16岁 身高 178 挣扎抢架 如何扣篮 蓝，小前锋应该练习什么 具体 20

第一个问题，篮筐是高米，最低扣篮也需要在3米左右2，如果你碰到高度左右，那么扣篮会很安全，你已经16岁了，多运动，注意补钙，还有继续成长的希望。 此外，训练弹跳和腰部和腹部力量也很重要。

第二个问题，小前锋的职责：在进攻中，小前锋能够平衡力量对抗和投篮得分，而在防守时，小前锋通常负责抢断和篮板。 在现代篮球中，尤其是在NBA中，许多小前锋球员可以兼任得分后卫，而可以同时打两个位置的球员通常被称为“摇摆后卫”。

明确职责后，可以先选择一个模板，或者一个努力的目标，比如NBA球星詹姆斯、杜兰特、安东尼、皮尔斯等，或者中国球星朱方宇、孙悦等，明确自己未来想成为什么样的球员。 之后就是训练了，如果房东的时间和经济条件允许的话，我觉得报名参加篮球课是捷径，同时加强力量训练，多去健身房，但要注意不要做影响身高发育的器械和动作。 如果条件不允许，多看，学习训练方法、动作要领和正确动作，然后自己多练习。

如果你每天都跑步，你可以添加一个沙袋。 严格要求自己，根据自己的身体状况制定计划 每天，一定要完成训练计划......

最好不要急于制定适合您的训练计划，注意循序渐进。

向前迈进。

在家进行力量锻炼，你应该能够练习。 得分太差了，你要对篮筐有好的感觉。 一天有时间拍几张照片。 时间长了应该感觉有点。 、会有很大的变化。

大前锋主要是投篮和篮板。 你是怎么佯攻的。 如果它很好，它可以像斯科拉一样！ 帮助中锋抢篮板。 这应该是你的强项吧，呵呵！！

你可以向你的体育老师寻求关于上篮的建议。 但是178在身高方面有点问题，我也做不到184。

可汗，这么高，我十八岁，只有168==。但我还是能感觉到那个框架，你还年轻！ 对你来说已经足够了！

平时用篮筐练习，也可以找一些几乎可以碰到的地方（比如横梁之类的），以目标为目标定期练习。 经常触摸后，可以找到更高的东西来触摸，如果经常练习，会发现进步很快。 祝你好运。