秋天吃什么减肥，秋天吃什么弥补减肥？

秋天滋养**可以吃莲藕、红薯。

莲藕。 秋天，首先推荐的是莲藕，这是秋天的时令蔬菜，大家都知道秋天新鲜的莲藕会上市。 对于我们来说，选择在这里吃莲藕是一个不错的选择，这样可以滋阴清热，清心镇静神经。

新鲜莲藕有明显的清胃清热功效，补血兴气，能增强人体免疫力，对大家预防疾病都非常有意义，而对于莲藕来说，其实做法也有很多，选择冷沙拉生吃是很不错的，所以口感又甜又凉。 也可以选择用糯米、蜂蜜、红枣蒸莲藕，粉红透明，软糯糯，是秋天的美味配菜; 而排骨炖汤，脾胃开胃，营养丰富，适合脾脏虚弱的人，滋养胃部健康，这对我们的肠胃健康有好处。

红薯。 秋天我们可以吃很多食物，这个时候各种食物都会上市，但是到了秋天，如果说我们不能吃得健康，那么自然很容易影响大家的健康，特别是如果想吃得更正确，也应该吃红薯， 红薯对秋天的食物也很熟悉，首先对于红薯来说，由于红薯纤维柔软，最容易被人体消化，通便解毒的作用也非常强。而且红薯也有饱腹感，所以经常当食物来吃，对我们的健康有帮助，我们也可以直接把红薯做成主食做成红薯饭，红薯粥，蒸红薯，红薯也可以和牛奶混合做成红薯奶喝， 这对我们有好处。红薯的热量很低，只有相同量馒头的一半左右，所以这样吃起来就很不错了。

这要看个人的具体情况，比如**期间尽量多吃蔬菜，虽然可以多吃水果，但最好适量停止，糖分太高。

无论你吃高热量还是低热量的东西，你都必须适量停止，这样你就不会打开肉

如果你很胖，强烈建议做一些让你出汗的滋养运动（慢跑、跳绳、骑自行车，一定要坚持40分钟以上）。

我提供一些我通常吃的蔬菜：全麦面包、玉米、米饭（一次少量 1 到 2 两）、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛肉。

牛奶（少量）、苹果、不加糖的蔬菜瓜、黑木耳、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、海带、芹菜、韭菜、海藻、豆腐、豆皮、鱼、虾、鸡肉（少量）和所有蔬菜。

切记不要节食（不吃），节食的3个后果：1会造成营养不良、内分泌失调、痤疮或**很差，2.营养不良。

变成心跳加快等心脏病，然后...... 2.节食后，它会非常强大。 3.节食会导致新陈代谢减慢。

胖。 4、也会影响到张高。 晚上吃得太少、太少或不吃东西也被认为是节食。

闭上嘴巴，张开双腿，即使饿了也能减肥！

多吃萝卜，因为萝卜含有辛辣成分，可以促进体内脂肪的新陈代谢，减少体内脂肪的堆积。

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