治疗失眠的最佳方法！ 失眠怎么办？ 有什么好的治疗方法吗，紧急！

越在乎睡眠，越是睡不着，尽量放松心情，不要刻意闭上眼睛睡觉，放松一下 睡不着，起床看一会儿书看电视，越辗转反侧，脑子越兴奋，越心烦意乱， 而且你将无法入睡...... 你可以尝试自我催眠，它有效。 闭上眼睛，放松身体的每一个细胞，在心里默默地想，有一束温暖的光流过你的身体，流进你的头皮，流进你的每一缕头发，流进你的大脑，让你心情好，你的身体放松，慢慢地，慢慢地流过你的脖子，流到你的肩膀， 让你极度放松......

慢慢。。。

养成良好的作息习惯，睡前放松心情。

睡前不要过度喂食。

卧室的光线要柔和，温度不要太高。

每天睡前用热水洗脚。

建议采用一组一体组合，滋养心灵，镇静神经，补气补血，全面休养修复紊乱受损的颅神经，不仅见效快，3-5天即可轻松入睡，而且安全无毒。

多吃水果，尽量不要担心。

失眠的时候也很痛苦，一开始也是靠稳定生活，后来朋友跟我介绍睡眠和抑郁的结合非常好，我每天可以睡7个小时以上，而且没有依赖性，很好可以试试。

睡前躺下10分钟，会有一些改善。

晚上睡不着觉失眠怎么办？

晚上睡前一小时到户外去，比如公园这样的地方，快一点散步1小时左右，回家后再洗个热水澡，在床边放一些舒缓的灯**，培养困倦，这是锻炼失眠的最好方法。

如果实在不行，就去医院咨询医生，还是听听医生的意见比较好。

长沙市第一百七十九医院。

保健**：每天按摩太阳穴数次，百汇穴位，用保健木梳梳头5分钟，保持心情舒畅，缓解烦恼，消除精神顾虑。

这个时候我失眠了，对吧？

希望它有所帮助;

失眠的最好方法是放松。

对睡眠最大的误解是，人们总是认为睡眠不好是晚上的事情，但要真正解决它，它必须从白天开始。 每个人都知道，失眠的最好方法是放松。 但是失眠的人在放松的时候会更加紧张。

如果你想从根本上改变失眠，你必须“训练”自己，以便在你不睡觉的时候，也就是一整天，让自己放松。

当然，这种“训练”绝不是一天的练习，可以短至几个月，或最多几年，甚至十几年。 在这方面，有必要做好充分的心理准备，并且经常有很多迭代才能有效。

由于现代人恶劣的生活环境，要有效地放松自己并不容易。 此外，每个人的情况不同，很难找到具有普遍指导意义的具体方式和手段。

比如：晚饭后，可以做一些轻松的事情，看书、听**、散步什么的，最好在晚上10点之前正常睡觉，晚上10点到凌晨2点是睡觉的最佳时间，这个时候睡眠质量最高。

中午的午休很重要，即使只是几分钟的睡眠，你也会在整个下午“精神焕发”。

**失眠的好方法，你还不知道吗？