如何在考场上保持平和冷静的良好心态？

注意调整你的期望大家一般都给自己定了目标，对自己提出要求，这是一件好事，但是因为大家都已经参与过工作，所以学习的时间自然是比较少的，难免会有得失，所以如果脱离客观现实，就会适得其反。 候选人应根据自己的实际情况确定自己的期望。 期望不能定得太高，如果定得太高，考试时总会觉得自己高不可攀，会焦虑气馁; 如果期望是正确的，很容易在考试中感觉到它们已经得到满足，这将导致一种成功感、喜悦和自信。

当修订进入最后的冲刺时，时间至关重要。 有很多知识已经复习过了，这个时候，考生会觉得自己好像还是有这种知识的，因为没有掌握好而紧张。 现在是时候做一些积极的自我暗示了：

我的学习一直很好，我相信我会在考试中取得成功。 “或者，”我没事，即使我过去学习不好，我一定会在考试中取得好成绩，取得好成绩。 做一些积极的自我暗示可以建立信心，有效地消除考试的紧张和恐惧。

学会体验成功感这对于普通学习者来说尤其重要。 每解决一个问题，都应该体验到良好的成功感，这样才能对自己有新的认识，对自己更有信心。 当你在考场上遇到问题时感到紧张时，可以体验到过去的成功感，可以放松紧张，挖掘自己一直无法正常使用的潜力，在考试中取得成功。

正确对待别人的期望和评价，大家想得太多，考好会怎样，考不好会怎样，就会在考试中吃得失，产生焦虑，使思维因恐慌而变得混乱，容易做错题。 因此，在考试之前，你应该消除所有干扰，不要在乎别人的期望和评价。

考试中有一个非常重要的潜意识心理因素，那就是暗示的反射效应。 例如，在玩扑克时，经常会出现一赢一输的现象。 这是人类暗示反射的结果。

人一连赢了，就有了“赢”的信心，一连输了，就永远有输了的恐惧。 这种潜意识在大脑中创造了一种新的动态模式，要么保留你成功的模式，要么保留你失败的模式。 因此，您应该相信自己会在考试前获胜。

高中一年级和二年级的时候，每次考试都很紧张，甚至惊慌失措。 因为我根本没有学到。 除了选择，我不知道如何做数学。

选择取决于你自己的各种小技巧来猜测。 在英语中，你可以选择哪个是光滑的，这完全取决于运气。 其他的也差不多。

高三开始有点刻苦学习后，每次考试都非常冷静。 因为我知道我会做什么，不会做什么，那些随便回答的人基本上没有错。 不知道的人也可以随便回答一下，能拿多少分就是几分。

即使你自己的一些技能有错误，排名也会适当攀升。 总而言之，你熟记于心。 加上对结果将产生结果的乐观期望。

以冷静的心态对待考试，在此期间可能会发生任何不可预见的事情。 有时可能是某篇题目论文的难度不是很高，或者你自己复习的要点正确，你觉得容易;有时，一个主题可能会比较困难，或者你可能没有很好地掌握复习的要点，觉得很难回答问题。

充足睡眠，保持体温，平复心心自然凉，看看家里最可爱的男女（明星），提高熟练度，比如考试时遇到1+1，就不能紧张。

考试前一天晚上慢跑或慢跑或竞走，享受心跳、脑热的感觉，慢慢适应。 轮滑、花样滑冰自行车、摩托车、跑车（安全！ 瑜伽冥想是可以做到的。

首先要掌握平时学习中的知识，学习号的基本功扎实，这样才能心底，同时考试前剩下的时间也要有保障，充足的睡眠会给第二天的考试带来意想不到的功能。 考试当天，你需要吃一顿丰盛的早餐，记住，早餐一定要吃，会有好心情，考试期间不要有太多的分心，想着只要把平时学到的知识发挥得充分，想得越多，束缚就越多， 考试结束后，你不要考虑你所学科目的内容，休息并为下一次科目考试做准备。希望你能取得好成绩。

ps：一年级考试因为太紧张，没吃早饭，在考场上晕倒了，好在监考老师给我送了午饭，我继续回答，好在我学得好，当时考了两百考，希望我的经验能帮到你。 呵呵。

这是陈词滥调，关键是要有一颗正常的心，不要把成绩看得那么认真，考试的好坏都是自己努力的结果，没有遗憾可以做到，总是想着怎么考，压力自然很大，所以不能放好态度。

三等境深吸一口气，告诉自己不要紧张，二等境想着更好的明天告诉自己，可以相信自己，一等境分析考试后最坏的成绩不会导致死亡，那就放松一下，没关系！！

首先，不要打毫无准备的战斗，首先要做好充分的准备，把一切复习好并不难。 另外，考试前睡个好觉，进考前做三次深呼吸！

以为这只是一个普通的考试，不要紧张，就像在家做作业一样。

平复心底，再多准备，做好充分准备，自然会有信心，更容易有自信的心态。

考试前一天不要复习，否则考试时会比较紧张，遇到问题脑子会卡住。 紧张的时候，吃一袋，喝一罐家多宝，冷静下来......

