吃巧克力可以增重吗？ 为什么吃巧克力会让你发胖？

不一定，这取决于你怎么吃。 我觉得适量进食也可以帮助你燃烧体内脂肪，我是一个瘦人，我喜欢吃巧克力，但我从来没有因为吃巧克力而变胖。 它也可以用作其他零食的替代品，所以当你只想吃一点巧克力的零食时，你不会想吃其他任何东西，对吧？

事实上，营养学家的研究已经证明，吃巧克力容易导致肥胖的想法是不正确的。 据北京大学第三医院运动医学研究所陈吉迪教授介绍

绝大多数肥胖是由于吃得太多而不运动引起的，摄入的能量多于消耗的能量，使多余的能量转化为脂肪并储存在体内。 通常，一块 50 克的巧克力提供约 200 大卡，这相当于两粒（84 克）谷物提供的能量，或跑步 15 分钟所消耗的能量。 正常人平均每日需热量为2,000至2,500大卡，维持生命每分钟需要1大卡的能量，例如心跳，呼吸，体内的化学过程和体温。

陈教授介绍，爱吃巧克力的人，只要通过增加适当的运动来保持能量平衡，就不会导致肥胖。 在人们的日常饮食中，人体对食物中大量营养素（即蛋白质、脂肪和碳水化合物）的需求很高，为身体提供能量**并保持身体组织正常工作。

根据中国居民膳食营养素参考摄入量（RDI），正常人每日推荐的常量营养素摄入量为：蛋白质为总能量的10-15，约75克90克; 脂肪占总能量的 20 30; 碳水化合物占总能量的 55 至 65%，每天至少应摄入 50 克; 一块 44 克的黑巧克力含有克数的蛋白质、脂肪和碳水化合物。 此外，在约占人体体重4 5的20种常量元素中，钙、磷、镁、钾和钠每天需要超过100毫克。

一块 44 克的黑巧克力含有克数的钙、磷、镁、钾和钠，因此巧克力可以补充人体对许多营养物质的日常需求。 巧克力中的可可多酚是常见的自由基清除剂，可以更好地保护身体免受氧化损伤，并可以保护心血管系统的健康。

你会变胖，但吃得好一点也没关系，你可以吃一些低热量的巧克力！！

吃巧克力很容易发胖。

只有吃太多巧克力才能使人发胖。 从释放的卡路里来看，没有必要担心巧克力会让人发胖。 一整盘巧克力（100 克）的卡路里含量不比一份麦当劳炸薯条（200 克）多。

一些制造商建议人们吃淡巧克力，它比纯巧克力含有更多的脂肪。 事实上，淡巧克力主要降低糖含量（用甜味剂代替糖）。 从绝对值来看，淡巧克力的卡路里含量仅比普通巧克力少 14%。

另外，淡巧克力的味道很普通，其实我只有在担心糖尿病的时候才会去吃淡巧克力。