酸奶可以当早餐吗？ 早餐喝牛奶好吗？ 还是酸奶更好？

晚上喝酸奶更健康 在乳品家族中，酸奶因其独特的口感和突出的保健效果而受到青睐，越来越多的人养成了每天喝酸奶的习惯。 有的人习惯早上喝酸奶，有的人习惯晚上喝酸奶，有的人想喝就喝。 那么，什么时候酸奶更健康呢？

卫生部北京医院营养科副主任王璐认为，晚上喝酸奶更有益。 因为从补钙的角度来看，由于身体在晚上不再食用含钙的食物，而是在睡眠中仍然悄悄地进行钙的代谢，因此在睡前需要摄入适量的富钙乳制品。 那么，哪个比晚上喝牛奶或喝酸奶更有益于您的健康呢？

对于大多数人来说，牛奶是一种难以消化的饮料，早上喝了之后，经过一天的运动后，就可以在胃肠中消化，晚上喝了之后，由于睡眠后运动量大大减少，不利于人体的消化吸收，胃不好的人也可能出现消化不良的症状。 酸奶就不一样了，它含有乳酸，有助于人体的肠胃在夜间活动，所以晚上喝酸奶不仅不会引起消化不良，还有助于预防便秘。 王主任建议，最好在晚饭后两小时左右喝酸奶，避免空腹喝酸奶。

因为酸奶中的乳酸菌在空腹时容易被胃酸杀死，所以酸奶的保健效果会减弱。

嗯，我经常早上喝酸奶，呵呵。

喝酸奶就好，酸奶不容易长胖，而且也是**！ 对身体也有好处！

酸奶不宜空腹饮用，最好在睡前喝

还有跗骨面条效应，喝酸奶对胃不是很好。

酸奶就像是一件珍贵的物品，我不忍心放下它，每天继续喝它。 其实在现实生活中，我经常看到很多女生喝酸奶，其实喝酸奶对女生很有好处。 喝酸奶对肠胃功能有好处，不仅对女孩有好处，对男孩也有好处。

喝酸奶有助于人的消化功能，一些胃肠功能较差的女孩通过喝酸奶可以有效提高消化能力。 我查了一些资料，现在我把喝酸奶的好处拿出来，把它晒干。 我认为喝酸奶有一些好处（仅供参考）：

营养丰富，易消化 酸奶是由鲜奶发酵而成的，除了保留了鲜奶的所有营养成分外，发酵过程中的乳酸菌还可以产生人体营养所需的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等，乳酸菌的发酵可以使乳蛋白变成细腻的凝乳粒， 而且部分乳脂也被解离，便于人体消化吸收。抗菌调节肠道 酸奶中的三种乳酸菌对肠道内的有害细菌如大肠杆菌、沙门氏菌等有明显作用，从而改善肠道环境。 因此，经常饮用酸奶可以调节胃肠功能，改善肠道环境，预防胃肠道疾病，预防腹泻、肠炎、便秘等作用。

滋养大脑，促进发育 酸奶含有大脑营养发育所需的各种营养物质，比较均衡和完美，牛奶中含有生长因子，因此，儿童经常喝酸奶促进大脑发育，有利于提高智力。 酸奶是增强体内钙质吸收的最佳食物，也是预防儿童佝偻病和老年人骨质疏松症的好饮料。 增强体质，延年益寿 开菲尔含有生长活性因子，可以增强人体的免疫功能，有利于身体健康、抗病和抗衰老。

世界上有很多长寿的地方，居民有长期喝酸奶的习惯，于是提出了“酸奶长生不老论”，经常喝酸奶可以延年益寿。滋养肌肤美化，有益于** 由于乳酸菌清除自由基脂质过氧化物的能力，可以延缓细胞衰老，经常喝酸奶可以使人**娇嫩，减少皱纹，而酸奶中的糖分在乳酸菌的作用下转化为有机酸，所以喝酸奶对**有益， 这可以使身体健康。形成预防癌症和对抗癌症的屏障 由于乳酸菌的作用，它可以防止细菌侵入肠道表面并形成屏障。

乳酸菌抑制腐生菌的生长，防止致癌物质的形成，抑制有害菌产生肉毒杆菌毒素，因此饮用酸奶往往具有防癌抗癌的作用。 .

早餐喝酸奶是可以的，但不要空腹喝。 建议将五谷组合更好地吸收，可以尝试健来福五谷饮料，既美味又健康。

分类： 健康 保健 >> 健康知识.

问题描述：我早上去上班，不喜欢吃东西，而且我太瘦了，但是我喜欢喝酸奶，我知道酸奶比牛奶更有营养，我想用它来当早餐，我说牛奶不能空腹喝，那么酸奶呢？ 以及如何正确饮用以使其更容易吸收？

分析：始终均衡且营养丰富。 牛奶中的乳糖不易被吸收。 酸奶平衡了菌群，并具有更多好处。

最好不要喝太多牛奶。 牛奶是一种酸性物质，可以中和血液，甚至带走骨骼中的碱性物质，包括钙。 人体需要温和的碱性，每天应该多吃蔬菜和水果。

喝牛奶容易引起刺激和过敏。 一个人是否适合喝牛奶，取决于每个人的体质和年龄。 也许奶牛吃了大量的激素和生长素来产奶？

牛奶非常有营养，但这就是小牛的说法。 牛奶是犊牛喝得最好的。 奶牛有四个胃，这是人类无法比拟的。

牛奶 20 分钟会产生细菌。 我们购买的牛奶是工厂加工的，或者添加了大量的防腐剂。 牛奶中的乳糖不易被吸收。

很多人服用BB乳，可能会导致频繁生病，咳嗽发烧，打针打药，损害健康，以及许多未来的麻烦。 与牛奶相比，吃煮鸡蛋和抗癌西红柿要舒服得多。 奸商很多，很多小店会把卖多少鲜奶就拿多少放进冰箱冷冻，很多奶制品可能在室温下存放两三天。

喝牛奶对身高有好处，但如果你经常喝牛奶而生病，后果可能会很严重。