我会继续选择温暖善良的生活。

2.永远不要说这是不可能的，也不要给你的生活设限。

3、求别人不如求自己，要时刻想着锻炼自己的能力，强迫自己成长。

4.对任何事情的第一反应是找到解决方案，而不是找借口推卸责任。

5.养成记录的习惯，不要过分依赖头脑——好的记忆力总比糟糕的笔好。

6.每天出门照照镜子，对自信的细微差别一笑置之。

7.每天自我反省，一天三次，我反省自己的身体。 一个没有被反思的生活是不值得过的——苏格拉底。

8、专心倾听，不打断对方的讲话，做一个善于倾听的人。

9. 始终保持微笑并保持礼貌。

10、学会勤俭节约，花的每一分钱都与好运有关。

11、恪守诚信，言出必行。 诚实守信是中国的传统美德。

12.每次一点点谨慎都比一次大悔恨要好。

13.如果你有决心，有行动力，有动力，你就能找到出路。

14.做事，先完成，再完善。 努力一步一个脚印地提高，不断学习，勇于挑战自己，我也能做到别人能做到的，我不相信自己比别人差。

15.一定要孝敬父母，爱家人。 先做人，再做事。

30岁以后，心态很重要，我总是提醒自己，每一天都要用正知、正念和正能量度过。 渐渐地，我意识到自己比以前有更多的问题，因为我看得越多，我就越明白，肩上的担子也更重了。 过去，因为年轻和无知，我错过了很多机会，所以现在我必须抓住每一天，管理好自己！

在我的余生中，我只想每天努力工作，努力工作，让我的父母有一个美好的晚年，为孩子的未来有更多的选择。 生来就是女人，奋斗更有意义。

在30岁的时候，对于大多数人来说，他们不仅完成了学业，而且有一定的社会经验。 如果说在此之前，主要是投入和积累，那么在这个节点上，就该开始转型和转型了。

1.直面责任，适应自己的多重身份。

开始真正面对人生的重大责任，是这个阶段的一个明显特征。 如果你已经成家立业，你就要面对养家糊口的责任; 如果没有家庭，就要面对买房安家的责任; 对于老少来说，他们也要面对赡养老人和教育子女的责任。

同时，个人的身份也会变得更加多样化，从别人的孩子到别人的父母，从幸福的单身汉到亚历山大的家奴......这些责任的出现和身份的改变，都会转化为压力，进而转化为动力，告诉自己，一定要努力工作，赚更多的钱。

自我激励是改变的真正起点。 如果一个人过了30岁，还没有觉醒到这种，K哥只能说要么是真的矿，要么是心真的很大。 无论如何，对于普通人来说，在这个阶段点燃内心奋斗的小宇宙是非常必要的，不一定是冲动，而是必须有动力。

2.除了年限，你有长技能吗？

30岁左右，一般有3-5年的工作经验，但这些年的含金量是不一样的，有的人是三五年的成长和进步，有的人是懒惰的，回避三五年。

给K哥发私信的M小姐是一家互联网公司的前台，在公司工作了近5年，但她都快30岁了却不敢结婚，因为害怕婚后会丢掉工作。 更何况，在过去的5年里，除了迎客、端茶、倒水之外，她几乎没有学到任何技能。

除了浪费，还有逃避。 K哥去年面试了一个年轻人，来自一所名牌大学，主修计算机科学，但有一个致命的bug，毕业3年多后，他换了3份工作。 第一次是因为与领导性格不合，第二次是因为团队氛围太压抑，第三次是公司在匆忙项目期间受不了各种“不人道”。

在这一点上，我决定让他回去。 在我看来，他升天的这些原因都是借口。 暴露了他在沟通技巧、适应能力，甚至业务技能方面的严重不足。

认不清自己的问题，没有突破瓶颈的勇气，却一味地批评别人和环境，这样的换工作其实是一种逃避，哪怕再过5年也很难成长。

3. 是否存在开放的认知结构？

站在30岁是一个持续的过程，30岁是“站着”的起点。 这个时候，很容易出现一个通性的问题，以为你应该什么都懂，但时间会证明事实并非如此，很多“懂”了，却是你“想”懂了朋友的来源。

