要求篮球夏季私人训练（详细）。

我跟你提个，你现在才初中毕业，身体还能长出来，最好不要绑沙袋，这样会影响你的身高生长。

这要看你打什么水平，如果你打得不是很高，你就打中锋，如果你打高，你就打后卫，其实如果你打球，一般每个人都属于球队的砖头，哪里就需要移动。 要想好好练习，只能训练后卫。 训练其实要看你的水平，如果你很优秀，就多注意训练你的身体，如果你不好，就多练习一些技巧。

我就不啰嗦了，我们来谈谈一些常见有效的训练方法：争取每天去篮球场练习，一个人练习的时候多练习投篮和运球; 还可以和伙伴们多玩游戏，注意练习突破技巧等，增加实战经验。 还有需要多跑，这总是必不可少的，不断提高爆发力、速度、体力。

单杠练习，引体向上也是必要的。 如果不能在雨中出门，那就在家训练：可以做俯卧撑、仰卧起坐、哑铃，坚持多做耐力。

还有青蛙跳和连续触球，比较费力但有效，但需要坚持不懈。 闲暇之余，可以想一些实用的技巧，或者空手练习一些动作，或者认真看比赛。 好了，仔细看看，老老实实做以上方法，一定能取得长足的进步，祝你成功！

控球后卫的职责是运球和传球，训练需要一个月的时间，练习应该分为三个部分，前20天练习运球，前双手运球，身体一侧单手运球，左右手，必须练习双手，这对以后打运球突破有很大的帮助， 等，身体运球后再花时间在球场上来回运球，每次20次。花20天时间练习突破，前面有基础会比较容易，多练1假动作，2变方向，3变速，不求多，只求精，目前这些都够了，然后每天找人练一对一攻防，对攻防都有帮助， 然后花20天时间练习射击和身体，射击建议十分射击，即在内圈十点练习射击，每分射击10分（很重要），每天练习5次。身体很重要，你需要一个强壮的身体来对付袋子，多做单杠，做sups，摸篮子，帮助训练身体，长高。

好了，我已经把我的训练方法都告诉了你，我该怎么感谢我呢？

去猫扑并找到它。

自己做。 如果你想练习，你必须从一开始就努力工作。

祝你在事业上取得成功，我真的很想打篮球，但我工作太忙了，所以我没有时间。