我今年14岁，未发育，身高160CM，可以扣篮吗？

是的，有5年的快速生长期，即使你每年长5厘米高，持续5年，到时候也会是185这期间，我练习了弹跳，就是那种不负重的练习，身高185，弹跳好，容易扣篮。 我今年182岁，臂展不长，我可以扣篮（不是那种篮筐上篮）。

添加一个长凳或桌子，你应该没问题！ 但是头发还没有长出来，不要折断它。

那一定是一个大篮子。

有句话说它有多好。

你可以忽略我的身高，但你不能忽略我的弹跳。

这玩意儿主要是弹跳，NBA的扣篮王，连1.8米都不到，只要弹跳惊人，一切都没问题

问题是你的弹跳还好吗？

最主要的是看弹力，不过不用担心十四岁，你还是可以长高的。

谁知道呢，这取决于你。

我今年13岁，和你差不多，176岁，我也想扣篮，如果很容易认识，就交个朋友，我。

得到一个短篮子不是很好吗？

想法决定了你已经扣除的高度。

那你就要注意锻炼腿部肌肉了！ 我小学172厘米的时候在学校扣篮！ 3米篮筐！ 我小时候踢足球，所以我经常锻炼！ 如果你想练习弹跳，最简单的方法就是多跳！ 跳得更多。

减肥，最好是160斤左右，多练习跑步，把那种负重的东西绑在你的小腿上（外面有卖的）每天跑步，每天练习打篮球，相信你很快就能！

那你就太不擅长弹跳了。 绑两个沙袋，碰到腿上的篮板，然后青蛙跳1000米，天天坚持下去。 一个月5厘米应该没问题。

LZ的反弹真的很......我没怎么训练，身高178，原地跳跃比你的短跑跳高，想扣篮，不全靠弹跳，当然弹跳好是前提，可以选择按杠铃和青蛙跳来练习，青蛙跳练习就是原地跳跃和跳跃速度，这2个结合练习， 效果很好，每天练习，1个月就会有效果，3个月效果明显，同时加强篮球手感练习。

最主要的是反弹！ 练习不好！ 跟腱诞生了！ 你只能训练你的腿部肌肉！ 减肥！

我才15岁，所以继续练习一段时间和扣篮是可以的。

此外，最好将重量减轻到 160 磅以上。

应该没问题，我20183，可以摸板或者框，就算扣篮，扣篮也需要技巧，没事的时候也不想扣篮，怕受伤！！

以你的年龄、身高和体重，你其实打得很好，但我估计你的敏捷性、协调性和弹跳不会太好。

那么如果你练习弹跳，一方面是青蛙跳，另一方面建议你弹跳步子，最好在脚上有重物。

加强锻炼。 每天花 10 分钟获得根部提示。 不能过分。

我劝你顺其自然，错误的修行方式，会伤害身体，特别是如果你害怕长不高的话。 当你发展时，弹跳会自行生长，如果你练习，就相当于拔苗来帮助你成长。 影响身高。

我15岁时175,130磅，可以抓住框架。

我觉得你现在已经15岁了，身高够了，体重有点重，减掉160刚刚好，我建议你先减肥，再练习腹部和下肢力量，扣篮会容易很多另外，你的跳跃方式可能会有一些问题， 既然你跑了，换成单脚跳，那就好多了，祝你扣篮早日成功！

如果我是你的身高...... 嘿，什么都不要说。 可惜我的174 80kg只能摩擦板边。

减掉一些脂肪，充满希望！！

那你就太不擅长弹跳了。 技术呢？

首先，最重要的是你非常渴望扣篮，其次，你要忍受孤独，忍受艰辛，并且能够坚持下去。 第三，你要对自己有信心，相信自己能做到！ 历史上有很多短扣篮，比如小土豆韦伯，他不到170，甚至可以用双手扣篮，在2000年全国扣篮锦标赛上扣篮175

在美国，有很多人不到175岁，会扣篮，虽然欧美的体质确实很强壮，但只要经过适当的训练，我们就能做到。 第四，扣篮不是你锻炼身体的终极目标，带来力量和美感，给人飞翔的感觉。 当然，你必须喜欢飞行的感觉。

第五，如果你低于170，你当然不能指望扣篮一个标准的篮筐，因为总是有限制的，你没有天赋，你不能进行专业训练。 但是完全有可能扣篮左右篮筐，当然，大多数篮筐都很高，当然，在街上。 体育馆除外。

7、要有一双好的篮球鞋，并做好充分的防护。 8、有时间和精力去练习，不怕无聊。 9日，有很多朋友的支持和参与，这很重要，最好有几个弹跳好的一起玩。

10、熟练单手飞向篮筐的能力和飞翔的欲望。 欲望是第一位的。 1.这个过程大概会持续几年，但是如果你注重身体素质，热爱运动，训练得当，1-2年内就能扣篮，至少能给人一种扣篮的感觉，能看到你飞翔的威严姿态。