冷静下来，不要看别人，专心致志，冥想自己，放松，然后深吸一口气，不要被别人打扰，如果想让别人感到危机和恐慌，就从试卷的第二面开始，这样当你翻试卷时，别人就会焦虑......当他们听到它时

只要尽力而为，做好最坏的打算，然后快乐。

考试期间不要想不到超过 5 分钟的问题。 会心情不好...... 而且不要太在意考试...... 成绩无关紧要。

瞄准自己，保持冷静的头脑。

做几次深呼吸，不要在乎测试结果，这样你就会完全放松，应该处于良好的心态。

1.放松紧张的情绪。

2、合理安排审核时间。

3.增加自信心，防止过度紧张。

4、工作与休息相结合，适当参加体育运动。

有些人天生就没有压力 == 比如说，反正考试还是很紧张的，但是我觉得你可以想想考试后能做什么，你应该有一种兴奋的冲动，不应该紧张

考试前去厕所小便。

正常就好了，不要太在意。

不管你拥有多少，只要你努力工作，你就相信自己可以不辜负自己。

参加更多的考试并习惯它。 放松，像定期锻炼一样做。

这只是生活中很小的一部分，把它看作平常的吃饭、睡觉、看电影，如果说生活是一场戏，那么考试就是剧中的一小段！

1.学习最根本的是基本概念和基本原理，只要问：所有的概念原理，你都明白了，你能口述吗？ 测试一下自己，看看？ 你会发现一些问题。

第二，如果你不总结问题，不要清理你的想法，你努力工作就是在浪费你的时间;

第三，学习的关键是预习，这比什么都重要，预习可以发现关键的困难，可以在课堂上提前有想法，可以跟着老师的思路走，另外，预习你学过一次，上课就是复习，这个效果，你觉得呢？ 你可以跳过你的家庭作业，你不能忘记准备！

4. 如果修订范围太广，我该怎么办？ 没有错误的题本，没有意义！ 使用错误的题本，您可以事半功倍。有些题当时做错了，如果你不改变你的想法，你下次就会错！ 答错题，是高分的护身符。

第五，不要假装明白！ 问老师问同学，题目不会停留一夜，题目会记录下来，复习就可以了。 新学期开始了，记住学习是为了自己，不是为了和别人竞争，心态很重要，只有和自己比较，有没有进步，目标：

您应得的积分永远不会轻易掉落！ 就这样，时间长了，你的学业一定会上去的！ 祝你成功！

我觉得我已经复习过了，我知道题型是什么，我有了一个清晰的想法，我没问题，考试没有问题，只要注意答案的细节。

努力学习，做好考试前的准备。

放轻松就好了，只要有和往常一样的心态，不要刻意去想，最放松的状态往往能发挥得最好！

遇见自己才是最好的 有的人在巨大的压力下能玩得格外好，有的人在正常的心境下玩得好，心里有专心，思想上轻蔑。

以下是一些在考试前调整心态的技巧，仅供考生参考。 1.试验前的生理调整。 遵循您通常的时间表。

如果早上睡不着，可以早起、运动、早吃饭。 心理学界普遍认为，人们记住一天的最佳时间是早上5点，晚上7点---9点。 中午一定要小睡一会儿，小睡30分钟就合适了，这样不仅可以让大脑休息，还可以快速醒来。

下午要专心做练习，可以专心做一套题，要注意文理结合，难易结合。 通过做题，可以稳定心态，建立自信，经过这么长时间的训练，相信考试的时候不会有异常的感觉。 2.考试前焦虑的情绪调整。

1.有氧运动。 如果早上睡不着，可以适当地起床跳绳，散步，踢毽子，跑步，骑车等，无论做什么运动，都要挺胸，精力充沛，显得很自信，这样才能获得一天的好心情。 有氧运动程序：

运动后每分钟的心跳次数约为 120 次。 2.洗个热水澡。 合格的考生每天晚上睡前都要洗个热水澡，一是可以消除疲劳，二是人体浸泡在温水中，这是最放松的状态，有安全感和温暖感，可以净化心灵，更有利于睡眠，有利于第二天的学习。

3.适当地倾听**。 如果学习累了，什么都不记得了，不妨听听经典**。 4. 找人交谈和聊天。

找一个能理解你，同时给你指引的乐观的人，谈谈你内心的焦虑和烦躁，合理地发泄你的坏情绪，清理你的心理。

记得采用它。