距离预产期还有20天，我越来越紧张，我该如何放松自己？

为了缓解母亲的紧张情绪，家庭需要帮助母亲为分娩做准备。 因为，如果产前准备不充分，妈妈慌慌张张地冲进医院，容易引起精神紧张和恐惧。 相反，如果产前准备工作认真细致，孕妇不慌不忙地入院，安心等待分娩，对稳定分娩时的情绪，防止精神压力过大是非常有益的。

家人安慰她们固然重要，但更重要的是，孕妇自己要对分娩有正确的认识，消除心中对言语的恐惧。 首先：重要的是要明确分娩是每个健康育龄妇女都能充分承受的自然生理现象。

分娩时，子宫收缩一段时间，母亲会感到一阵腹痛和腰骶痛。 这种疼痛大多没有那么严重，因为很多人对分娩感到紧张和害怕，而且越紧张和害怕，疼痛就越严重。 如果你从分娩开始就头脑清醒，冷静处理，情绪稳定，疼痛就不会那么严重。

其次，孕妇应该意识到，医疗技术已经发展到今天的地步，分娩的安全性与过去相比有了很大的提高。 在医院分娩的情况下，孕产妇生命的风险接近于零。

万一自然分娩困难或危险，医生会立即进行剖腹产，这种手术的成功率接近100%。 因此，母亲的顾虑是不必要的，她应该安心等待分娩，放心分娩。 可以多听**，多看少儿节目，多出去走走，最重要的是老公的爱，爱人的呵护，最后祝你顺利分娩，生下白胖乎乎的大孩子，以后过得幸福幸福

深吸一口气，爬楼梯，但不要做太多，为住院准备各种东西和新生宝宝的必需品，多和老公谈谈。

这种情况很正常，可以多听舒缓**，加上一些户外运动。

一定要深吸一口气，这时候听医生的指导，不要吓唬自己，看一些相关的科普书籍。

你可以多吃点东西，多和别人说话，这样可以更好地缓解压力。

为了缓解分娩的焦虑，需要做好以下三个方面的准备：

多阅读相关书籍，在产前进行相关培训，可以有效减轻心理压力，减轻思想负担，做好孕期保健工作。 分娩是每个女人都必须经历的“关口”，当它到来时，每个人都可以承受。 随着现代医学的发展，分娩的安全系数有所提高，分娩手术的成功率接近100%，一般没有事故发生。

产前做好身心准备，做好物质准备，都是为了保证妈妈的安全，同时，这个准备过程也是为了安抚自己的情绪。 不要害怕分娩的痛苦，并了解这些痛苦给你带来的巨大回报——新生命的诞生！

当你有心情不好的抑郁症时，不要把它憋在心里，否则它会越积越多。 倾诉本身就是一种缓解压力的方式，找到合适的时间与你的丈夫、家人、朋友和医生交谈会逐渐让你的心情变得明亮。 放下思想的包袱，一切都变得更简单、更顺畅！