记住要不间断地运动，但不是每天都要运动 每周要保持一定的时间 在日常生活中注意保持训练的效果 2、身体要少保脂。 一般来说，经常运动不会有这个问题 关键是刚开始的时候可能不是这样 但没关系 3、运动不仅仅是篮球爱好，如果让你练习田径，你不会觉得没用或无关紧要，甚至拒绝。 4.必要时，可以利用假期（暑假最好）从早到晚专门练习，不间断。

这可能看起来有点bt，但很快你就会发现你每天都能够适应和疲惫，但你总是有很大的力量。 5. 相信我说的话，如果你觉得没用，请立即离开。 6.还不如会游泳，愿意去健身房，或者自己想办法。

7.扣篮可以让你自信，但记住不要用这个来鄙视比你高的人，要知道练习这个比你高是很容易的。 每个人都有自己的长处和潜力。 8.不要影响你的学习 这是你学习之外的事情 可以肯定的是，就算你能扣篮，也进不了职业球队，你还是要靠学习。

9.寓教于乐，不要急于看到自己的结果，坚持和保持，你会慢慢看到结果，特别注意"高原反应"这存在于任何练习过程中，例如练习吉他、钢琴、奥林匹克竞赛等，意志是第一位的。 10、活跃在篮球场上，善于模仿球星的动作。

记得采用它。

你才十四岁，还有足够的成长空间，如果加强弹跳力，扣篮指日可待，但能长高多少，就看你的身体状况了，从现在开始最好吃一些含钙量高的食物，最好不要喝碳酸饮料， 那件事对你有害却无益，良好的生活习惯也是长高的重要条件，最后，就是多打球，多运动。

弹跳的好坏与小腿肌肉和跟腱的长度有关，跟腱是先天因素，小腿可以训练，增加你的小腿肌肉，给你两种方法：

1.换手并触摸高方法。 双脚着地，脚后跟离地，找一个双脚在家跳跃时能碰到的地标，不断弹跳，换手，左右手摸高，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，上午下午各一次。

2.交叉弹跳法。 找一根三米长的绳子，放在地上伸直，双脚脚趾支撑地面，脚后跟离地，双手握拳放在腰间，左右弹跳成“Z”形，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟， 上午和下午各一次。

只要坚持下去，三个月内就会见效。

如果时间允许，您可以尝试以下方法：

压腿，可以将双腿平放在约1m高的固定物体上，保持上半身不动，双腿伸直，上半身朝下，并尝试触摸手指。

我还是建议你做前两个，比较方便有效，可以在家练习。

注意：我用这个来回答很多这样的问题，我自己也练习过，效果很好。

建议锻炼小腿肌肉，负重跑步。

这与人才有很大关系。

到我174岁时，我可以轻松地触摸篮筐。

但如果你想灌篮高手。

至少比跳高多 30 厘米。

现在的年轻人最关心的是如何扣篮。

我告诉你。 篮球的本质不是扣篮。

即使你几乎不能扣篮。

它无法与华丽的转身和微妙的传球相提并论。

真正的篮球是5人的。

一个团队需要一个灵魂角色。

他需要有大局观和对比赛的控制。

相比之下，大满贯是如此之小。

相信我，如果你打篮球只是为了扣篮和打你的妹妹，那么你就是从错误的地方开始的。

14岁的时候，已经接近1.9米（和我14岁差不多），18岁的时候至少身高两米。 腿部力量应蹲在杠铃上，双腿应伸直，并利用脚踝力量向上移动（即脚），即训练脚踝。 就连小腿都是半蹲小腿抬高，半蹲到大腿与小腿成90度角，身体挺直时脚后跟抬起，脚趾着地，保持2-3秒，一开始就把不了平衡了，时间长了就好了！

希望你能尽快扣篮！

想想扣篮，你天天练习跳投，能扣篮的时候，自然会扣篮，你会过来问问。 真的是14岁了。

当然，重要的是弹跳拉力。

我的 Mi 75 也可以轻松拉动戒指。

加强自己的力量训练。

现在没有力量很难玩。

让我们加强下一个障碍。

我绝对可以扣篮。

很简单，练习弹跳。 如果你想马上扣篮，这不太可能，所以你必须练习。 我们的一所学校，175 个伙伴可以扣篮。 太棒了，他弹得很好。

加强反弹的协调性。 练习弹跳的方法有很多种，你可以查一下。 我觉得协调性与先天有关，明天之后可以增强。

跳步、坚持每天跑步、仰卧起坐、俯卧撑、组合做、腿部锻炼、力量锻炼、腰部锻炼。

才14岁，别担心！ 身体还在成长！ 多吃高蛋白！ 祝你好运，快速扣篮！ 可以先扣短点，找感觉！！ 灌篮高手，注意安全！

练习，这没有捷径可走，练习你的弹跳，我想总有一天你会很霸气的扣篮。

多做跳跃练习，以增加弹跳力，以及上下肢的力量和协调性。

你还年轻，不要急于求成，慢慢学习。 还需要增加自己饮食的营养。

小兄弟，我羡慕你的身材！ 我哥哥只有162cm，我想死。

多练习腿部力量，通常可以练习青蛙跳。

不要着急，慢慢练习你的弹跳。