比如，为了实现既定目标，我们都知道要全力以赴，但是战斗的程度不同，一般员工要把自己的工作效率说出来; 但如果你是管理者，你也必须学会激励士气，让整个团队齐心协力，而不是像普通员工一样埋头苦干。

多读书，如果你愿意，就读那些人读过的书。

转型的第一步：下定决心。 做任何事情都要有明确的目标和不放弃的决心，直到成功。

第 2 步：定义您的目标。 在一张纸上把你的目标整齐地列出来（最好是最后一次，以加强你的意志），并把它们写在两栏里

a 我需要改变什么（例如打盹） b 我决定如何改变（例如使用闹钟来限制我的日程安排）。

当你完成一个阶段时，你可以给自己一个小小的奖励。 （美味的蛋糕还是星星dm？)

在做更多事情之前，你可以给自己一些心理提示。

坚强不是可以一次全部修炼的！ 你需要在生活中一点一点地练习它！ 只有经过北的考验才能修炼，所以要想强一点就没那么容易了。

看一部叫做吸引力的电影可能会改变一些观点。

我不知道。 每个人都想变得坚强。 但我不知道从哪里开始。

我从30岁开始练习，和20、18岁没什么区别，60多岁、70多岁的人还是老了，身体力壮，反正大概没什么小孩子的本事，渐进练玩就好了

但如果你总以为我快30岁了，我身体硬了，我胳膊老腿了，我怕痛，我受不了努力，那么十年后，你会再问：“快40岁的人，如何让自己的身体更灵活？ ”

如果有时间，可以看书，弯腰学习新技能，希望颜诺。

注意打败凶猛钥匙孔和你的查良桥姿势。

人活着就是为了经历喜怒哀乐、生老病死，才能明白人活着是为了什么？ 为了实现自己的理想、追求、目标、欲望和价值观。 生活很累很辛苦 因为社会很不公平，生活很无助 伤心难过地哭，找点事做，不无聊 因为生活就是这样 没有人的人生是一帆风顺的 只要努力，就会很精彩！

对任何事情都要乐观，保持一颗正常的心。 只要记住：不要放弃这一秒，下一秒就会有奇迹 人生难免跌倒等待 勇于抬头 阳光永远是风雨之后！

我会给你建议，你能看到吗？ 1.换个眼光看这个世界，这个世界上不是每个人都很顺利，看看你是怎么解决的，比如你走路的时候被人打了，别人向你道歉，有时候你还是觉得很生气，但你没想到，打你的人其实比你更难受， 或者想想“快乐也是一天，不快乐也是一天，为什么不每天快乐”这句话。

2.如果你觉得自己心情不好，心情也会不好，那你就不用想了，如果还想，那就让自己忙起来，让自己没有时间去想，让自己把每一分钟都活得充实，然后早上醒来后就不要爱上床， 起床，忙碌起来，打开窗户，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想象一个快乐的小天使...... 3.选择一个空气清新、环境安静、光线柔和、不受干扰和自由活动的地方，并采取您觉得舒适的姿势，站立、坐着或躺着。

4.活动身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀慢，动作不需要有一定的形式，只要感觉到关节松开，肌肉放松就行了。 5.

深吸一口气，慢慢吸气，慢慢呼气，每当呼气时，都会在脑海中说“放松”。 6.将注意力集中在一些日常物品上。

例如，看看一朵花，一点烛光，或任何柔软而美丽的东西，并仔细观察它的微妙之处。 点燃一些香料，吸入它的香气。 7.

闭上眼睛，试着想象一些宁静美丽的场景，比如碧蓝的海水、金色的沙滩、白云、山峦和水。 8.做你喜欢的活动，与手头的具体事情无关。

例如，游泳、洗热水澡、购物、听音乐、看电视等。 9.生活轻松，生活轻松，生活不轻松。

别担心，这个社会上有很多人几乎和你一样，但他们都过着幸福的生活，不是每个人都能成功，只要你努力对待一切，认真对待生活，只要你认真对待每一天，不管你的生活如何，我相信它是美好的。 去吧！ 最后，祝你生活愉快！